Ricostituire la tua anima - Sette strategie per la riduzione dello zucchero

Avete deciso di mangiare meno zucchero?

Grande idea! Questo è uno dei modi migliori per migliorare la vostra salute, la vitalità e la felicità

In primo luogo le statistiche scioccanti zucchero:..

200 anni fa gli americani hanno mangiato una media di due libbre di zucchero all'anno
In 1970 americani mangiato una media di 123 chili di zucchero all'anno.
Oggi l'americano medio mangia 152 sterline l'anno. Che è di 3 sterline, o 6 tazze, una settimana! Yikes!

Mangiare troppo zucchero è mortale per la vostra salute. Con lo zucchero, mi riferisco anche a sciroppo di fruttosio (HFC), che è, nel migliore dei casi, una forma di zucchero molto concentrato.

Troppo cause di zucchero o contribuisce al seguente:

Obesità Diabete
accelerato invecchiamento della pelle
infiammazione generale
malattie cardiache
Dolori alle articolazioni e muscoli
bassa energia, stanchezza cronica
raffreddori e influenze
sbalzi d'umore
Ansia, attacchi di panico
Depressione
voglie per più dolci (più si mangia, più si vuole)

Duecento anni fa lo zucchero era un alimento delizia, usato con parsimonia e per le occasioni speciali. Se abbiamo mangiato in quel modo oggi, non sarebbe un problema.

Invece ci stanno avvelenando noi stessi con essa. La nostra industria alimentare spende milioni di dollari l'anno a convincere noi mangiamo e beviamo lo zucchero e l'industria di dieta spendono milioni di dollari l'anno vendendo noi diete che hanno bassi tassi di successo a lungo termine.

Come folle è che ?!

Non c'è bisogno di dieta. Sempre di nuovo.

Si ha bisogno di seguire sani principi e di trovare strategie di cura di sé che lavorano per voi.

numero1 Principio per aiutare a sentirsi meglio, guardare meglio, ben età e di trovare e mantenere il peso meglio: Tagliare indietro, lontano, sullo zucchero, compresi sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFC).

(Non sostituire i dolcificanti artificiali, come Splenda o Nutrasweet!
Questi sono anche dannosi per la salute e non aiutare a perdere peso.)

7 Strategie di cura di sé Super per mangiare meno zucchero

1. Coltivare atteggiamenti di guarigione:

Siate gentili con voi stessi
credere che è possibile creare cambiamenti positivi nella vostra vita
Immagina te stesso sentimento e un ottimo aspetto
congratularmi con te per ogni piccolo passo e ogni.!! piccola modifica apportata.

2. Godetevi i cibi nel loro stato naturale.

Frutta e verdura hanno zuccheri naturali, sapore delizioso, nutrienti e varietà, e sono la migliore medicina guarigione naturale.

3. Mangiare un sacco di proteine ​​di alta qualità e grassi buoni.

Mangiare questi faciliteranno le vostre voglie per lo zucchero e vi darà energia sostenga nel corso del tempo. Quando si esegue mangiare dolci, mangiare un po 'di proteine ​​e grassi buoni prima. Vi sentirete più soddisfatti e sarà metabolizzare gli zuccheri meglio.

4. Salvare alimenti zuccherati per un ossequio occasionale e lasciatevi davvero li godere!

Non c'è bisogno di mangiare sempre colpa e vergogna di nuovo. Qualunque cosa si mangia, assaporare con amore e gratitudine.

5. Ogni giorno trascorrere qualche ora fuori in luce naturale.

Vi sentirete meglio, aumentare il metabolismo e ridurre l'appetito.

6. Fare le cose che ami!

craving zucchero è spesso una richiesta dal vostro corpo per la serotonina, il "buonista Chimica". La serotonina è prodotto anche da fare qualsiasi cosa che ti fa sentire veramente felice.

7. Esperimento con alcuni dei dolcificanti più sani.

I miei preferiti sono xilitolo, Eryythritol, Stevia e Agave sciroppo.

I quattro dolcificanti naturali sono basso indice glicemico. Semplicemente, questo significa che non provocano la glicemia a saltare su e poi andare in crash e non causano i problemi e le voglie di salute che lo zucchero e gli HFC fare.

xilitolo e eritritolo

xilitolo e eritritolo sono entrambi zuccheri vegetali, a basso indice glicemico, antibatterico (in modo che effettivamente aiutano a combattere le infezioni e carie) e metabolizzato in un canale separato da insulina, in modo che siano sicuri per i diabetici e per tutti noi che vogliono meno sangue impatto zucchero

Lo xilitolo è più dolce e molto buono in piccole quantità, come un cucchiaio o due di tè.
Troppo molto- almeno di primo e molte persone hanno crampi addominali e le piste!

Si tratta di ora si trovano comunemente in gomma da masticare e caramelle. Basta essere sicuri di leggere l'etichetta per assicurarsi che non contenga anche sucralosio (Splenda) o aspartame (Nutrasweet).

eritritolo è grande per la cottura e l'uso in quantità maggiori, come in una salsa frullato o frutti di bosco.

xilitolo e eritritolo tendono ad essere costosi. Li compro in cinque libra http://www.emeraldforestsugar.com; per un prezzo molto basso

Attenzione:.. xilitolo e eritritolo sono velenose per i cani
Stevia è una graziosa herb-- cresco nel mio giardino in estate with piccole foglie e fiori bianchi dolci. Mi asciugo e lo uso nel tè. Esso è commercialmente disponibile come un estratto; hai solo bisogno di un paio drops.By si ha un po 'amaro retrogusto. Mi piace aggiungere alcune gocce insieme al eritritolo per la cottura. Stevia è molto concentrato e può essere acquistato presso tutti gli alimenti naturali

sciroppo d'agave è un'opzione glicemico naturale, delizioso, ma leggermente superiore. Si tratta di uno sciroppo sottile, simile al miele o sciroppo d'acero, ma ha molto meno impatto di zucchero nel sangue di quanto non facciano. Il mio amore ama nel suo tè e mi piace usarlo per la cottura.

Ricordate, non dovete fare tutto in una volta. Inizia oggi; scegliere uno o due di queste strategie di auto-cura a mangiare meno zucchero e si noterà una grande differenza in un breve periodo di tempo. Molti dei miei clienti hanno perso molti chili e notevolmente migliorato la loro salute e stati d'animo semplicemente tagliando fuori bevande analcoliche.

Congratulazioni per l'assunzione di questo importante passo verso la vostra salute vibrante e felicità Hotel  !;