Il "indigeribili" Food tuo Gut ha bisogno per prosperare - Prebiotici

Si mangia per nutrire le cellule e nutrire il vostro corpo. . . ma lo sapevate che quando si tratta di salute, è necessario per nutrire le cellule non-umani e

Che cosa ?!

Ecco &';? sa fatto sorprendente. . . si &'; re non del tutto umana. In effetti il ​​vostro corpo ha più cellule batteriche che cellule umane – trilioni di loro. Queste cellule batteriche sono più numerose le cellule umane 10 a 1. [1] E mentre alcuni possono essere dannosi, molti di questi microbi che vivono dentro di voi sono essenziali per una buona salute. Questi batteri mantengono il sistema immunitario tagliente e forte, che aiutano a digerire il cibo, hanno anche producono sostanze nutritive importanti

Perché &';. Re così bene alla salute, questi batteri amichevoli sono chiamati “ probiotici &"; il che significa che “ per la vita &";.

Ma qui &'; s la cosa. . . questi probiotici don &'; t mangiano lo stesso cibo che facciamo. Quindi, oltre a mangiare per le cellule del fegato e della milza, è necessario iniziare a pensare di mangiare per le vostre cellule batteriche pure.

Cosa nutrire il tuo cellule non-umani

Così che cosa questi piccoli alleati di salute mangiano?

prebiotici. Cibo prebiotico è in fibra possiamo di &'; t digerire. Ma i batteri probiotici amano. Ad esempio, il bifidobatteri utili che vivono nel colon trasformare questa fibra in acido butirrico che li nutre non solo, ma aiuta anche a nutrire le cellule del colon.

E quando si mangimi questi batteri utili destra, il vostro corpo in grado di rispondere in modi sorprendenti.

In un 2012 Università degli studi Illinois coinvolto pazienti il ​​cui intestino si era smesso di funzionare, i ricercatori sono stati sorpresi di trovare che semplicemente alimentando pazienti fructooligosaccharides (una delle fibre dei batteri intestinali ama per uno spuntino), potrebbero ricrescere gli intestini e migliorare la funzione intestinale in modo significativo. [2]

Quindi, quali tipi di alimenti hanno la fibra questi batteri amichevoli bisogno? Grano, cipolle, cicoria e aglio tutti hanno dimostrato di essere grandi fonti di prebiotici.

I batteri buoni nel vostro intestino amano anche la fibra e le sostanze nutritive si trovano in clorella alghe. Grazie alla sua ricca offerta di cibo prebiotica, clorella può effettivamente triplicare il tasso di crescita di batteri buoni nell'intestino. [3]

Medici Amore I vantaggi Prebiotici Portare

Prebiotici stanno guadagnando molta attenzione nel mondo della nutrizione. Operatori sanitari naturali considerano il rapporto tra voi ed i batteri amici dentro di te per essere un fattore chiave per la vostra salute. “ mi piace parlare di l'intestino e lo stomaco, &"; dice il Dott David Nelson, Ph. D. del Center for Advanced Medicine. “ Perché &'; re probabilmente l'organo più importante del corpo per determinare se si e' re sta per essere sano o malato &";.

“ Abbiamo bisogno di una buona quantità di batteri sani nel nostro intestino , &"; aggiunge il dottor Mark Drucker, MD anche dal Centro di Medicina avanzata. “ Quando la gente don &'; t si sentono bene spesso hanno un squilibrio dei microrganismi nel sistema digestivo e".

Dato che questi due medici sottolineano, puoi &'; t permettersi di trascurare questi batteri buoni. E per assicurarsi che siano felice di vivere dentro di te, è necessario ottimizzare la vostra dieta per le loro esigenze di – anche se ciò significa prendere in sostanze nutritive il tuo sistema digestivo can &'; t gestire

Dare loro difficili, prebiotici fibrosi.. Quando si dà loro i prebiotici hanno bisogno per sopravvivere, i vostri batteri probiotici prospereranno. E quando fioriscono, si &'; ll fiorire così

Fonti:
[1] Pollan, M. dire Ciao a 100 trilioni di batteri che compongono il microbioma.. New York Times. Maggio 2013.
[2] Università di Illinois College of Agricultural, Consumer e Scienze Ambientali (2012, 15 ottobre). Prebiotic può aiutare i pazienti con insufficienza intestinale crescono nuova e migliore intestino. ScienceDaily. Estratto 20 dicembre 2013.
[3] Gli effetti diversi di clorella, gestione, Menu per alimentazione Messa, giugno 1966, ristampato da Scientific Reports su Chlorella in Giappone, Silpaque Editoria Hotel  .;