Abbondanza e benessere nel nostro cibo

Preparazione di un articolo come questo è piuttosto impegnativo a causa di tale varietà e ricchezza della grazia di alimenti nutrienti sani madre natura ci offre. L'obiettivo non è quello di dire che questo è il "miracolo" o gli unici "migliori alimenti" da mangiare per il mantenimento della salute e del benessere. L'obiettivo è quello di chiamare piuttosto l'attenzione su molti alimenti che offrono nutrienti vitali e le vitamine di cui abbiamo bisogno nella società moderna, e sono ancora facili da trovare e abbastanza abbordabile per essere sulla vostra lista della spesa tutti i giorni.

Bacche sono trovati per aiutare a proteggere contro vari tipi di cancro per essere potenti antiossidanti e fonte di anti-tumorale e anti-infiammatori sostanze fitochimiche. Oltre a questi potenti benefici bacche quota, singole varietà offrono le loro nutrienti specifici. Mirtilli anche aiutare i neuroni nel cervello a comunicare meglio (Bowden, 2007, p. 101). Mirtilli contengono proprietà antibatteriche che aiutano nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario e ulcere allo stomaco, e anche gli aiuti per aiutare ridurre la formazione della placca dentale (Bowden, 2007, p. 109). Le bacche di Goji contengono diciotto aminoacidi e fino a ventuno minerali in traccia (Bowden, 2007, pag. 114). I lamponi sono molto ricchi di fibre, buona fonte di calcio, magnesio, fosforo, potassio, vitamina C e vitamina K. (Bowden, 2007, p. 137) Fragole anche proteggere il nostro cervello e la memoria e sono una buona fonte di fibre, calcio , magnesio, fosforo, potassio, e vitamina C. (Bowden, 2007, p. 139). Le bacche sono uno degli alimenti che dovremmo sempre comprare biologico perché molti di loro sono sulla lista degli alimenti più contaminati.
Bacche sono di diversi tipi e di solito sono amati e apprezzato da tutti i membri della famiglia. La loro abbondanza di vita dando nutrienti si traduce anche nella ricchezza di modi per godere di loro ogni giorno dalla colazione, merenda nel tempo, come aggiunta alla vostra insalata a pranzo, e deserto dopo un pasto delizioso con la vostra famiglia.

Broccoli
Broccoli è indicato per combattere il cancro, neutralizzando agenti cancerogeni; contiene potenti antiossidanti, aiuta a proteggere la struttura del DNA e aiuta a ridurre il rischio di tumori della mammella, del collo dell'utero, e della prostata. E 'anche ricco di altri importanti nutrienti: proteine, fibre, potassio, calcio, vitamina C, acido folico, magnesio, fosforo, beta-carotene, vitamina A, e quantità significative di luteina e zeaxantina. (Bowden, 2007, p. 25) Si tratta di uno degli ortaggi nella lista dei dodici cibi meno contaminati da pesticidi.
I volumi sono stati scritti su broccoli e il suo profilo e benefici dei nutrienti che offre per i nostri corpi. Ricordate che ci sono tanti modi per usarlo e non limitatevi a godere solo con i tuoi hummus dip vegetali e sedano. Essere creativi e utilizzare broccoli nel maggior numero di pasti, come si può immaginare.

