7 punti per amplificare digestione e fermare il gonfiore e gas!

Hai lavorato tutto il giorno, stai morendo di fame e non vedo l'ora di tornare a casa e mangiare. Ma quando hai finito, hai che doloroso, gonfiore a disagio e il gas di nuovo! Allora, cosa sta succedendo? Probabilmente solo un po 'di squilibrio a livello dell'apparato digerente.

Il corpo è abbastanza notevole nel modo in cui gestisce il vostro cibo. Il vostro sistema digestivo si rompe, estrae e distribuisce le sostanze nutritive e quindi elimina i prodotti di scarto. Ma se si sconvolto l'equilibrio acido /alcalina delicata del vostro apparato digerente, il tuo corpo sta per farti sapere; quindi la ragione ci si sente a disagio dopo aver mangiato.

Che cosa si può fare? I seguenti consigli mi hanno aiutato molto e dovrebbe essere utile a voi.

1. Masticare il cibo almeno 15-20 volte prima di deglutire, più sono e meglio. La saliva è alcalino ed è il primo passo del processo di digestione. Anche se si sta mangiando qualcosa come la zuppa che non richiede molto masticazione, ancora cercare di ottenere qualche saliva mescolato prima di deglutire. Questo costringe anche a mangiare lentamente in modo non si ingurgitare aria.

2. E 'meglio se non bevete molto con i vostri pasti. I liquidi saranno solo diluire i livelli alcalini in bocca, impedendo così una corretta digestione.

3. Evitare di gomma da masticare tra i pasti. Gomma da masticare produce acido dello stomaco che non è necessario tra i pasti. I livelli di acido per adulti iniziano a diminuire intorno ai 38-40 anni di età che si traduce in problemi digestivi con l'età. Limitare il chewing-gum a destra prima o subito dopo i pasti. Masticare chewing-gum a base di xilitolo (dolcificante naturale); sarà stimolare la produzione di saliva ed è un bene per i vostri denti.

4. Bere bevande in camera di temperatura quando possibile. Bevande molto calde e molto freddi si deprimere la tua produzione di enzimi e può portare a esaurimento surrenale.

5. Cercate di non bere il caffè con i vostri pasti. Il suo alto livello di acidità provoca lo stomaco per scovare i contenuti prima della corretta assimilazione.

6. Cercate di mangiare qualcosa prima a ogni pasto. Alimenti crudi sono enzimi che aiutano a rafforzare il processo di digestione. Se si sta mangiando per lo più cotti e alimenti trasformati, si potrebbe trarre beneficio da prendere un prodotto enzima alimentare.

7. Prendere un integratore probiotico. I probiotici sono batteri "amici" necessari per una buona salute del colon e che aiutano nella digestione e l'assimilazione delle sostanze nutritive. Essi possono proteggere l'utente da diarrea quando si viaggia o aiutare con costipazione pure. Portare sempre con sé un probiotico dopo l'assunzione di antibiotici, che riducono completamente e distruggono le nostre flora amichevole.

Ho usato questi consigli da molto tempo ormai e posso onestamente dire che mi piace mangiare di nuovo, perché non soffro più di cattiva digestione . Se si soffre ancora dopo aver provato questi suggerimenti per un paio di settimane, consultare il proprio medico per ulteriori suggerimenti. Bon Appetit Hotel  !;