Gestione dello stress Made Easy

La vita è piena di eventi stressanti.

Quando si incontra una situazione di pericolo, il corpo reagisce con una risposta allo stress che ti aiuta a evitare o fanno attraverso la situazione. La risposta allo stress avvia una cascata di cambiamenti che irrigidisce i muscoli, accelera il battito cardiaco e la respirazione, aumenta la pressione sanguigna, e giri la produzione di energia

Questa “. Volo-o-lotta &"; reazione aiutato i nostri antenati si occupano di vita o di morte circostanze, come ad esempio fuga da spolvero leoni o la lotta contro i lupi predatori in natura.

Ma nella società moderna, difficilmente si può scappare (volo) quando c'è una scadenza in arrivo su. In un rapporto difficile, non si può fisicamente battere (lotta) l'altra parte.

Quando l'accumulo di energia eccessivo nel corpo non viene rilasciato correttamente, e soprattutto quando si persiste e ribolle, può causare danni alla il tuo corpo. Si possono sviluppare l'alta pressione sanguigna, l'immunità ridotta, problemi di cuore, prurito della pelle, le irregolarità di sonno, problemi di movimento intestinale, e /o di una serie di altri disturbi fisici. Questi sono in aggiunta allo stress mentale, e tutti possono contribuire alla maturazione fisica e mentale.

Una soluzione ovvia a trattare con fattori di stress è quello di ridurli o sbarazzarsi di loro del tutto. Ma spesso è oltre la vostra potere di farlo. Per fortuna, anche se non è possibile cambiare molte circostanze esterne, è possibile cambiare il modo di gestire e gestirli.

Non solo la gestione dello stress mantenere in buona salute, ma aiuta anche quando si è malati. Gli studi hanno dimostrato i suoi benefici per aiutarci recuperare da attacchi di cuore e del cancro, oltre a migliorare il diabete, mal di testa, la psoriasi, e molti altri disturbi. In breve, il controllo dello stress migliora la qualità generale della vita, se sei sano o malato fisicamente.

È quindi importante per gestire lo stress, e ci sono molti modi per farlo. Una delle strategie più efficaci comporta allentando i muscoli tesi per aiutarli (e voi!) Rilassarsi.

Suggerimenti per allentare Muscoli tesi

Molti pazienti vengono a vedere me con mal di testa, mal di schiena, collo rigido, o dolore alla mascella. Ci possono essere diverse cause di queste malattie, ma la causa più comune di questi problemi fisici apparentemente non correlati è tenuta muscolare a causa dello stress.

Questi sintomi fisici aggiungono un altro fattore di stress in cima ai problemi esistenti. Pertanto, allentando i muscoli vi aiuterà a gestire meglio lo stress.

Un bagno caldo o una doccia è un grande sollievo stress. E &'; s abbastanza comune per uscire da una doccia calda sentirsi a proprio agio e rilassati. L'acqua calda migliora la circolazione per la pelle ei muscoli, aiutandoli a rilassarsi. Per molte persone, la doccia più volte al giorno, non è pratico e può asciugare la pelle troppo, ma si può essere in grado di utilizzare rilievi di riscaldamento, applicandole a muscoli tesi.

Bere molti liquidi aiuta anche a circolazione ai muscoli e non deve essere trascurato.

Massaggiare i muscoli tesi aiuta anche. È possibile imparare le tecniche diverse dai libri, video, o classi. Potete anche concedervi sessioni di massaggio professionale.

Progressive tecnica di rilassamento

La tecnica di rilassamento progressivo coinvolge disposti i muscoli a rilassarsi. Può sembrare difficile all'inizio, ma in realtà può essere appresa ed è un sollievo stress molto efficace.

Dopo si diventa bravi a relax tutto il corpo, si consiglia di cercare di rilassarsi solo parti di esso come circostanze richiedono

Ecco &'; s come &'; s fatto:..

... Sdraiati su una superficie confortevole

... Iniziate notare come i piedi si sentono. Se sono tesi, loro relax. Si può effettivamente sentire che è più utile a teso i muscoli di proposito prima di rilassarsi

... Salite il tuo corpo rilassante le varie parti in modo &hellip simile; i vostri polpacci, cosce e fianchi.

... Continua a sentire, e poi rilassare i trunk, dita, mani, le braccia e braccia. Poi fare lo stesso per le spalle e il collo.

... Infine, sentire la tensione nel vostro cuoio capelluto e sulla fronte prima di rilassarsi.

Si può iniziare facendo questa tecnica molto lentamente. Dopo si è bravi a farlo, si può essere in grado di rilassare tutto il corpo in pochi secondi.

È quindi possibile utilizzare questa tecnica in tutte le posizioni fino a quando è comodo per voi. È inoltre possibile rilassarsi alcuni muscoli del vostro corpo a volontà.

La pratica rende perfetti. Si può richiedere un certo tempo per rilassarsi tutto il corpo, all'inizio della pratica. Una volta che siete bravi a farlo, si può essere in grado di rilassare tutto il corpo in meno di un minuto. Ancora meglio, in pochi secondi!

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