Come curare l'insonnia senza farmaci

Come curare privazione del sonno
Il sonno è essenziale per il nostro benessere. La mancanza di sonno può causare problemi mentali che a loro volta portano a problemi fisici e anche, nel caso di animali da laboratorio, la morte.
Cronica privazione del sonno ha gravi effetti negativi sul cervello e le funzioni cognitive. Cronica mancanza di sonno può causare stanchezza, goffaggine simile ad essere ubriaco, sonnolenza diurna e la perdita di peso o aumento di peso. Privazione
sonno è stato utilizzato come mezzo di tortura da diversi paesi. Un tedesco World War 2 memo da Gestapo capo Heinrich Muller tecniche "estremi di interrogatorio", come l'imposizione di freddo estremo, privazione del sonno, percosse e autorizzato.
Uno studio pubblicato nel 2000 theBritish Medical Journal, descrive come i ricercatori in Australia e Nuova Zelanda ha riferito che la privazione del sonno può avere alcuni degli stessi effetti pericolosi come essere ubriachi. (. Williamson AM, Feyer AM (ottobre 2000) "Moderata privazione di sonno produce alterazioni in equivalente cognitivo e prestazioni del motore a livelli di intossicazione da alcool prescritta legalmente" Occup Environ Med 57 (10): 649 – 55).
Persone che guidavano dopo essere stato sveglio per 17 – 19 ore hanno ottenuto risultati peggiori rispetto a quelli con un livello di alcol nel sangue di 0,05 per cento. Un altro studio ha dimostrato che 21 ore di veglia era equivalente ad un contenuto di alcol nel sangue di 0,08 per cento.
Camionisti a lunga distanza e di altri che non hanno sonno a causa del loro lavoro combattere gli effetti a breve termine con farmaci come la caffeina e altri stimolanti ma questi farmaci non hanno alcun effetto a lungo termine. E il consumo eccessivo di caffè e stimolanti nel lungo periodo ha effetti collaterali indesiderati.
Purtroppo i farmaci alcune persone usano per combattere l'insonnia può essere mortale. Michael Jackson è un caso ben noto, ha sofferto di mancanza di sonno cronica e che lo ha ucciso.
Si stima che il 10% degli americani utilizzare sonniferi per combattere l'insonnia e il loro uso può anche causare la morte. Secondo un articolo del Guardian (UK) giornale:
comunemente usato sonniferi, come temazepam e zolpidem, che è prescritto per l'insonnia a breve termine, sono associati con più di un rischio quadruplo di morte, secondo lo studio pubblicato sulla rivista BMJ Apri.
Lo studio è stato effettuato negli Stati Uniti, Gli autori stimano che i sonniferi possono essere stati associati con 320.000 a 507.000 morti in più negli Stati Uniti che anno. (Sarah Boseley, Guardian.co.uk, Lunedi 27 Febbraio 2012)
Così insonnia provoca problemi di salute. Sonno della buona notte, d'altra parte, è un momento in cui il corpo si guarisce, sia mentalmente che fisicamente. Farmaci come sonniferi non porta a dormire bene la notte e può anche causare la morte. Come, allora, possiamo ottenere un sonno della buona notte in un modo sano e naturale
? Meditazione e sonno Meditazione generalmente promuove la buona salute, induce rilassamento mentale e fisico e questo porta a sano, naturale del sonno.
ho imparato la meditazione nei primi anni 1970, come uno studente laureato in Canada. Ho imparato Meditazione Trascendentale (TM ®). Ho iniziato la meditazione buddista circa quindici anni fa e ho praticato regolarmente da allora. Non ho mai avuto problemi a dormire, nonostante il fatto che io sono settantatre anni.
Medito regolarmente, ma la meditazione significa concentrazione e rimanere svegli. Quando voglio dormire ho ritornare alla TM ® ;, con il mantra segreto mi è stata data una quarantina di lacrime fa.
Vi consiglio due cose per combattere l'insonnia, la prima è la meditazione in generale, e questo sviluppa benessere e aiuta in tutti gli aspetti della vita . Se non avete buon insegnante locale vi consiglio Eric Harrison del Centro di Meditazione Perth: http://www.perthmeditationcentre.com
Non ho sollecitato o ricevuto alcun compenso da Eric Harrison. Consiglio vivamente i suoi libri e CD, che ho pagato, a chiunque voglia una buona messa a terra in meditazione.
