Home rimedi per il trattamento della Fatica

Qualunque sia sta causando la vostra fatica il numero uno modo migliore per curare i sintomi è quello di riposare. Stanchezza fisica e mentale può essere alleviato attraverso riposo fisico e il rilassamento. Ciò dà al vostro corpo e la mente tempo per recuperare dalle fatiche, la stanchezza, la stanchezza, e la stanchezza che si sta attraversando. Anche se, a riposo è la vostra prima scelta per curare e guarire la fatica, il tempo non è sempre disponibile, soprattutto oggi &'; s stile di vita occupato. Pertanto, ci sono alcuni rimedi domestici supplementari che sono rapido, poco costoso e si è in grado di fare loro a casa per alleviare la fatica.
Anche se, superlavoro e lo stress più spesso causa di affaticamento, può anche essere causato da una cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico, e la disidratazione. Quando si tratta di questo tipo di fatica la risposta è semplice, cambiare la vostra dieta e stile di vita. Una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, proteine ​​e carboidrati complessi alimenta il corpo e il cervello a lavorare in modo efficiente per tutta la giornata. Le diete che sono a basso contenuto di carboidrati o basso contenuto proteico possono sia indurre il corpo a fatica, perché si sta eliminando uno dei nutrienti essenziali che il corpo richiede per funzionare. Più una dieta ben bilanciata fornisce vitamine, minerali, amminoacidi e antiossidanti, che stimolano l'immunità, l'energia e il metabolismo.
Parte della vostra dieta quotidiana non include solo ciò che si mangia, ma quando si mangia pure. La colazione è il pasto più importante della giornata. Il nome colazione descrive letteralmente l'azione che si verifica nel corpo dopo aver mangiato, si rompe il digiuno che si verifica durante la notte mentre si dorme. Mentre si dorme il corpo vostri digiuni del corpo, ma si usa ancora energia immagazzinata per mantenere le funzioni del corpo essenziali come la respirazione, la frequenza cardiaca, e rapido movimento degli occhi. Quando ti svegli, il vostro corpo richiede combustibile. Se si salta la colazione, il corpo continua a digiunare. Il metabolismo rallenta per risparmiare energia e si diventa stanco e affaticato perché il vostro corpo e il cervello don &'; t hanno il combustibile necessario per funzionare. Ecco perché la colazione è così essenziale per rifornire il corpo &'; s combustibile, aumentando il metabolismo, e aumentando l'energia
carenza di ferro anemia è un'altra causa della fatica.. Per rimediare a questa situazione, che consumano quantità adeguate di ferro è necessario. Il ferro è necessario nel corpo per aiutare forma emoglobina, una parte dei globuli rossi. Emoglobina aiuta a trasportare ossigeno attraverso il corpo; quindi una mancanza di ferro diminuisce la capacità di trasportare ossigeno nel corpo. Senza sufficienti la fatica ossigeno in tempi relativamente brevi. Alimenti ricchi di ferro come la carne magra di lettura, pesce, fagioli, verdure a foglia verde, tuorlo d'uovo, frutta secca, fegato, carciofi e ferro arricchito cereali dovrebbero essere consumati su base regolare. Tuttavia, se si hanno ancora difficoltà a mantenere adeguate quantità di ferro nel vostro corpo, un medico può consigliare un integratore di ferro. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi integratore nutrizionale reggimento di verificare dosaggio e controindicazioni.
Un modo per aumentare l'assorbimento del ferro nel corpo è di consumare con vitamina C. La vitamina C è una vitamina essenziale che aiuta a scongiurare infezioni e costruire ossa forti e muscoli. La vitamina C può aiutare ad aumentare l'energia, diminuire la fatica e migliora l'assorbimento del ferro, che aiuta a far circolare l'ossigeno all'interno del corpo. La vitamina C può essere trovato in molti frutti e verdure, nonché alcune carni e latte.
Consumando i cibi giusti è vitale per quelli nutrizione, consumando i liquidi giusti altrettanto importante. I nostri corpi sono costituiti da 70% di acqua e ogni giorno ci impoveriscono il nostro approvvigionamento di acqua attraverso la respirazione, la scadenza e la traspirazione. Se tali forniture non vengono reintegrati che provoca la disidratazione, che provoca i sintomi di stanchezza, debolezza, e l'incoerenza mentale. L'acqua potabile al giorno è necessario per ricostituire continuamente il nostro corpo &'; s approvvigionamento idrico. Anche se si consiglia di bere 8, 8 once bicchieri di acqua al giorno, dicono che se ti senti sete allora siete già leggermente disidratati. Che &'; s perché costantemente l'acqua potabile per tutta la giornata e mantenendo una bottiglia d'acqua con voi ovunque andiate vi mantenere il corpo idratato
Inoltre, quando si sente stanco bere un bicchiere di acqua fredda può aumentare il vostro metabolismo e aumentare la vostra. energia. Quando si consumano acqua fredda il corpo deve riscaldare l'acqua prima che possa essere utilizzato a livello cellulare. Per riscaldare l'acqua il corpo aumenta il suo metabolismo, che aumenta l'energia e diminuisce i sintomi di stanchezza.
L'esercizio fisico è una parte importante di mantenere il peso, forza, equilibrio, muscolare e la mobilità. Quando vi è una mancanza di esercizio dei muscoli perdono la loro forza rendendo più difficile per il corpo a sostenersi. In ultima analisi, le normali attività come camminare, salire le scale, ecc diventano più difficili, causando a diventare affaticato molto facilmente. Inoltre, come si mette su più peso (a causa di inattività) sarà più difficile essere mobili. Pertanto, l'attività fisica è un aspetto essenziale di mantenere uno stile di vita sano. Anche se non sta cercando di perdere peso o aumentare la massa muscolare, esercizio mantenere e aumentare la forza, l'agilità e la mobilità che hai già. Così, la prossima volta che vi sentite affaticati o un po 'malandato fare una passeggiata, fare giardinaggio, giocare a uno sport o fare un po' la pulizia della casa. L'attività fisica doesn &'; t deve significare andare in palestra o lavorare su una macchina per ore e ore alla volta. Significa 20-30 minuti di attività in cui siete impegnati attivamente il tuo corpo con il movimento un la frequenza cardiaca e aumenta la respirazione. Sarete piacevolmente sorpresi dalla spinta alla vostra energia.
Stretching è un altro ottimo modo per aumentare la tua energia, ridurre i sintomi di stanchezza e aumentare la mobilità. Lo stretching è un grande esercizio che si può fare ovunque. Stretching dovrebbe essere fatto ogni giorno, tuttavia la maggior parte persone dimenticano di farlo. Quando sentimento affaticato un breve tratto può attivare le riserve di energia che aumenta l'energia ed elimina i sentimenti di stanchezza.
Se tutto il resto fallisce e siete alla ricerca di un apporto energetico immediato, la caffeina farà il trucco. Una tazza di caffè, tè o un pezzo di cioccolato fondente stimola la produzione di adrenalina che aumenta quelli di energia, aumenta l'attenzione e migliora il vostro umore. Utilizzando bevande contenenti caffeina o alimenti per ridurre la fatica va bene ogni tanto però, non dovrebbe essere usato ripetutamente, giorno dopo giorno. Ciò può causare il vostro corpo a diventare dipendente da questi prodotti per aumentare quelli di energia e può avere diversi effetti collaterali quando non consumato Hotel  .;