Fatti su sonniferi tutto naturali - che uno è più appropriato per voi

Ci sono diversi supplementi di erbe che possono essere utilizzati nella gestione e controllo di insonnia e altri disturbi del sonno. Le persone che soffrono di questi disturbi del sonno sono pienamente consapevoli del fatto che tali condizioni non sono solo fastidiosi, ma possono anche causare sbalzi di umore, letargia generale e altri problemi di salute. Rimedi per l'insonnia possono venire in forma di prescrizione di farmaci, OTC sonniferi e integratori a base di erbe. In questo articolo, vedremo uno dei più popolari supplementi di erbe che vengono utilizzati come rimedi sonnifero – melatonina.

La melatonina – Una panoramica generale

La melatonina è un tipo di ormone che viene dalla nostra ghiandola pineale, che è una piccola ghiandola che si trova nel nostro cervello. La melatonina è il principale responsabile della regolazione dei nostri cicli veglia e di sonno. Ci sono tracce di melatonina che sono presenti nel cibo che mangiamo, e questi includono verdure, frutta, cereali e carni. Ci sono anche diversi integratori che sono ad alto contenuto di melatonina e che sono utilizzati principalmente come dormire aiuti.

Melatonina come sussidio di sonno

Il nostro corpo è controllato da un orologio biologico interno. Questo è ciò che definisce le nostre abitudini di sonno. In una certa misura, questo orologio interno è in parte responsabile per la quantità di melatonina che viene prodotta dal nostro corpo. In condizioni normali, il livello di melatonina nel nostro corpo inizia a salire a partire da metà fino alla seconda parte della serata. In aggiunta a questo, i livelli di melatonina rimangono elevati per la maggior parte della serata, ma iniziano a diminuire durante le prime ore del mattino.

Tuttavia, i livelli di melatonina iniziano a diminuire con l'avanzare dell'età. La produzione di melatonina e rilascio sono influenzati dalla presenza di luce. Ciò significa che durante i mesi invernali, dove abbiamo diurna breve, il nostro corpo è in grado di produrre più melatonina. Questo è principalmente perché il nostro corpo inizia a produrre melatonina prima del solito. Durante i mesi estivi, la condizione opposta prevalere, dove il nostro corpo inizia a produrre melatonina più tardi del solito.

Melatonina e Età

Ci sono diversi studi scientifici che hanno stabilito un rapporto diretto tra il livello di melatonina e di età. In particolare, i bambini piccoli possiedono i più alti livelli di melatonina di notte, e questi declinano gradualmente come si diventa vecchi. Questo è uno dei motivi per cui alcuni anziani soffrono di disturbi del sonno. Tuttavia, alcuni esperti medici concordano sul fatto che ulteriori studi devono essere effettuati per determinare davvero le dinamiche e le sfumature dei nostri cicli di sonno e veglia.

Se avete intenzione di utilizzare per integratore di melatonina come aiuto per dormire, si consiglia di consultare il proprio medico prima di prendere la decisione finale Hotel  .;