Tre Nutrienti semplici per il soccorso emicrania

Lo sapevate che ci sono alcune sostanze nutrienti semplici che si possono adottare per contribuire a sbarazzarsi di emicranie per il bene?

Se voi o una persona cara soffre di emicrania, si sa che la maggior parte delle persone pop una pillola e dormono via il dolore in una stanza buia.

E molti di loro trattano con terribili effetti collaterali come allucinazioni, aumento di peso, ulcere, convulsioni, confusione, vertigini e nausea perché don &'; t know ci sono alternative più sicure.

Ma la buona notizia è che si può prendere solo tre nutrienti semplici e trovare sollievo da emicranie subito.

CoQ10 – I ricercatori del Capo e dolore unità presso l'Ospedale universitario di Zurigo, scoperto in uno studio clinico che 300 mg di CoQ10 tagli quotidiano frequenza di emicrania da half.1

Ma &'; s importante prendere la giusta forma di CoQ10.

La forma in polvere di CoQ10 è difficile da assorbire. Prendi entrambi i tappi di gel o compresse e portarli con qualche tipo di grasso. CoQ10 è liposolubile. Prendere con un po 'di olio d'oliva o di pesce. O fare quello che io consiglierei ai miei pazienti: Avere il vostro CoQ10 con un pasto che comprende pesce, latticini, uova o carne

Il mio ad alta potenza formula CoQ10 rende conveniente prendere perché è otto volte più assorbibile rispetto. altre forme. Quindi, 50 mg di mia formula CoQ10 è pari a 200 mg di CoQ10 regolare.

Questo significa che si può prendere solo due dei miei formula CoQ10 invece dei 10 capsule di regolare CoQ10 per ottenere i livelli terapeutici necessari per combattere l'emicrania.

La riboflavina (vitamina B2) – Gli studi suggeriscono disfunzione mitocondriale causa alcuni emicranie. Ciò significa che il vostro cervello &'; s fabbriche di energia don &'; t generano abbastanza uscita. L'energia a basso risultante può causare forti mal di testa.

Alte dosi di riboflavina aumentano la produzione di energia nelle cellule del cervello e ridurre il mal di testa. Uno studio ha dimostrato che 400 mg di riboflavina al giorno tagliano la frequenza delle emicranie in
half.2

È possibile ottenere riboflavina da un sacco di cibo, ma la quantità diventa un problema. You &';. La d deve mangiare enormi quantità di fegato, frutta secca, latticini, uova, pesce e verdure per arrivare a 400 mg al giorno

Così, mentre si deve ancora mangiare questi cibi, vi consiglio anche di integrare la dieta con riboflavina. Potete trovare riboflavina (vitamina B2) integratori presso il vostro negozio di alimentari di salute.

Magnesio – Uno di magnesio &'; s lavori principali è quello di tonificare i vasi sanguigni. Gli scienziati hanno collegato alcuni tipi di emicrania per problemi di circolazione sanguigna e la pressione nei vasi. Quindi, se avete bassi livelli di magnesio, si può beneficiare di prendere supplements.3 magnesio

Aggiungi le tue cose dieta quotidiana come verdure a foglia verde, noci, yogurt, frutti di bosco, halibut, avocado, banane e uva passa. Ma ricordate che le porzioni che servono di questi alimenti solo darvi da 24 a 90 mg di magnesio.

Gli studi hanno dimostrato che una di 600 mg al giorno riduce l'emicrania fino al 41 percent.4

Cercare magnesio che è destinata a citrato, malato o aspartato. Portatelo con vitamina B6. Esso aumenterà la quantità di magnesio che si accumula nelle cellule. Potete trovare il magnesio e B6 presso il vostro negozio di alimentari di salute.

1 S á ndor P. S. et al. “ efficacia del coenzima Q10 nella profilassi dell'emicrania: uno studio randomizzato controllato, &"; Neurologia 22 febbraio, 2005; 64 (4):. 713-5
2 Breen, Corinne et al. “ ad alte dosi riboflavina per la profilassi dell'emicrania, &"; Canadian Family Physician ottobre 2003; Pagina 3 Murray, Michael, Pizzorno, Giuseppe. Enciclopedia di Medicina Naturale, Revised 2nd Edition. Prima Publishing, 1998, 660 – 661. Pagina 4 Peikert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R: Profilassi dell'emicrania con magnesio per via orale: I risultati di uno studio prospettico, multicentrico, controllato con placebo e in doppio cieco randomizzato. Cephalalgia 1996; 16 (4):.. 257-63 Hotel