La seconda cosa è quello che faccio quando vado a letto, e quando mi sveglio la notte, e che è recitando un mantra, non posso dare il mio mantra ma lasciate che vi presenti il ​​lavoro del dottor Herbert Benson.
Nel 1975 Dr. Herbert Benson, un pioniere della medicina Mind Body alla Harvard Medical School, nel suo innovativo prenotare la risposta di rilassamento, ha introdotto i benefici medici della meditazione in Occidente. La ricerca ispirata dal dottor Benson ha dimostrato che la risposta di rilassamento può aiutare a trattare malattie come il cancro e le malattie cardiache, perché aiuta il paziente a scaricare la tensione. (Herbert Benson, Miriam Z. Klipper, la risposta di rilassamento, HarperCollins, 2000)
Ci sono prove schiaccianti a dimostrare che i risultati di meditazione in un miglioramento della salute. Il dottor Herbert Benson utilizza un mantra o una frase semplice nell'indurre la risposta di rilassamento nel 1974. Dr. Benson &'; s lavoro dato l'impulso per la medicina corpo mente che continua presso la Harvard Medical School e altrove, per questa giornata
Il lavoro seminale di dr. . Benson strappato via il misticismo da Meditazione Trascendentale e ha dimostrato che la semplice ripetizione mentale di una parola come &'; un &'; o &'; pace &'; risultati dopo circa 20 minuti nella risposta di rilassamento.
Quindi, quando si vuole andare a dormire si trovano sulla schiena e, come il Buddha a volte ha fatto durante la meditazione, dalla tua parte, o sul vostro fronte, rilassarsi fisicamente e ripetere il mantra 'uno' (consigliato dal dottor Benson) oppure 'pace' o qualche altra parola sola sillaba a trovare adeguata, in tempo con i vostri respiri. Quello che ci tiene svegli è thoyghts che occupano la nostra mente, come problemi o piano per il futuro. Concentratevi sul vostro mantra e questi altri, pensieri forse inquietanti, non può intromettersi nella vostra mente
Questo non può funzionare per voi immediatamente; la risposta di rilassamento sarà più probabilmente un certo tempo per essere efficace. Sappiamo da Neuro Scienza, la scienza del cervello, che il cervello è in plastica. Nuovi pensieri e le idee sono impresse nel cervello con la pratica.
Neuroplasticità è il nuovo tema caldo nel campo delle neuroscienze. Molti studi recenti che utilizzano i nuovi scanner MRI hanno dimostrato che il cervello umano è di plastica, che reagisce a nuovi stimoli la costruzione di nuove vie neurali. Un buon modo di pensare della plasticità è quello di considerare la modellazione dell'argilla. Quando una moneta è premuto nella creta che lascia un'impronta. Quando si verifica un pensiero in un cervello umano lascia anche un'impronta. Dopo un po 'una raffica di pensieri simili lascia un'impronta duratura.
Tassisti londinesi devono superare una prova speciale prima di poter guidare uno dei famosi taxi neri della città. Questo test si chiama The Conoscenza. All-Londra conducenti devono imparare circa 400 percorsi. Hanno anche bisogno di conoscere tutti i punti di riferimento e luoghi di interesse lungo le vie.
Ci vogliono da due a quattro anni per passare alla Knowledge All-Londra. Cab cervelli piloti ingrandire e si adattano per aiutarli a memorizzare una mappa mentale dettagliata della città, secondo una ricerca ben noto.
Tassisti dato scansioni cerebrali dagli scienziati dell'University College di Londra ha avuto un grande ippocampo rispetto ad altre persone. Questa è una parte del cervello associata con la navigazione.
Gli scienziati hanno anche scoperto una parte dell'ippocampo è cresciuto più grande come i tassisti trascorso più tempo nel lavoro.
Possiamo dire di aver imparato qualcosa quando che i cambiamenti di apprendimento la struttura del cervello. La ricerca sui monaci tibetani dal professor Davidson dell'Università del Wisconsin a Madison, la mia alma mater, dimostra che la meditazione cambia la struttura dei monaci &'; cervelli.
Se si pratica la risposta di rilassamento neuroplasticità sarà imprimere il mantra nel vostro cervello e associarlo con il rilassamento e il sonno. Quando questo accade si per sempre al sicuro da insonnia.
Un altro modo per combattere l'insonnia è di trascinamento onde cerebrali. Per conoscere questo vi prego di contattarmi al mio sito web, qui di seguito.

Dr. Michael Petty, Ph.D
http: //www.Neuro: earnings.com
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