Benefici dieta mediterranea Salute, Rinfresco Grafico e Ricette

Pesci, pomodori, formaggio feta, pollo e un sacco di olio d'oliva. Abbiamo appena elencato una serie di ingredienti per fare un pasto speciale, ma questi hanno tutti qualcosa in comune: &'; re graffette della dieta mediterranea

Quando si pensa del Mediterraneo probabilmente pensate della costa. Grecia. Colori bianco blu e si estendono sulla costa. Un sole splendente e rilassarsi al tavolo, godendo di ingredienti freschi e sapori …

Può sembrare una vacanza da sogno, ma è ancora possibile vivere la vita del Mediterraneo e raccogliere i frutti del Mediterraneo. E tutto inizia con ciò che si mette sul vostro posto (you &'; ll ancora bisogno di un biglietto aereo per la vista, però!)

Benefici per la salute della
dieta mediterranea

Nel corso degli ultimi. anni, numerosi studi sono usciti rivelando i benefici della dieta mediterranea. Uno studio recente, pubblicato su JAMA Medicina Interna, ha mostrato gli effetti della dieta sulla salute del cervello

Per lo studio, 447 partecipanti salute cognitivamente, 55 di età e 80, sono stati divisi in tre gruppi:. Due gruppi hanno seguito il Mediterraneo dieta, con un 30g aggiuntivo giornaliero di noci per un gruppo o cinque cucchiai di olio al giorno per l'altro. Il terzo gruppo semplicemente seguito una dieta povera di grassi. I partecipanti sono stati seguiti per quattro anni.

I due gruppi sulla dieta mediterranea hanno sperimentato forte funzione di memoria globale in confronto al gruppo di controllo. In particolare, il gruppo che ha avuto l'olio d'oliva ha avuto cognizione migliore globale — nel senso che potrebbe tenere il passo con le esigenze della società moderna.

Questo nuovo studio sulla dieta mediterranea e il cervello è stato un follow-up da ricerche precedenti che ha esaminato i benefici diete per il cuore. In questo studio, 7.500 partecipanti ad alto rischio di eventi cardiovascolari sono stati coinvolti. La ricerca ha dimostrato mangiando la dieta mediterranea, hanno ridotto la loro incidenza di un evento cardiovascolare maggiore.

Per saperne di più su http://www.belmarrahealth.com/mediterranean-diet-health-benefits/
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