Semplici suggerimenti per diventare più centrato

Ti senti mai staccato dal vostro corpo? Pensate a tutte le ore che trascorriamo in ufficio ea casa, curvo su un computer. Certo, si esercita la mente, ma per quanto riguarda il resto di noi?

Quando trascuriamo il corpo, paghiamo un caro prezzo per la nostra salute e il benessere fisico e mentale.

Nel prossimo film la grande lezione, si apprende che uno dei modi più potenti per connettersi con il corpo è attraverso il nostro centro. Centrare è parte integrante della mente ~ pratiche del corpo come lo yoga, arti marziali, tai chi, danza così come la maggior parte degli sport. Il centro va da molti nomi: Dantian in cinese, in giapponese Hara, e il Basso Chakra in sanscrito. In America, lo chiamiamo l'intestino o la pancia.

Allora, dove è il centro? Il centro è un punto nel centro del corpo, circa due pollici sotto l'ombelico. Si tratta di una fonte di equilibrio e stabilità. Secondo Richard Strozzi-Heckler, quando si è centrato, si sono completamente rilassati. In questo modo, si stanno facendo un alleato con la gravità, invece di lottare contro di esso.

Pensate a un momento in cui ti sei sentito profondamente rilassato e radicata nel vostro corpo anche se le cose intorno a voi erano caotiche. Forse si anche sperimentato un senso del tempo rallentamento. Questa è la magia del vostro centro - il luogo in cui mente e corpo si fondono insieme.

Ma il centro è un centro di movimento. Si va dove dirigete la vostra consapevolezza. Se si è assorto nei suoi pensieri, il centro potrebbe essere nella tua testa. Se vi sentite emozioni pesanti, potrebbe essere nel tuo petto.

Tuttavia, quando si è centrato nel punto centrale del tuo corpo, la mente diventa tranquilla e ancora. Invece di soffermarsi sul passato o pensare al futuro, si ottiene radicato nel presente. L'utente accetta chi siete e dove siete incondizionatamente senza cercare di cambiare le cose. Secondo Chuang-Tzu, “ flusso con qualsiasi cosa possa accadere e lasciare che la mente sia libera: restare centrati accettando qualsiasi cosa stiate facendo &";.

Ecco alcuni semplici suggerimenti per ottenere centrato in questo momento:

1. Prendete un paio di respiri profondi, lenti.
2. Allineare il corpo da seduti o in piedi dritto. Pagina 3. Rilasciare ogni tensione e permettere al corpo di rilassarsi completamente dalla testa ai piedi.
4. Indirizzare la vostra attenzione verso il punto due pollici sotto l'ombelico.

Qualcuno potrebbe dire che questo suona grande, in teoria, ma chi ha il tempo di fare questo? Secondo Tom Crum, ogni momento può essere l'occasione per trovare il tuo centro.

Per esempio, quando si scatta una passeggiata, si può diventare più consapevoli del vostro centro ad ogni passo. Prova a premere il dito indice sul punto circa due pollici sotto l'ombelico di volta in volta pure. Pensate a voi stessi come premere un pulsante per accendere il centro.

Un altro grande momento centratura è quando si sono bloccati nel traffico. Invece di ottenere frustrati, Crum usa la cintura di sicurezza come una cintura di centraggio. Il click della cintura di sicurezza può essere un promemoria per connettersi con il vostro centro. Se non sei in una macchina, usare una fibbia della cintura come la cintura di centraggio. Regolare la fibbia in modo che poggi sul tuo centro.

Purtroppo, la maggior parte di noi trascorrono la maggior parte del nostro tempo fuori centro. Diventare irritabile e stressato sono segni sicuri che abbiamo perso il nostro centro.

Per ritrovare il centro, scegliere i momenti per tutta la giornata a prendere il centraggio pause. Fate una prova e vedere cosa succede! Se ci pensate, qualunque tempo libero durante il giorno può essere una straordinaria opportunità di riconquistare la magia del vostro centro Hotel  !;