Cavolo
Cavolo contiene potenti sostanze fitochimiche che hanno tutti dimostrato di avere significativi effetti anti-cancro. Cavolo rosso è anche ricca di antociani, potenti antiossidanti e antinfiammatori che proteggono contro le malattie cardiache e serie di altri condizioni derivanti da infiammazione. Cavolo ci fornisce anche calcio, magnesio, potassio, vitamina C, vitamina K, beta-carotene, e anche piccole quantità di luteina e zexanthin. (Bowden, 2007, p. 29)
Questo è uno degli alimenti molto accessibile a tutti e il suo potere di protezione dalla malattia è enorme. Cavolo, come broccoli, è una verdura si può crescere molto facilmente e con successo nel proprio giardino. Indipendentemente dalle dimensioni del vostro giardino, probabilmente c'è sempre spazio per un paio di piante di cavolo e broccoli. Essi guardare splendida nel vostro giardino mescolato con fiori commestibili e piante officinali.
Cavolo è molto accessibile e conveniente. Come con la maggior parte degli altri alimenti in mercati di oggi, la scelta migliore è quella di selezionare i prodotti biologici certificati per assicurarsi che si sta riducendo al minimo l'esposizione a pesticidi potenzialmente dannosi e residui di diserbante. Utilizzo di cavolo fresco in vostre insalate quotidiane è un grande e delizioso modo di godere di questa meravigliosa benedizione cibo.

Carote
studi recenti indicano che le carote possono contribuire a ridurre il cancro del polmone, così come la vescica, della cervice, della prostata, del colon , della laringe, dell'esofago e tumori di circa il 50 per cento, e il cancro al seno in post-menopausa di quasi il 20 per cento. Le carote sono anche ottime fonti di luteina e zeaxantina, che possono aiutare a prevenire la degenerazione maculare e cataratta. (Bowden, 2007, p. 30) hanno anche fornendo il calcio, potassio, magnesio, fosforo, vitamina C ed eccezionalmente elevate quantità di vitamina A e beta e alfa-carotene.
Aggiunta di carote di cavolo slaw farebbe un deliziosa insalata ed eccezionalmente sani per accompagnare il vostro pasto. Aggiungere in alcune bacche essiccate, qualche rametto di guarigione erbe aromatiche fresche, una miscela di olio extra vergine di oliva e aceto di mele, semplice sale marino e pepe nero e si dispone di una deliziosa insalata e rinfrescante per ogni stagione.

Beets Quanto tempo conosciuto come un tonico per il fegato, secondo recenti barbabietole di ricerca sono anche ricchi di cancro combattenti potenti e contribuire a ridurre i livelli di omocisteina, che possono essere dannosi per i vasi sanguigni. Barbabietole sono anche ricche di potassio e sono una buona fonte di ferro. (Bowden, 2007, p. 22) aggiungono un importante equilibrio alla dieta quotidiana di tutti, fornendo alcune delle sostanze nutrienti vitali in proporzioni che miglioreranno notevolmente il valore della vostra dieta protezione globale. Grande come le barbabietole sono, sembrano essere costantemente dimenticato in molte cucine di famiglia. Ci sono molti modi per godere di loro, succo di loro, li conservano, o che li utilizzano in una forma di polveri disidratate nei vostri spuntini. Anche se il loro utilizzo come polveri e succhi di frutta è molto conveniente e ha grandi vantaggi, dobbiamo ricordarci di includerli anche nel suo insieme di verdure in nostri pasti. Fanno un grande insalata o un contorno e vanno bene con una grande varietà di piatti.

