Parliamo Omega Salute

Nonostante quello che si può avere sentito nei media o da amici che parlano nutrizione e salute, i grassi sono buone per voi – se si mangia quelle giuste. Questa è la chiave. Devi mangiare i grassi giusti ed evitare quelle sbagliate. Let &'; s parlare di alcuni dei grassi più importanti si potrà mai mangiare. Questi sono gli Omega, altrimenti noto come acidi grassi essenziali (EFA)

EFA sono chiamati essenziali perché il corpo umano può &';. T fanno questi grassi da solo. Essa si basa su fonti esterne per questi grassi miracolo. Ora qui è la cosa circa l'Omega. Abbiamo effettivamente ottenere un sacco di Omega 6 e non abbastanza Omega 3. Che &'; s giusto! Omega 6 è facile da ottenere e le persone sono sempre un sacco di esso, in molti casi troppo, e molto poco Omega 3.

Che cosa significa questo per la nostra salute? I nostri corpi sono progettati per funzionare con un delicato equilibrio di Omega 3 e Omega 6. Omega 3 agisce come un antinfiammatorio e quando è assente o scarseggia e Omega 6 è abbondante, le condizioni infiammatorie croniche prendere in consegna il corpo. Basta pensare a vostri dolori e dolori. Pensa ai tuoi allergie e l'artrite. Pensate a malattie cardiache e il cancro. Queste sono tutte le malattie infiammatorie!

Perché abbiamo così tanto Omega 6? Beh, Omega 6 si trova in tutti gli oli comuni utilizzati nel nostro cibo oggi. Lo si può trovare in olio di colza, olio di cartamo, olio di girasole, mais e soia. Quanto di quel cibo si mangia? Ora pensare a olio di semi di lino, che è la più abbondante fonte vegetale di Omega 3 sulla terra. Abbondanti sono anche olio di noci e olio di pesce. Quanto di che si mangia? Che &'; s perché otteniamo tanto Omega 6 e non abbastanza molto Omega 3

Qual è il rapporto tra Omega 6 e Omega 3, che abbiamo bisogno di essere in buona salute? Un rapporto di 1: 1 è il migliore. Secondo il dottor Mercola, stiamo ottenendo un rapporto di 20: 1 a 50: 1! Che &'; s una differenza incredibile! Naturalmente, questo ci lascia con la domanda ovvia. Come si ottiene abbastanza Omega 3?

Ci sono diverse scuole di pensiero su Omega 3 fonti. Alcuni dicono che i pesci oleosi quali salmone, aringhe, sgombri, sardine e sono la migliore fonte ed è vero che essi contengono due forme di Omega 3, EPA e DHA, in abbondanza. Ma &'; non è facile andare appena fuori e cercare di trovare incontaminata pesci selvatici. E i pesci di allevamento sono molto più bassi di Omega 3 rispetto ai loro omologhi selvatici. Krill è stato trovato per essere molto elevata di Omega 3, ma ci sono persone che sostengono che se cominciamo cattura krill, saremo esaurendo l'approvvigionamento alimentare di molti animali, tra cui le balene.

Per fortuna, abbiamo di semi di lino il petrolio. Olio di lino non contiene DHA o EPA, ma contiene ALA, che il corpo può convertire in DHA ed EPA. I sostenitori di olio di lino, come la principale fonte di Omega 3 ritengono che questo sia il modo migliore per farlo. E 'sostenibile, più sano e meglio per il pianeta.

Qual è la vera risposta? Beh, si e' ll deve decidere per te. Se sei un vegetariano, l'olio di semi di lino è quindi il modo migliore per andare. Se si mangia il pesce, allora si può trovare una buona fonte di Omega 3 lì, naturali nordici e Carlsons sono le migliori marche facilmente disponibili. Ad ogni modo, tutti abbiamo bisogno di più Omega 3 e si potrebbe anche essere sorpresi di quanto la vostra salute migliora quando lo si porta in nella vostra dieta Hotel  .;