*** La mancanza di sonno può accelerare l'invecchiamento

Di tanto in tanto, voi avranno notato che quando don &'; t ottenere una buona notte di sonno si finisce per guardare più vecchio il giorno successivo. Purtroppo, questo non è la vostra immaginazione. In realtà, la scienza medica ha dimostrato che questo è il caso. Molte persone credono erroneamente che essi possono saltare ottenere una notte piena di riposo, ma il semplice fatto è che quando si salta il sonno, non effettivamente paga un prezzo. Uno dei prezzi si paga è che si invecchia più rapidamente

L'idea che il “. &Rdquo piccolo; decisione che facciamo può avere un impatto la nostra salute è uno straniero a molte persone. Ma i fatti sono che queste azioni possono aggiungere e infine prendere un tributo sul tuo corpo. Se è il cibo che si mangia, la quantità di attività fisica si riceve o il numero di ore di sonno ristoratore si riceve su base regolare, come trattare il vostro corpo sicuramente conta. Il sonno non è qualcosa che si può saltare senza pretendere di affrontare alcune gravi conseguenze.

La mancanza di sonno è un affare molto più grande di quanto si potrebbe sospettare. Troppo poco sonno può produrre cortisolo nel vostro corpo. Il cortisolo è un ormone dello stress che di solito serve la funzione evolutiva di aiutarci a uscire da situazioni pericolose. Se si dispone di troppo cortisolo nel vostro sistema, potrete vedere gli effetti dell'invecchiamento. Questo fattore sottolinea anche l'importanza di evitare lo stress in tutte le sue forme. La mancanza di sonno, a quanto pare, fa scattare i riflessi dello stress nel vostro corpo. Quando si mette il corpo sotto questo tipo di stress, ci si può aspettare rughe e capelli grigi. Tuttavia, gli effetti possono eseguire più profondo.

Lo stress può indebolire il sistema immunitario e il cortisolo causa anche infiammazione. Molte malattie come il cancro sono in grado di diffondersi rapidamente a causa di infiammazione. Quindi, se si vuole evitare la malattia di tutti i tipi, è meglio per ottenere abbastanza sonno

La mancanza di sonno inibisce anche il vostro corpo &';. S la capacità di riparare se stesso. Questo significa che se si dispone di un infortunio e non si ottiene abbastanza sonno, ci si può aspettare che il pregiudizio di prendere più tempo per guarire. Unire tutti questi diversi fattori insieme e diventa subito evidente che quando si salta il sonno si sono, infatti, accorciando la tua vita
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Quindi, come si fa a bilanciare un programma fitto di appuntamenti e accertarsi che si sta ricevendo abbastanza sonno ? La risposta è di dare priorità sonno. Se si sono costantemente non dormire a sufficienza, non dare per scontato che si tratta di “ il modo in cui è &"; e semplicemente accettare il tuo destino. Invece si dovrebbe analizzare il vostro programma e, se necessario, ciò che si fa da un'ora all'altra. Nel processo, si rischia di scoprire modi che si possono trovare un modo di dormire di più.

Guardate come si stanno spendendo il vostro tempo in modo critico e vedere se è possibile di &'; t eliminare alcune delle vostre attività a favore di sonno invece. Mentre inizialmente questo può non sembrare come “ produttiva &"; o “ divertimento, &"; scoprirete presto il semplice fatto che si sente meglio, guardare meglio, hanno più energia e sono in grado di fare di più su una base quotidiana quando si sono ben riposato. In breve, il sonno è sicuramente il vostro amico. Ottenere abbastanza shut-occhio potrebbe anche aiutare a vivere più anni e Hotel  .;