Modi naturali per Sostenere livelli sani di glucosio

Come dolce stai? Troppa dolcezza nel sangue può influenzare la salute! Che &'; s perché i medici raccomandano di monitorare i livelli di zucchero nel sangue, almeno una volta l'anno per rimanere in cima di fluttuazione dei livelli di glucosio nel

Oggi, guardando i livelli di zucchero nel sangue è così comune come guardando il vostro peso.. Cattive abitudini alimentari, stress e tensione, non abbastanza esercizio fisico e una popolazione sempre più in sovrappeso possono essere tutti fattori primari per la salute in declino. Non c'è da meravigliarsi che le persone sono più consapevoli circa la loro salute e sono più inclini a fare scelte proattive per aiutare a mantenere i livelli di glucosio sani

Come si può sostenere il corpo &';. S naturale capacità di regolare i livelli di glucosio normali? Ecco alcuni passi concreti.

regolari check-up
Consultare il medico almeno una volta l'anno e hanno testato i livelli di glucosio. Se avete più di 40 anni, in sovrappeso, o hanno fluttuanti tendenze di glucosio in famiglia, si consiglia di controllare i livelli di ogni 6 mesi. Controllare la glicemia regolarmente vi aiuterà a monitorare i livelli di glucosio e di prendere le misure proattive adeguate. In generale, normali livelli di zucchero possono essere mantenuti da una dieta sana ed esercizio fisico. Il supporto nutrizionale attraverso integratori è anche una scelta positiva.

Una dieta sana
Molti medici raccomandano una dieta a basso contenuto di grassi, che comprende un sacco di frutta e verdura .. Spesso il medico vi dirà che non vi è alcuna necessità di smettere di mangiare i dolci del tutto, ma limitando l'apporto calorico vi aiuterà a gestire meglio il vostro peso. Gestione del peso corporeo è un fattore importante per promuovere la buona salute.

Mangiare una varietà di cibi colorati. Verdi profondi, rossi, arancioni luminosi, e viola — ogni colore cibo ha nutrienti specifici che fanno bene alla salute. Mangiare una varietà di cibi aiuta ad aumentare il valore nutritivo della vostra dieta nel suo complesso. Includere cereali integrali foods — riso, cereali e pane nero invece di bianco. Questi alimenti contengono fibre. Mangiare avena ogni giorno è noto anche per sostenere i livelli di glucosio in buona salute.

Weight Management
mantenere un peso ottimale prescritto per la vostra altezza e l'età è favorevole per una buona salute. Se siete in sovrappeso, prendere in considerazione l'adozione di un programma di gestione del peso che fa per voi. Un buon modo per perdere qualche chilo di troppo è tagliando sui dolci ipercalorici come biscotti, caramelle, o chip. Invece, raggiungere per spuntini sani che fanno bene “ filler &"; tra i pasti, come carote, cetrioli, yogurt magro, insalata verde e frutta. Si consiglia inoltre di ridurre le bibite che hanno un elevato contenuto di zucchero e sostituire l'assunzione di liquidi con acqua o anche il tè verde, che offre molteplici benefici per la salute.

Esercizio
L'esercizio fisico può svolgere un ruolo significativo nel sostenere il corpo naturale conversione del glucosio in energia. L'obiettivo è quello di essere più attivi. Si potrebbe provare a utilizzare le scale anziché l'ascensore o la scala mobile; jogging sul posto durante la visione di un programma TV. Anche a 30 minuti di camminata veloce per almeno 5 volte alla settimana può aiutare a mantenere una buona circolazione del sangue.

supporto nutrizionale
Alcune erbe e sostanze nutritive aiutano a sostenere la capacità naturale del corpo di convertire glucosio in energia. Questi nutrienti essenziali includono:..