! Come ridurre lo stress in 1 semplice passo

Ponetevi questa domanda:

Quanto è facile per voi di smettere appena

E con la parola “ stop &";? Voglio dire, letteralmente decido di prendere una pausa da tutto ciò che si sta facendo e non fare nulla? No guardare la TV, leggere un libro, parlare, ascoltare musica.

Le nostre vite sono così dominata da una cultura di agire, che questo può rendere molto difficile per noi di smettere quello che stiamo facendo e prendere una pausa. Sappiamo tutti che prendere una pausa è probabile che sia molto vantaggioso in termini di aiutarci per ricaricare le batterie e di ottenere un senso di equilibrio. Tuttavia, spesso finisce per ignorare i segni e dire a noi stessi che il lavoro supplementare sarà valsa la pena e ci aiuterà a mantenere in cima alla nostra per fare la lista.

L'implicazione per i nostri livelli di stress quando si continua a ignorare il nostro corpo e la nostra naturale istinto di fermarsi e avere un resto è evidente. Il nostro desiderio di andare avanti, continuare a spingere in avanti può essere così forte, e sì, è uno che può aiutarci a raggiungere. Ma, portata all'estremo, abbiamo poi iniziamo a perdere l'equilibrio e cominciare a tagliare la linea in cui la nostra salute – sia emotivo e fisico sono probabilità di soffrire.

Quali sono i vostri segni che avete bisogno di Stop & Prenditi una pausa

Ecco alcuni tra quelli più comuni:?

• Sensazione di irritabilità Hotel • Pensando “ I &'; ll solo fare una cosa &"; e 1 cosa si trasforma poi in un altro e poi un altro … Hotel • Sensazione di fiato corto Hotel • Affaticamento della vista quando si lavora al computer di un

Per me, uno dei grandi segni che ho bisogno di fermarsi e fare una pausa è che ho davvero inizio a sentire un senso di essere rinchiusi dentro, quasi cabina febbre simile . Così, l'altro giorno avevo lavorato continuamente al mio computer e ha iniziato a riconoscere questi stessi vecchi sentimenti. Io consapevolmente fatto lascio andare e stare fuori sul balcone e guardare la vista mozzafiato Sono così fortunata ad avere alla mia porta. Dopo pochi minuti ho potuto sentire la resistenza costruzione, la voglia o il sentimento di “ necessità &"; di tornare dentro e continuare a lavorare al mio computer. Questa era la parte difficile, ma ho riconosciuto la resistenza ed è riuscito a dire a me stesso a “ semplicemente rilassarsi e respirare &" ;, sapendo che altri 10 minuti wouldn &'; t male a nessuno e sarebbe sicuramente mi beneficio. Una volta che sono riuscito a lavorare con questo desiderio di tornare al mio lavoro, mi sono sentito molto più riposati, rilassati e ricaricati. Pronti quindi per affrontare e portare a termine il mio prossimo compito, in una migliore stato d'animo

Deepak Chopra in “. Le sette leggi spirituali del successo &"; (1996) suggerisce che è importante per noi fare nulla su base regolare. E quando combiniamo questo con la pratica del silenzio che diamo la nostra mente la possibilità di rallentare e quindi ridurre le sensazioni spesso travolgenti che vanno con lo stress. Egli afferma

“ Praticare il silenzio significa prendere un impegno a prendere una certa quantità di tempo per essere semplicemente. Vivere il silenzio significa periodicamente il ritiro dall'attività di discorso. Significa anche periodicamente il ritiro da tali attività come guardare la televisione, ascoltare la radio, o leggendo un libro. Se voi stessi non avete mai dare l'opportunità di sperimentare il silenzio, questo crea turbolenza nel vostro dialogo interno &" ;.

La mia sfida per voi!

punto un tempo nel vostro programma in cui è possibile per voi Pin di prendere una pausa, anche se solo per 5 minuti, per fermarsi e non fare nulla. Questo sembra una cosa così facile da fare, ma &';. S sorprendente come si può rimandare e rimandare fino a che non appena viene dimenticato e ha respinto come irrilevante
Per essere sicuro di farlo, ha messo una struttura a posto. Una struttura è tutto ciò che può agire come un promemoria. Esempi di strutture sono: una sveglia impostata per andare fuori in un determinato momento; un post-it sul computer o sul televisore; inviando una mail a te stesso.

Guarda la resistenza mentale che possono venire su, respirare e godere le vostre vacanze. Godetevi il silenzio
Attenzione: questo può diventare dipendenza Hotel .!.