CAN VITAMINA D SERIAMENTE IMPATTO TUA SALUTE?

Vi siete mai chiesti se ci fosse solo una sostanza nutritiva che può aiutare a prevenire malattie cardiache, cancro (in particolare della mammella, della prostata e del colon), osteoporosi, morbo di Alzheimer, la depressione, il diabete, l'obesità, renale Questioni, alta pressione sanguigna, sindrome metabolica e altro ancora? Ebbene, ci può essere quella di nutrienti. Unitevi a me come io portare alla luce fatti poco noti sul vitamina D.

Dati i vantaggi ottimali di vitamina D, non è sorprendente che questo nutriente è costantemente nelle notizie. Una nuova ricerca emerge ogni giorno che mostra il ruolo importante della vitamina D svolge nella nostra vita. Questo micronutrienti è uno degli strumenti più utili che abbiamo per la creazione di una salute ottimale.

La vitamina D è davvero sia una vitamina e un pro-ormone. Le due forme di vitamina D sono la vitamina D2 (Ergocalciferol) e vitamina D3 (colecalciferolo). La vitamina D3 è la più assorbibile e, quindi, il più efficace. La vitamina D2 non è assorbibile a causa della natura sintetica di esso. La vitamina D non si ottiene dal cibo in modo significativo (fonti migliori sono il fegato, tuorli d'uovo, e pesce) e non è stato concepito per essere assunto per via orale. Siamo, tuttavia, destinati a ricevere i benefici attraverso la luce del sole. Il corpo umano produce vitamina D dalla luce solare (raggi UVB) quando i raggi del sole raggiungere la pelle. Ma a causa della paura di cancro della pelle, stiamo applicando la crema solare e stare in casa di distanza dal sole. Queste due azioni solo hanno creato una epidemia carenza di vitamina D in Nord America. Ulteriori motivi di carenza di vitamina D sono: vivere al di sopra delle latitudini settentrionali (a 51 gradi di latitudine e sopra), l'obesità, il colore della tua pelle (pelle scura), la vostra età, l'inquinamento e la stagione (estate contro inverno). E 'diventato sempre più chiaro che la maggior parte degli americani sono carenti di questa sostanza vitale.

Ci sono ampie ricerche che dimostrano che la carenza di vitamina D è associata ad infiammazione, obesità, diabete di tipo 2, ipertensione, depressione, Psoriasi, fibromialgia, osteoporosi, cancro, calcoli renali, malattia di Alzheimer, raffreddore comune e l'influenza. La vitamina D è pensato per avere una parte nella regolazione del sistema immunitario.

Per ottenere abbastanza di questa vitamina, prima assicurarsi che sono carenti. È possibile farlo, chiedendo al tuo medico per un semplice esame del sangue standard chiamato 25 (OH) D. Se i risultati del test indicano che si è sotto 80nmol /l, siete davvero carenti e hanno bisogno di ulteriore vitamina D3. La raccomandazione corrente è la supplementazione orale di 400 UI al giorno, e questo è molto vecchio. Questo doasage raccomandata si basa su una malattia di cui il rachitismo - una malattia ossea anormale, non si basa sulla quantità necessaria per promuovere la salute ottimale. La recente raccomandazione aggiornata attraverso i medici, le organizzazioni sanitarie e ricercatori per la vitamina D3 è 1.000 UI - 2.000 UI al giorno. La vitamina D è considerato molto sicuro fino a 10.000 UI al giorno. Alimenti integrato con vitamina D non è molto efficace a causa dell'uso della vitamina D2 sintetica. Trascorrere 20 minuti al sole del mattino ogni giorno con il 40% della vostra pelle esposta è un'alternativa alla supplementazione orale.

E 'molto chiaro che, al fine di promuovere la salute ottimale e per prevenire le malattie e la malattia grave, abbiamo bisogno per garantire che il nostro livello di vitamina D3 è adeguata. In questo modo, siamo in grado di contribuire a creare una vita lunga e sana.

E 'possibile che questo piccolo vitamina può fare tutto questo? La ricerca indica sì

Lori L. Shemek, PhD, CNC,
CLC.