Come vivere una vita più sana

Come vivere una vita più sana
è simile a dieci comandamenti di Dio prescrivere per una vita santa. L'individuo ha la possibilità di obbedire a loro e godere della vita felice santa, oppure possono ignorarli e perire. Come vivere una vita più sana è anche una scelta che si può fare seguendo determinati principi e godere vibrante, vita felice sano, o li ignorano e vivono malato, infelice infelice per tutta la vita. Come vivere una vita più sana è una scelta, la scelta

Nutrienti:.
Si consiglia di consumare solo cibi che vengono prodotti dalle piante e crescono nel modo di vivere una vita più sana, e vietare tutto cioè prodotti in un impianto. Il primo impianto è un organismo vivente che è Dio-fatto, ma il secondo impianto è un edificio che è artificiale.

La prima pianta prodotti fitonutrienti salotti con potenti antiossidanti composti in forma di vitamine e minerali che proteggere le cellule del corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi. I radicali liberi sono sottoprodotti di danni ossidativi alle cellule del corpo, come risultato naturale del metabolismo, o dal nostro stile di vita malsano di friggere cibi, il fumo e altri veleni che abbiamo messo nel nostro corpo.

I radicali liberi vengono anche dall'ambiente inquinato, e il danno alle cellule è associato ad un aumentato rischio di molte malattie croniche di stile di vita. Gli antiossidanti come la vitamina C, caroteni e vitamina E riducono i danni causati da questi radicali

Dieta equilibrata:.
Si dovrebbe avere una dieta equilibrata ogni giorno e vivere sano. Non cedere alla tentazione di mangiare il vostro pasto up-side-down. Sapere come vivere una vita più sana e consumare i pasti più pesanti tra colazione e pranzo. Pranzo e cena devono essere più leggero rispetto agli altri.

Moderna giorni mangiando sta mettendo 1 ogni 3 persone a rischio di sviluppare il cancro a un certo momento della loro vita. Mangiare una dieta equilibrata quotidiana dovrebbe consistere dei seguenti elementi: sette a nove porzioni di. cereali integrali; cinque a sette porzioni di frutta e verdura; tre a cinque porzioni di proteine ​​e una a tre porzioni di grassi e zuccheri.

Una porzione è la metà di un misurino, o uno di quei piccoli piatti di partito. Mangiare nel modo giusto può tornare indietro le lancette del tempo, e cambiare il modo di pensare, guardare e sentire. Ma ancora più importante, in grado di invertire la degenerazione maculare legata all'età del corpo

Riposo:.
Si dovrebbe ottenere qualità e la quantità del sonno e gestire come vivere una vita più sana. Ottenere abbastanza per rinfrescare e ringiovanire il corpo. Gli studi hanno dimostrato che quando la gente ottiene meno di 6 o 7 ore di sonno ogni notte, il loro rischio per le malattie in via di sviluppo comincia ad aumentare. Prendi riposo una notte intera di sette a nove ore, quando possibile.

Senza sonno adeguato, il sistema immunitario si indebolisce, e il corpo diventa più vulnerabile alle infezioni e malattie. Per garantire la qualità del sonno, il tuo letto ambiente stanza deve essere silenziosa e buia per la migliore esperienza di riposo. E non si dovrebbe lavorare a letto, a meno che sia
"sexersize"

Esercizio: cosa si dovrebbe muovere il tuo corpo ogni giorno per i numerosi benefici per la salute. I benefici per la salute che derivano dall'esercizio sono indiscutibili, ma la maggioranza si rifiuta di fare il tempo per esercitare il corpo. Questi sono solo alcuni dei vantaggi di come vivere una vita più sana: Hotel • Più forte cuore e polmoni Hotel • Giunti la flessibilità e la forza muscolare Hotel • Ossa più forti per gestire le rigorose attività
• Accettabile gestione del peso Hotel • Migliorare vibrante sesso con il vostro coniuge Hotel • Aumento di energia Hotel • Una maggiore autostima Hotel • Maggiore focalizzazione mentale Hotel • Riduzione dello stress e migliorare il vostro umore Hotel • Riduzione del rischio di cancro al colon Hotel • Riduzione del rischio di attacco cardiaco Hotel • Riduzione del rischio di cistifellea malattia

Acqua:
Si consiglia di bere cinque a otto bicchieri di acqua al giorno e di esperienza "come vivere una vita più sana". Due terzo del nostro corpo è costituito da acqua, novantacinque per cento del nostro cervello è acqua, il novanta per cento dei polmoni consistono di questa sostanza ottanta due per cento del sangue è solo acqua.

