Quanto sonno è sano?

La maggior parte degli studi mostrano che gli adulti richiedono 7-8 ore di sonno sano per notte per una salute ottimale. Ma l'evidenza aneddotica ci mostra che alcune persone sono in buona salute e molto produttiva media di solo 6 ore a notte e le altre persone, soprattutto durante i periodi di guarigione, può richiedere 9 ore per notte.

Quindi non c'è una regola fissa qui – ma dormire meno di 7-8 ore non è consigliato quando il corpo è in un processo di guarigione. È necessario per consentire al corpo il tempo di rigenerarsi e di rilasciare gli ormoni di valore. Se si sono privati ​​del sonno sarà meno in grado di mantenere la vostra salute – sarete più probabilità di avere il desiderio di cibo e più probabilità di soccombere a loro. La mancanza di sonno sarà anche rubare il tuo corpo e il tuo cervello di risorse preziose per la guarigione e per far fronte allo stress.

La qualità del sonno è altrettanto importante per la quantità di tempo a dormire. Se si è a letto da mezzanotte fino alle 09:00, ma spendono 1 ora inquieto cercando di addormentarsi, poi un'altra ora svegliato durante la notte, e ora sonnecchiare finale dopo l'allarme si spegne – non si ottiene 7 ore di un ciclo di sonno sano

Molti di noi sanno che con i bambini, cani e altre interruzioni, it &';. Non è sempre possibile dormire ininterrottamente per 8 ore. Ma dopo un paio di consigli e di sviluppare abitudini di sonno sano vi aiuterà a raggiungere il sonno migliore possibile.

D'altra parte, se si va in mare e spendere troppo tempo di sonno o cercando di dormire, questo può essere controproducente anche. E 'possibile creare un nebbioso, sensazione stordito così come si privano del tempo prezioso. Anche un extra mezz'ora nella vostra giornata potrebbe consentire tempo per preparare una ricetta sana o utilizzare uno strumento sano come un esercizio di routine, un bagno disintossicante o un trattamento di sudore. Ginnastica dolce o di altri trattamenti relax ringiovanire mente e corpo. Anche 20 minuti di rilassamento profondo, come si trova in “ cadavere pongono &"; dopo una routine di yoga, fa un sostituto sano per un'ora in più di sonno Hotel  .;