Snack per diabetici

Se sei una persona che soffre di diabete si sarebbe potuto accadere di essere informato che è necessario capire come armonizzare il tuo cibo carboidrati, grassi e proteine ​​anche se sono l'ingestione pasti e spuntini. Secondo l'ADA (American Diabetes Association), il contenuto di carboidrati non deve essere ben oltre il 50% dalla vostra dieta intero. La dieta deve contenere circa 20% di proteine ​​e 30% di grassi. Questo è tutto dipende da quanto i nostri corpi si avvicinano diversi tipi di alimenti per i carburanti.

Il meglio combustione di tutte le fonti di energia è carboidrati. Cose come cereali, piselli, fagioli insieme ad altre verdure sono di solito esempi di buone carboidrati. Essi hanno la tendenza a offrire il più veloce tipo di venirmi a prendere in qualsiasi momento. D'altra parte, questo particolare sferzata di energia si limita a prendere un po 'di tempo sul vostro corpo.

Le proteine ​​che semplicemente prendono direttamente nel tuo corpo prende, in una certa misura, estesa per elaborare rispetto a carboidrati e anche loro particolare livello di energia durerà molto più a lungo rispetto ai carboidrati. Uova e carni sono fantastici esempi di proteine. Questo tipo di energia è sicuramente la fonte di energia che può consentire di ottenere attraverso il giorno e da un singolo pasto ad uno nuovo quando combinato con la giusta quantità di grassi.

Quando si fa riferimento ai grassi reali nel tuo dieta, queste sono le fonti di lavoro più lunghe è di combustibile nel corpo, più sono esattamente ciò che vi presentiamo con fermezza standard per il livello di zucchero nel sangue che attraversa un periodo di tempo di 24 ore. Se si fondono tutti questi 3 carburanti varie nell'equilibrio corretto, che probabilmente forniscono costanti i livelli di glicemia per tutto il giorno, che è ciò che il vostro obiettivo dovrebbe essere.

certezza, non è davvero ogni vero piano di mangiare insieme diabetica. Quando in certezza, it &'; s semplicemente la promozione di una dieta molto sana che mescola i carboidrati, proteine ​​e grassi in modo corretto. Relative ai vostri carboidrati, per esempio, una porzione o lo scambio di frutta sarebbe paragonabile a quello di carboidrati. Un esempio sarà una piccola mela o anche un mezzo bicchiere di succo d'arancia. Uno scambio amido sarebbe uguale uno carb come una sola fetta di pane, una mezza tazza di farina d'avena o di un 1/2 di un mezzo di patate al forno.

Dato che le verdure sono più bassi di carboidrati che in genere fanno per abbastanza buoni spuntini . In particolare, quasi tutte le verdure non amidacee sono circa 5 grammi di carboidrati. Pertanto, si poteva mangiare 1 1/2 tazze di broccoli, per esempio, e che sarebbe stato considerato solo come sulla scelta di carboidrati per la giornata. Bere un bicchiere di 8 once di latte magro o yogurt senza zucchero di nuovo sarà solo una scelta di carboidrati per la vostra dieta.

Tutti questi sono chiamati gli scambi, e se si scopre il modo di utilizzare questi scambi è 'll ti permettono di mangiare in qualsiasi tipo di impostazione e fare delle buone scelte alimentari relative assunzione di carboidrati durante il giorno, per esempio, i tipi di snack che semplicemente mangiare ogni giorno Hotel  .;