Non prendete alla leggera quando dicono l'acqua è vita, che è un dato di fatto. Bere acqua sufficiente a mantenere le cellule idratate può prevenire il mal di testa, ridurre la stanchezza, migliorare la concentrazione e aumentare la memoria a breve termine

Disintossicazione:.
Dovreste purificare che Dio dato corpo della vostra e imparare < i> come vivere una vita più sana.
causa di sostanze tossiche sopra il carico, si è spesso sensazione di fatica, pigro, soffre di dolori e dolori, che hanno problemi di pelle, problemi digestivi, mal di testa e sintomi di allergia.

Disintossicare il corpo l'accumulo di veleni che si ottiene da quasi tutto quello che fai, compresi i cibi malsani che mangiamo, l'aria inquinata che si respira e l'acqua impura che bevete

La luce del sole:.
Si dovrebbe ottenere più luce del sole sulla tua pelle e vivere sano. I ricercatori stanno ora iniziando a riconoscere l'importanza della luce del sole per uno stile di vita sano. La vitamina D viene assorbita naturalmente dal sole. E 'necessario per la salute delle ossa, muscoli e cellule. Inoltre aiuta il corpo ad assorbire e utilizzare il fosforo e calcio. Se siamo esposti alla luce del sole per 15 a 20 minuti al giorno, siamo in grado di assorbire circa 10.000-15.000 UI di vitamina D ogni giorno

Risate:.
Si dovrebbe ridere ad alta voce ogni giorno, perché ti fa bene. Se si desidera gestire efficacemente lo stress, ridere di più. Si può ridere anche quando non c'è niente da ridere. Risate benefici per la salute della mente e dell'anima. Una nuova ricerca ha dimostrato che la risata può lavare la formazione di coaguli, il colesterolo e l'infiammazione dal corpo.

La risata ha benefici per la salute simili a esercitare. Quando ridiamo, i nostri muscoli facciali si allungano e c'è un flusso di frequenza cardiaca e di sangue maggiore. Respiriamo più profondamente, prendendo in grandi quantità di ossigeno, per ripulire il sistema e attivare numerosi benefici per la salute.

Le endorfine, un ormone naturale dolore alleviare, vengono rilasciati durante la risata. Le endorfine creati da risate desiderio ridotti per cibo, alcol e droga. Le endorfine sono anche creduto di ridurre lo stress e rallentare il processo di invecchiamento.

Socializzare:
Si dovrebbe spendere qualità e la quantità di tempo con amici e familiari e vivere sano. Salute e felicità sono fratello e sorella; operano come a braccetto. Se avete amici e persone care intorno a voi, può fare la differenza nel modo di vivere una vita più sana.

Diversi studi riportano che ci sono meno raffreddori, abbassare la pressione sanguigna e frequenza cardiaca più bassa tra quelle con una forte sociali cravatte. Siamo stati creati esseri sociali naturali, che è il motivo per cui il matrimonio, forse il legame più forte, aggiunge anni alla speranza di vita

Meditazione:.
Si dovrebbe meditare giorno e notte per mantenere la vostra salute mentale ed emotiva benessere. Lascio questo comandamento di salute per l'ultimo, ma è il più importante. In poche parole, la meditazione è una disciplina pensiero che si concentrano su un solo oggetto per un periodo di tempo.

Proprio come come ci riposiamo e purificare il nostro corpo fisico, abbiamo bisogno di disintossicarsi mentalmente la nostra mente dal disordine mentale, i messaggi e informazioni che sono state costantemente bombardati con tutto il giorno. E 'rinfrescante per trascorrere un momento di momento di quiete, ancora riflessivo dove possiamo comunicare con il tuo Dio, in modo che possiamo sentire da imparare e come vivere una vita più sana
.