Muoversi come un leone. Sedetevi come un re.

migliorare la vostra resistenza, risparmiare energia, prevenire l'usura e lacerazione artrite, ottimizzare la respirazione e sembrare più giovane e più sicuri di quello che realmente sono. Prendi il controllo delle vostre ossa, perché un errore posturale diventa rapidamente un problema permanente che si traduce in un invecchiamento precoce delle articolazioni e vertebre.

Quando le ossa sono splendidamente allineate (come previsto Natura) i muscoli possono rilassarsi. Quanto più si scivolare e crollo fuori allineamento scheletrico, più difficile i muscoli devono lavorare per impedirti di cadere in un mucchio.

L'obiettivo è di mantenere le ossa bilanciati con i muscoli di allarme-ready, ma rilassato. Poi si può stare in piedi, sedersi e muoversi facilmente con il minimo sforzo e la massima potenza. Immaginate il guerriero Masai che cammina grandi distanze con grazia naturale.

scheletrica riallineamento richiede solo pochi secondi e presto diventa una seconda natura. Guardate voi stessi allo specchio e si sarà stupito alla trasformazione! Avviare in basso o il fondamento proprio come se si stesse mettendo su un edificio alto.

STANDING
CORRETTAMENTE

Mettere i piedi sotto le ossa iliache e puntare le dita dei piedi dritto. Bilanciare il peso uniformemente tra l'interno e il bordo esterno di ogni PIEDE. Fate lo stesso tra la sfera di ogni piede e il tallone. Controllare per essere sicuri di avere uguale peso su entrambi i piedi

Sblocca ma don &';.. T Piegate le ginocchia

Tuck il coccige sotto di te (appena mezzo pollice farà).

Questo è un punto molto importante in modo da prendere un momento per farlo bene. Sentire intorno sulla parte superiore del cranio per individuare il punto più alto. Ci riferiremo a questo come il “ SPOT TALL &"; Pur mantenendo la parte inferiore del mento parallelo al pavimento, immaginare è possibile allegare una stringa dal vostro punto alto fino al soffitto. Renditi ½ pollice più alto tirando sulla corda immaginario. Il tuo posto è alto su una linea invisibile che corre da un orecchio all'altro direttamente sopra la parte superiore della testa. Si noti il ​​miglioramento della capacità polmonare.

Rilassare le spalle e Lascia cadere le braccia lungo i fianchi con i pollici in linea con le cuciture laterali dei vostri calzoni. A riposo, il cranio rimane centrato tra le ossa iliache. Dal momento che il cranio pesa circa lo stesso come una piccola palla da bowling, è saggio mantenere in equilibrio direttamente sopra la vostra spina dorsale, quando possibile.

SEDUTA
CORRETTAMENTE

tenere i piedi per terra. Bilancia il tuo peso in modo uniforme lungo la parte posteriore di ogni thighbone dall'anca al ginocchio. Bilanciare il peso uniformemente tra l'anca destra e sinistra. Gomiti rimanere in linea con le vostre cuciture laterali e da fare la solita routine di SPOT TALL al soffitto facendovi ½ pollice alto. Un punto importante con una buona posizione seduta non è mai a rotolare di nuovo in un crollo che permette il coccige per toccare il sedile della sedia.

Si noti che non c'è modo ci si può sedere in modo efficiente se il crollo contro lo schienale della poltrona o magra sui gomiti sulla scrivania o un tavolo. Immaginate che si sta guardando il proprio RAGGI X e si impara un sacco!

MOVING
EFFICACEMENTE

Mantenere una buona regola allineamento scheletrico e teso SOLO quei muscoli che sono assolutamente necessarie per andare dal punto A al punto B. ideale posizionamento di ogni passo significa che si tocca sul centro del tallone, rotolare in avanti all'esterno (piccolo margine tep) del piede e spingere fuori con il grande giunto appena dietro l'alluce.

tirare su con il vostro alto-punto, come si sta seduti. Tirare su con il vostro alto-spot come si scende le scale. Tutto ciò che si fa per migliorare la vostra postura è sottile. Piccoli aggiustamenti in punti strategici sono tutto ciò che serve.

La nostra discussione qui è stata focalizzata su un corpo tipico, ma si sono, infatti, unico. Una volta che sono maggiormente in grado di immaginare il proprio design scheletrico individuo allora si sarà in grado di fare i vostri propri necessari adeguamenti personali.

miglioramento della postura può sentirsi strano in un primo momento, perché, dopo anni o decenni di abusi, il tuo cervello inizia ad accettare “ scorretto &"; come “ normale &"; Essere fuori dei saldi alla fine diventa la tua zona di comfort. Quando l'allineamento e delicato tratto verso l'alto sono corretti, vi sentirete un meraviglioso punto di equilibrio, quasi come se il vostro stesse galleggiando nello spazio

&';. S po 'divertente notare come in modo diverso le persone reagiscono a voi quando si bilancia in allineamento sforzo. Spesso qualcuno suggerirà di “ sedersi e rilassarsi &"; Sorriso, perché sai che sono in realtà più rilassato di quanto non siano. Glide su Hotel  !;