Vitamine che combattere l'acne

Una manciata di piccole modifiche nel vostro programma di dieta può essere tutto quello che dovete fare per raggiungere il tuo obiettivo di pelle chiara. Prendere decisioni informate in buona salute nel cibo che molti di noi mangiamo possiamo migliorare la nostra pelle, insieme con i nostri corpi e la mente. Se siamo il cibo che mangiamo, e si mangia sano, allora la nostra pelle dovrebbe riflettere tale decisione.

Si può ottenere la dose giornaliera di vitamine naturali per il trattamento dell'acne che suggerisco di seguito elencati, da multi-vitamine o mangiando più frutta e verdura. Il mio consiglio personale è quello di andare il percorso naturale e consumare più frutta e verdura, quando prima possibile, che manterrà la maggior parte delle vitamine e minerali per aiutare con la pelle chiara. Un altro metodo per estrarre e conservare le vitamine sarebbero al succo di frutta e verdura. Assicurarsi di non lasciare che il succo di sedersi per più di un paio d'ore prima di consumare dato che le vitamine cominceranno ad abbattere causando loro di essere meno efficienti su acne. Cooking sarebbe la terza opzione quando si utilizza frutta e verdura per ottenere le vitamine per l'acne, come la cucina si tradurrà in diminuzione di vitamina potenza.

I 5 vitamine importanti per il trattamento dell'acne sono; Vitamine A, B, C, E, & D. Queste vitamine aiutano a ottenere la pelle chiara attraverso sbarazzarsi di acne ora e quando mettere a frutto aiuta a prevenire l'acne di routine lungo la strada. Ecco una rassegna di come esattamente questi molto meglio di vitamine di classe per l'acne aiutare la vostra pelle.

La vitamina A è un antiossidante naturale fatta di alfa e beta-carotene che sono ben noti per essere benefico per i miglioramenti della pelle, così, rendendo questo nella lista dei fantastici vitamine per ridurre l'acne. Accutane utilizza una versione falsificata di vitamina A e sia retina e vitamina A acido uso come trattamento topico, mostrando la forza di questa vitamina provata e suoi derivati ​​per eliminare l'acne. Le fonti naturali possono essere trovati in carote, melone, cavoli, bietole, broccoli, spinaci, albicocche, mango, e molti altri.

La vitamina B-complessi 1-12 sono buone vitamine per l'acne in quanto aiutano migliorare la carnagione della pelle, un aiuto per alleviare lo stress, migliorare la circolazione sanguigna, l'aiuto nel minimizzare cicatrici, e sono anche antiossidanti naturali che eliminano i batteri. Queste qualità sono utili perché lo stress può portare ad un aumento dei livelli ormonali che contribuiscono ad acne sviluppo così come i batteri eccessivi. Le risorse naturali di vitamina B per il trattamento dell'acne sono tacchino, pollo, tonno, fegato, kombucha, prodotti integrali, patate, banane, lenticchie, fagioli, peperoni verdi, e molti altri.

La vitamina C aiuta a minimizzare l'infiammazione rossore per quanto riguarda causato da acne. A causa di questa vitamina C è una delle vitamine utili usati per il trattamento dell'acne. La vitamina C riduce l'arrossamento migliorando il flusso di sangue nei piccoli vasi sanguigni capillari sapere come insieme alquanto soppressione del sistema immunitario (in grandi dosi) contribuendo a diminuire l'infiammazione di acne. Le fonti naturali sono peperoni verdi e rossi, arance, kiwi, papaya, pompelmo, cavolini di Bruxelles, fragole, melone, e altri.

La vitamina D è uno dei migliori vitamine per l'acne, se non il migliore. Suggerisco questo dato vitamina D aiuta a ridurre l'acne di mira i batteri che causano esso, direttamente, senza provocare l'infiammazione che è normalmente visto. I macrofagi che sono attivati ​​da vitamina D sono globuli bianchi che escono e nutrono i batteri e di conseguenza producono nutrienti che la pelle si avvale di migliorare sé, tenendo sotto controllo l'acne. La vitamina D è disponibile naturalmente alla luce del sole. Per usufruire, attirare la sua luce del sole entro le ore 10 ma limitare a 20 minuti esposizioni ricevendo le pause tra tale da non provocare scottature. Le fonti alimentari sono il salmone, tonno, prodotti lattiero-caseari, carne di maiale, uova, funghi, fegato di manzo, ricotta, così come gli altri.

Fonti di vitamina E sono stati spesso associati con la cura della pelle naturale, ma possono avere un effetto più limitato quando sono utilizzati come vitamine per il trattamento dell'acne. Tuttavia a causa del fatto che la vitamina E può essere un efficace antiossidante, può aiutare scudo dai dannosi raggi UV del sole, e può anche evitare prematuri segni del tempo ho creduto che fosse meritevole di far apparire come un vantaggio per la pelle chiara. Fonti di vitamina E sono noci, olive, spinaci, verdure verdi, semi di piante, papaia, oli vegetali e molti altri. Come detto prima è possibile utilizzare queste vitamine per il trattamento dell'acne per un punto di kick off per mangiare più sano, che dovrebbe contribuire a migliorare il benessere generale del corpo Hotel  .;