6 Consigli per Controllo mangiare emotivo durante le vacanze

6 Consigli per controllare mangiare emotivo durante le vacanze

Come vede la stagione delle vacanze? È un momento di gioia per voi, o è una stagione che si temono, perché le abitudini alimentari sembrano fuori controllo? Ecco alcuni consigli per aiutarvi a superare mangiare emotivo durante le vacanze.
1) Crea il tuo spazio tranquillo! Prendetevi il tempo di tacere, meditare e riposare la mente e il cuore. Permettere a Dio di prendere a “ verdi pascoli &"; in modo da essere riposati e pronti per la giornata. Questo suggerimento da solo può aiutare a mantenere voi da mangiare da stress e la stanchezza, due trigger comuni per mangiare emotivo.
2) dire di no! Ci sono molte opportunità sociali durante le vacanze. Essere molto intenzionale circa le cose che si sceglie di fare. Chi sono le persone che si desidera davvero passare del tempo con quest'anno? Che dire opportunità di ministero? Dire di sì a vostre priorità e don &'; t permettono colpa per causare ad sovraccaricare te stesso
3) Pratica Self-Care.! Posso di &'; t sottolineare questo basta. Definisco la cura di sé come quelle abitudini e le pratiche che consentono di essere il migliore si può essere. Che cosa la cura di sé pratiche avete in atto ora? Don &';. T trascurare loro, perché si dispone di un programma troppo affollato
4) Preparati per una vacanza salutare! Accettare il fatto che ci saranno un sacco di cibo intorno a voi. Le persone hanno così buoni cuori durante questa stagione e vuole benedirvi con le loro golosità fatte in casa preferiti. Mantenere una buona scorta di snack e cibi sani a lavoro che a casa in modo da avere scelte. Se avete messo questi altri principi a posto, fare scelte sane sarà molto più facile perché si &';. Re non esausti e stressati da fare troppo
5) Rifiuta perfezionismo! Ha la casa hanno davvero essere perfettamente puliti, perfettamente arredate, tutti i regali di corrispondenza con rifiniture decorate professionalmente? La vostra famiglia e gli amici vogliono davvero solo te! Rifiuta l'idea che tutto deve essere perfetto per la stagione e godere solo stare insieme
6) Don &';. T andare in debito! Non ci può essere così tanta pressione durante le feste per comprare i regali. Se &'; s non nel vostro budget, don &'; t iniziano regali di ricarica sulle carte di credito. You &'; ll entra nel nuovo anno con la tensione di dover pagare il debito e più che probabile le persone che hanno acquistato il regalo per avrà già dimenticato quello che sono state acquistate.

Questi principi non può sembrare come hanno molto a che fare con l'eccesso di cibo. Ma se si &'; re un emotivo mangiatore, stress, stanchezza e depressione sono solo alcuni dei trigger per eccessi nel cibo. Utilizzare questi principi per iniziare rinnovando la vostra mente e la creazione di abitudini permanenti che cambieranno voi al suo interno prima. Poi i cambiamenti esterni che desideri accadrà senza un'altra dieta, senza pillole confezionati e cibo proporzionati, e senza! E sarete veramente liberi Hotel  !;