Uova
uova sono caricati con vitamine e sono una delle migliori fonti di proteine. Essi contengono nove aminoacidi essenziali; vitamine e sostanze nutritive benefiche per i nostri occhi, cervello e cuore; e contengono colina e fosfatidilcolina che tra le altre funzioni aiutare a prevenire l'accumulo di colesterolo e di grassi nel fegato. Le uova contengono anche luteina e zexanthin più biodisponibile per i nostri corpi a causa del contenuto di grasso che aiuta l'assorbimento. Il loro tenore di zolfo aiuta anche i nostri capelli e le unghie aspetto più sano. (. Bowden, 2007, p 191 – 192) Per gli interessati con il rischio di malattie cardiache, si prega di prendere tempo per leggere gli articoli e dati relativi studi pubblicati in riferimento a tale argomento. Le informazioni vi aiuterà a capire come e perché sono stati sospettati di essere problematico e vi aiuterà a prendere la vostra decisione ben informata sulla validità di tali affermazioni.
Uova fornire una fonte di nutrienti alimenti vegetali non possono fornire, e lo fanno che in un ottimo rapporto e il livello di biodisponibilità.
Da bambino mi ricordo che mia nonna fare qualcosa che potesse assomigliare frullati di oggi che hanno incluso ogni mattina un uovo crudo. E 'una delle cose che la nostra famiglia ha dimenticato nel corso degli anni, ma un po' indietro mia madre tornò a che aggiungendo al frullato di alcuni meravigliosi ingredienti vegetali e frutta e fare una bevanda veramente "potente" e abbondante ogni giorno. Nella mia famiglia stiamo creando le nostre versioni della ricetta frullato e siamo entusiasti di farlo. Molti non sentirsi a proprio agio con quella pratica per la paura di consumare uova crude e io non voglio convincere a fare qualcosa in contrasto con le vostre convinzioni e conoscenze attuali. Vorrei incoraggiarvi a informarsi di più le vostre convinzioni e per rivalutare di conseguenza per trovare la propria verità. In entrambi i casi, la qualità, la purezza e la sicurezza degli alimenti che scelgono di consumare, acquistare, e crescere è della massima importanza per la vostra salute. Questo è il caso indipendentemente dal tempo si sceglie di consumare i cibi crudi, cotti, fermentato, o un modo completamente nuovo si può inventare da soli.

L'aglio
La ricerca conferma che l'aglio aiuta i lipidi più bassi, ed è anti -thrombotic, coagulazione del sangue anti-, antipertensivi, antiossidante, antimicrobica, antivirale e anti-parassitari. L'aglio aiuta anche i trigliceridi più bassi, riduce la placca, previene le piastrine nel sangue si attacchino insieme, e ha anche un effetto significativo sulla pressione sanguigna. (Bowden, 2007, p. 282) L'aglio è uno dei veri antichi cibi medicinali che dovrebbero far parte di ogni dieta. Come con broccoli, troverete volumi scritti sui benefici di aglio nella vostra dieta. Nel frattempo, è molto facile da aggiungere al vostro giardino di casa e godere fresca in ogni pasto della giornata.

Questa lista ha lo scopo di ispirare e vi ricorderà quanto sia facile e semplice è quello di includere gli alimenti molto nutrienti e molto potenti vostri pasti quotidiani. Mangiare sano nutriente sia accessibile e disponibile per tutti sul pianeta. Spetta a noi fare la scelta di prendersi cura del nostro corpo e creare il nostro benessere, l'abbondanza e la gioia attraverso l'Amore e l'espressione della nostra creatività innata.
Mescolare l'uso di molte erbe curative meravigliosi che sono facili da coltivare in anche il più piccolo giardino e si farà un altro grande passo verso la creazione della vostra salute e il mantenimento della vitalità e benessere. Cercate di capire l'importanza delle fonti vostri cibi provengono e come influenzano il vostro benessere e fare sforzo sincero per sapere da dove proviene. Una volta imparato l'origine esatta degli alimenti che si sta acquistando farà una differenza enorme nelle scelte che state facendo. Tuttavia, questo è un argomento per un altro articolo ...

Salute, Abbondanza, Amore e Luce,

Daniela Vendite

Il Avokado Studio delle Arti per la vita creativa
http://bodyandmindstl.com

Disclaimer: Le dichiarazioni contenute nel presente articolo sono esclusivamente a scopo didattico e non sono state valutate da o sanzionata dalla FDA. Solo il medico può correttamente diagnosticare e trattare qualsiasi malattia o disturbo. I rimedi discussi nel presente documento non sono destinati a trattare o curare qualsiasi tipo di malattia. L'utente è consapevole che le informazioni di cui sopra non è inteso come un sostituto per il consiglio di un medico o un farmacista.

Referenze
Bowden, J. (2007). I 150 alimenti più sani sulla Terra: la sorprendente, verità imparziali su cosa si dovrebbe mangiare e perché. Beverly:. Fair Winds Press Hotel