3 modi per sentirsi meglio, veloce

Il motivo principale si finisce con sindromi da dolore pelvico cronico è sorprendentemente semplice. I nostri corpi sono progettati per rispondere al pericolo e lo stress con la risposta di lotta o fuga. Due cose molto importanti accadono quando sperimentiamo questa risposta fisiologica costantemente, giorno dopo giorno. Uno, i nostri muscoli stringere e stringono, tenendo tensione cronica. Due, il nostro sistema immunitario soffrono e noi diventano suscettibili alla malattia.

In generale, ciò che accade è ci concentriamo sul risultato di questo processo. Studiamo le nostre malattie, che si tratti di frequenti raffreddori e influenze, infezioni, vulvodinia, cistite interstiziale, disfunzione del pavimento pelvico, sindrome del colon irritabile, fibromialgia, dolore alla schiena, o qualcos'altro. Prestiamo molta attenzione al risultato quando abbiamo bisogno di guardare il processo stesso. Abbiamo bisogno di essere domande del tipo, “ Perché sono vivere in un costante stato di stress e di lotta o fuga &"; e “ Come posso fermare questo modello &";?

Nessuno si propone di vivere la loro vita con lo stress e costante lotta o fuga. You &'; re probabilmente non svegliarsi ogni mattina, la scelta di sopprimere le emozioni, pensare panico pensieri, e in generale te lo stress fuori. Tutto questo accade quando si don &';. T capire come la mente e il corpo di lavoro insieme, e quanto potere è necessario creare la salute duratura che si desidera

Mi sembra di capire che se si e' re sensazione sintomi o dolore, si &'; vuoi loro di mollare. Eppure, &'; s un catch-22. Affinché i sintomi per facilitare tutto, si &'; ll bisogno di rilassarvi di lotta o alla fuga e cambiare le abitudini che stanno creando questa reazione nel vostro corpo. Il che, naturalmente, richiede tempo. Così, oggi ho &'; m dando un breve, veloce combinazione di strumenti in grado di prendere il dolore giù parecchie tacche molto rapidamente, mentre si &';. Stiamo lavorando sui cambiamenti a lungo termine

&'; s la combinazione di strumenti qui che è efficace, in modo da metterli insieme. Nessuno di loro prendere più di un paio di minuti, e può essere facilmente aggiunto alla vostra vita quotidiana.

1) Fare attenzione ai muscoli nella zona in cui si hanno sintomi. Per sindromi pelviche, questo sarà i muscoli del pavimento pelvico. Si noti come questi muscoli si sentono. Sono stretti? Si sentono come se fossero qualcosa di sollevamento e sono contratti verso l'alto, nel vostro corpo? Se &'; re concentrandosi su un'altra area, vedere se è possibile trovare la contrazione muscolare specifico. Respirare in questa area di tensione muscolare, e mentalmente indirizzare i muscoli a rilassarsi. Per i muscoli del pavimento pelvico, concentrarsi su di loro cadere verso il basso, come se si stesse preparando a urinare, o come la fine rilassata di un esercizio di Kegel. Immaginate la vostra rammollimento didietro e rilassante, come la gelatina, o il burro – come se potesse diffondersi verso l'esterno e si fondono nella sedia. Immaginate i vostri fianchi ampliamento e rilassante. (Mi rendo conto che nessuno vuole il loro didietro a guardare come gelatina e burro – noi &';. Re parlando di un FEELING qui) Una volta che &'; ve rilassato l'area primaria di tensione, vedere se le aree secondarie hanno bisogno di rilassarsi. Spesso, si &'; troverai tensione in più che l'area in cui ci si sente i sintomi. Ripetere questa consapevolezza e rilassamento cosciente ogni 30 minuti per tutta la giornata. Continuate così e &'; ll inizia a notare una differenza enorme. Consapevolmente rilassante i muscoli, si sta dicendo il vostro corpo vi &'; s senza bisogno di lotta o fuga. Sarà imparare a rilassarsi in modo coerente, permettendo la guarigione nelle zone in cui la tensione prevalso

2) Chiedetevi che cosa si sente, emotivamente, dopo aver &';. Ve rilassato i muscoli. Il motivo principale che stringere e Stringiamo i muscoli è quello di tenere consapevolezza emotiva a distanza. Energia emozionale fluisce attraverso il nostro corpo costantemente. Per fermare questo, si ha una sola opzione: stringere un muscolo. Diventando consapevoli di ciò che si sente, si rilascia la necessità di tenere la tensione, informi il corpo che lotta o fuga non è necessario, e permettere la guarigione avvenga. Certo, sarà ora sentire il disagio delle vostre emozioni. Tuttavia, vi sentirete subito molto meno dolore fisico. E, le emozioni non durano per sempre. Vanno e vengono. Una volta che si può imparare a fluire con loro e lasciare che loro siano lì, lasceranno spontaneamente.

3) Breathe. Niente di speciale qui. Basta notare il vostro respiro. Vedere che cosa si prova a respirare dentro e fuori. Don &'; t cercare di respirare “ diritto &"; o “. &" meglio; Basta essere consapevoli di questo naturale processo tensione-rilascio. Divertirsi. Lasciate che il vostro corpo respirare esattamente come vuole

Che &';. S esso! Sì, &'; s che semplice, e sì, funziona. Ripetere questi tre passaggi ogni 30 minuti, ogni giorno, per una settimana, e si e' ll vedere risultati rapidi. You &'; sentirete più rilassati, perché si stanno aiutando il vostro corpo rilasciare la lotta o fuga di risposta da tutte le angolazioni. You &'; ll iniziare riprogrammazione se stessi e far cadere le vecchie abitudini. You &'; sentirete che la guarigione è possibile e accadendo. You &'; avviso ll interruzioni nella intensità dei sintomi, o momenti di nessun sintomo di sorta. Come al solito, l'unico effetto collaterale è più relax, la possibilità di felicità, e sollievo – sia fisicamente che emotivamente Hotel  .;