5 semplici passi per una migliore salute

Stai cercando di mangiare meglio, sentirsi meglio, guardare meglio … ma basta don &'; t so da dove cominciare

È possibile avviare …?

1. Riducendo lo zucchero. Zucchero in eccesso provoca ansia e sbalzi d'umore. Rende il corpo più acide, malattie croniche aggravanti e anche l'acne. Sono rimasto scioccato di scoprire che una grande frullato al cioccolato al Burger King (22 once) contiene 1110 calorie e poco più di 100 grammi di zucchero! * breve pausa per raccogliere compostezza * Quale essere umano avrebbe consapevolmente consumare questo?

Io stesso usato per essere un sugarholic. Un bel drink specialità o Cinnabon rotolo sarebbe sempre darmi un rapido emotiva e fisica pick-me-up. Quanto più sono diventato dipendente dalle zucchero per questo, più ho cominciato a sentire fatiscente. Alla fine ho dovuto tagliare

Mi raccomando bambino passi … Inizia giurando fuori soda e bevande energetiche (se li si consumano a tutti). Quando si tratta di bevande, che sono il peggio del peggio. Non solo essi contengono grandi quantità di zucchero (di solito 36 grammi o più di una lattina) ma &'; re pieno di sostanze chimiche

Quando l'aggiunta di zucchero per il vostro tè o caffè (marrone o bianco), prova ad aggiungere meno.. Ad esempio, andare da aggiungere 3 cucchiaini sul regolare per l'aggiunta di 2 — o meglio ancora — 1. Prendete il vostro tempo e venire come a poco a poco, come si &'; d come. E &'; s in merito all'acquisizione un gusto per essa. It &';. S va bene andare piano

Una volta che &'; ve taglia fuori sode e tagliare di nuovo in aggiunta di zuccheri, si può prendere in considerazione sorseggiando acqua o tisane durante tutta la giornata (senza zucchero aggiunto) rispetto a succo commerciale. Questo vi terrà idratata così come pulire il vostro sistema, aiutando ti senti calma /equilibrio. Essa aiuterà anche a gestire il vostro peso, così come mantenere la pelle chiara. You &'; ll guardare e sentire grande

2!. Incorporando grano intero /cereali nella vostra dieta. È don &'; t deve consumare riso SOLO marrone, pasta marrone, pane nero, ecc, ma averlo a portata di mano e di consumo in regolarmente vi fornirà la fibra supplementare necessaria per pulire il vostro sistema. I cereali sono spesso pieni di sostanze nutritive (B12, ferro, manganese, ecc) che il “ bianco &"; prodotti alimentari mancano. Basti pensare in questo modo, se si &'; s marrone, è probabilmente meno elaborato; quindi i nutrienti rifugio &'; t stato spogliato. Vuoi rimanere lontano da alimenti altamente trasformati, per quanto possibile. Prova con grano intero toast, farina d'avena, crema di grano, crackers integrali, riso, ecc, per quanto possibile (idealmente, almeno una volta al giorno /ogni due giorni).

Un ulteriore bonus? La fibra in più questi alimenti contengono aiutano a sentirsi più completo, quindi perdere peso.

3. Prendendo un multivitaminico quotidiano. Ci sono così tante vitamine necessarie per la salute ottimale che proprio non possono ottenere abbastanza di ogni giorno (ad es. B12, vitamina D, ferro, magensium, acido folico, ecc), prendere un multivitaminico formulato per la tua età /sesso /stile di vita aiuta a guardia contro le carenze, aiuta a sentirsi al meglio. Attualmente prendo una vitamina formulato per le donne attive, ma mi è stato in precedenza prendendo vitamine prenatali per il mio basso contenuto di ferro. Verificare con il proprio medico per determinare che cosa s 'meglio per voi

4.. Mantenere quel corpo in movimento. Esercizio non deve essere difficile, sudato lavoro. Assicuratevi di avere almeno mezz'ora di attività fisica, preferibilmente all'aperto, ogni singolo giorno. Questo è più semplice fatto prendendo una breve passeggiata intorno al blocco. Prime ore del mattino, durante la pausa pranzo, quando &'; re in procinto di fare commissioni – doesn &'; t importa. Essere fisicamente attivi non significa che devi essere limitato a una palestra in esecuzione su un tapis roulant o sollevamento pesi pesanti. Yoga, boxe /kickboxing, basket, danza, giocare come un bambino nel parco, una passeggiata romantica con la vostra dolce metà – ci sono un sacco di modi divertenti per tenere attivo.

5. Praticamente scollegare. La gente spesso si affacciano come sia facile diventare sovrastimolata e sottolineato da continui dispositivi elettronici /stimolanti abbiamo a che fare ogni giorno. Ne fanno un punto di non controllare il tuo telefono /e-mail costantemente, rinunciare un'ora di tempo TV per un po 'di meditazione, informali o qualche materiale di lettura interessante. Assicurati di don &';. T lasciatevi a diventare sopraffatti da dispositivi elettronici /social media e sarà sicuramente in grado di pensare più chiaro e trovare più tempo per voi stessi

Spero che questi suggerimenti sono abbastanza facili per la maggior parte da seguire . Ottenere più sani doesn &'; t coinvolgere alcuni detox, dieta, o regime di fitness drastico. E &'; s tutti di fare cambiamenti positivi per il vostro stile di vita ad un ritmo confortevole. Detto questo, andare lentamente come si deve e don &'; t essere troppo severi con voi stessi

In bocca al lupo Hotel  .!;