Trattare con la depressione

Depressione o “ reazioni depressive &"; è una risposta d'animo che è spesso causata da stress e dalle tensioni nella nostra vita. Per alcuni, può essere innescato da una grave perdita, un rapporto difficile, problemi finanziari o di qualsiasi situazione schiacciante stressante. Per altri può essere compensati da condizioni mediche, droga o alcol o cambiamenti ormonali. Negli ultimi anni, si è notato che certe forme di depressione può effettivamente funzionare in famiglie.

Molto più comune di quanto si potrebbe pensare, una donna su cinque e un uomo su dieci possono aspettarsi di sperimentare qualche forma di depressione nella loro vita. La depressione può influenzare ogni aspetto della tua vita. Anche se la causa della depressione è sconosciuta, la depressione può lasciare ti senti triste, irritabile, indeciso, pessimista, senza speranza o vuoto. I malati possono anche sperimentare l'insonnia, affaticamento, perdita di memoria, irrequietezza, ansia e anche rapido aumento di peso o la perdita.

Oggi, molte persone sono consapevoli della terapia farmacologica che è disponibile per la depressione. Questo include i prodotti farmaceutici, come Zoloft, Paxil, Wellbutrin, e Prozac. Questi farmaci, pur contribuendo ad eliminare la depressione, possono causare emotivo “ piattezza &" ;. Invece di venire a patti con le cause alla base della loro depressione questi farmaci sopprimerla.

Per fortuna, ci sono una serie di terapie naturali, che possono aiutare a gestire da lieve a moderata depressione. Se siete attualmente in terapia farmacologica anti-depressivo, è importante lavorare con il vostro fornitore di cure primarie prima di incorporare queste raccomandazioni nella vostra vita.

Raccomandazioni per il Wellness

Esercizio! Attività fisica regolare è stato dimostrato per rilasciare endorfine, il grafico buoni prodotti chimici nel corpo. Essa può anche contribuire a ridurre lo stress e costruire l'autostima.

Meditate! La meditazione e altre tecniche di rilassamento di lavoro per calmare la mente e aiutare a ridurre lo stress, la tensione muscolare e l'ansia. Si può anche promuovere la salute emotiva e l'equilibrio.

Molte forme di psicoterapia hanno dimostrato di aiutare le persone depresse, aiutandoli ad acquisire visione e risolvere i loro problemi.

Evitare l'alcool, sedativi e antistaminici, così come sostanze che possono alterare dell'umore come la caffeina e nicotina.

Aumentare il consumo di acidi grassi omega-3, come si trovano in salmone.

St. John &'; s Wort è stato utilizzato per anni per curare la depressione. Si prega di notare che può richiedere fino a 2 mesi per notare i suoi effetti.

stesso è un amminoacido essenziale che aiuta il corpo a produrre alcuni neurotrasmettitori, che promuovono le sensazioni di benessere.

5-HTP è un precursore della serotonina. Bassi livelli di serotonina sono stati collegati al sentimento “ giù &" ;.

vitamine del gruppo B hanno anche dimostrato di aiuto per la protezione contro la depressione. E 'meglio prendere un complesso B che contiene acido folico.

Non smettere mai di prendere un antidepressivo senza consultare il medico per le istruzioni su come interrompere in modo sicuro i farmaci Hotel  .;