Smettila Aching Head!

Chi ha vissuto una emicrania sa quanto devastante possa essere. A volte vanno al di là di un semplice mal di testa e può causare altri sintomi neurologici come vertigini, diminuzione della visione, dolore al collo o problemi del seno. In effetti, molti dei pazienti che vedo per problemi del seno e di allergia hanno emicranie pure.

Possono essere abbastanza gravi da fermare una persona di funzionare, a volte per giorni. Tradizionalmente, le emicranie sono trattati minimizzando lo stress, ottenendo un buon sonno, e farmaci. Botox ™ è anche una FDA ha approvato l'opzione, e alcuni pazienti anche beneficiare di un intervento chirurgico chiamato un ascensore fronte.

Ma, è sempre bello per assicurarsi che si sta facendo tutto il possibile per essere mal di testa libera.

Ci sono alcune aree chiave da cercare in se si soffre di emicrania:

L'intolleranza a certi alimenti può essere un colpevole
Ci sono alcune allergie alimentari noti che possono causare emicranie, ma generalmente &'; s più il tipo di un alimento ha un'intolleranza ad che possono essere fattori scatenanti. Esempi comuni sono il grano, uova, cioccolato, frutta secca, mais, vino rosso e formaggio, e dolcificanti alternativi come l'aspartame. Il glutammato monosodico (MSG) è anche un grande grilletto. Naturalmente, le intolleranze variano da persona a persona e può anche cambiare con l'età.

Quindi, come si fa a sapere se qualcosa si sta mangiando potrebbe essere la causa l'emicrania? Il modo migliore per “ prova &"; ciò che potrebbe essere è di andare su una dieta di eliminazione. Fate una lista di ciò che si mangia su base giornaliera, confrontarlo con la lista di noti trigger e quindi avviare eliminando un cibo alla volta per diverse settimane prima di reintrodurre ciascuno. Mantenere un rigoroso programma giornaliero di ciò che si mangia e come ci si sente andrà un lungo cammino per aiutare a risolvere il puzzle di emicrania.

Portare sul Magnesio
interessante notare, la scienza ci dice che un enorme 75% delle persone che mangiano la tipica dieta americana non si ottiene un'adeguata quantità di magnesio su base giornaliera. E 'anche noto che le donne s' ormoni possono anche essere un fattore causale, soprattutto quando i livelli di estrogeni e progesterone caduta prima di una donna &'; s periodo. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di 360 mg al giorno di magnesio quando nella seconda parte del ciclo mestruale può contribuire ad alleviare le emicranie.

Il Buono grassi possono aiutare
Abbiamo tutti sentito parlare come acidi grassi essenziali sono buoni per la salute globale. In realtà, lo sapevate che il vostro cervello è costituito per lo più grasso? Che &'; s giusto! E gli acidi grassi omega-3 come l'olio di pesce di alta qualità possono alleviare i sintomi più di quanto si pensi - studi hanno dimostrato che possono tagliare l'intensità e la frequenza del mal di testa

Ma si deve garantire la dose è giusto.. Come regola generale, prendendo 200 mg di DHA e 300 mg di EPA è un buon punto di partenza, anche se sono necessarie dosi più elevate di solito. E come sempre, verificare con il proprio medico per assicurarsi che questo suona bene per il vostro corpo.

Digestione e disintossicazione
vostro tratto gastrointestinale è la sede del sistema immunitario, quindi ha bisogno di funzionare in modo ottimale in modo per farti sentire più sano possibile. E ciò significa che dovrebbe avere un sano equilibrio di “ buono &"; e “ cattivo &"; . batteri in ogni momento

Per alcune persone, i batteri nel loro tratto gastrointestinale producono qualcosa chiamato tiramina, che è un trigger di emicrania - questo è causato da infezione da H. pylori che può anche causare ulcere gastriche. Una volta che l'infezione è stata trattata, l'emicrania può migliorare per alcune persone. I probiotici, disponibili come integratori presso negozi di alimenti naturali e prodotti naturali yogurt aiutano a mantenere un buon equilibrio batterico nell'intestino.

Alcune persone sono così sensibili, che il semplice odore di un determinato prodotto di pulizia può scatenare la loro emicrania. Supplementi come silimarina (cardo mariano), l'acido alfa-lipoico e n-acetil cisteina (NAC) possono avere un effetto di moderazione.

l'equazione energetica
Alcuni soffrono di emicrania hanno una limitata quantità di vitamina B2 (riboflavina) all'interno dei mitocondri delle loro cellule. Prendendo 400 mg al giorno per un adulto può migliorare i sintomi.

Inoltre, Coenzimaq10 (CoQ10) è molto importante per l'energia ed è anche un ottimo antiossidante. In alcuni studi, la frequenza di emicrania ha riferito stato tagliato del 61% durante l'assunzione di questo supplemento. Infatti, uno studio ha rivelato che una dose di 150 mg di CoQ10 a colazione per tre mesi ha ridotto il numero di mal di testa da sette a tre al mese.

Tuttavia, la cautela deve essere utilizzato quando si pensa di utilizzare CoQ10 come può interagire negativamente con i farmaci. Quindi, essere sicuri di controllare con il vostro medico prima di iniziare.

La connessione mente-corpo
Sebbene trattamenti chiropratici per l'emicrania non sono state studiate in modo approfondito, uno studio nel 2000 di 83 partecipanti che hanno ricevuto la manipolazione vertebrale comportato molto meno frequenza e la durata delle emicranie. E l'agopuntura può essere efficace per alcune persone.

Infine, cosa sarebbe un problema di dialogo problema di salute è senza menzionare esercizio e relax? Questi sono i primi due strumenti per combattere tante delle cose che ail persone nel mondo moderno.

La letteratura scientifica è piena di motivi per cui abbiamo bisogno di esercitare e imparare a rilassarsi. Esercizio per soli 30 minuti tre volte a settimana ha dimostrato di migliorare drasticamente la emicranie. E quasi superfluo dire che qualsiasi cosa tu possa fare per rilassarvi vi aiuterà; meditazione di essere uno dei migliori di stress cambiavalute

Don &';. t perdere la tua occasione per scoprire i segreti per disinnescare bombe ad orologeria di salute che potrebbero essere in agguato nel vostro corpo. E 'possibile vivere più a lungo & meglio. Scopri che cosa dovete fare ora per tenervi & . vostra malattia-liberi famiglia
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