Quanto è importante l'acqua per perdere peso?

Come si può accelerare il metabolismo e perdere peso

1. Quando ci si priva di cibo, il corpo reagisce protettivo contro un'antica minaccia:? carestia. La tua metabolico a riposo le calorie bruciate solo per mantenere il vostro corpo andare scende ad un livello più basso per risparmiare energia. Il tuo corpo lavora di più per conservare il cibo diventa memorizzando come grasso. Ecco perché le persone che regolarmente dieta hanno percentuali più elevate di grasso corporeo rispetto ai non a dieta, invece di contare le calorie, concentrano
   sul taglio indietro sulla grassi e zuccheri nella dieta.
   
2. L'esercizio fisico aiuta a perdere peso in diversi modi. Si aumenta il tasso metabolico a riposo, compensando così gli effetti di abbassamento di dieta e ti aiuta a bruciare più calorie anche a riposo. Forza di formazione è particolarmente importante qui, perché aumenta la quantità di muscolo che avete. E il corpo brucia più grasso per soddisfare le esigenze metaboliche del tutto quel muscolo ad alta energia.
   
3. Dopo 30 minuti di intensità di esercizio-walking, bowling, giardinaggio, il corpo comincia a bruciare il grasso immagazzinato per l'energia. Ci vuole anche un minimo di 30 minuti per bruciare più calorie che il vostro corpo può sostituire da mangiare.
   
4. Scegli ad alta energia esercizio fisico, come camminare, andare in bicicletta, sci di fondo, nuoto, aerobica step-che dà le braccia e le gambe un buon allenamento. Provare alternando allenamenti in palestra con attività al di fuori, o cambiare la vostra routine ogni sei settimane. Si bruciano più energia e non sarà possibile ottenere come annoiarsi.
   
5. Le persone che saltano la prima colazione bruciano 5 per cento meno calorie rispetto a quelli che mangiano un pasto sano mattina.
   
6. Evitare alcol e fumo. Entrambi inibiscono la combustione del grasso addominale. Ecco perché i bevitori e fumatori tendono ad essere più grande intorno alla vita di astemi.
   
7. Il tuo corpo è molto efficiente nel trasformare il grasso che si mangia in grasso corporeo
   . Ci vuole molta più energia per trasformare i carboidrati in grassi. Ecco perché riducendo a meno del 30 per cento delle calorie da grassi può aiutare a ridurre il grasso corporeo più che tagliare le calorie totali.
   
8. Non saltare i pasti
   . Gli studi dimostrano che entrambi i piccoli spuntini frequenti e uno o due pasti abbondanti tendono ad abbassare il tasso metabolico a riposo.
   

   Quanto importante è l'acqua?
   

   I nostri corpi hanno bisogno di acqua è seconda solo al nostro bisogno di aria. Infatti, più della metà del nostro peso corporeo degli adulti viene dall'acqua.
   

   L'acqua fornisce un mezzo per tutti i fluidi del corpo ed è vitale per la respirazione, la digestione e il metabolismo. Inoltre aiuta a bilanciare gli acidi nel corpo, trasporta le sostanze nutrienti in tutte le cellule del corpo, ed è essenziale per la rimozione di residui da cellule.
   

   Non bere abbastanza acqua può avere un impatto il corpo in altri modi, tra cui:
   

9. Ritenzione idrica
   
10. disturbi digestivi
    
11. Torna Ache
    
12. dolori muscolari
    
13. Muscolo e il tono della pelle
    
14. grasso Metabolismo
    

    O se non siete a dieta, si dovrebbe bere almeno 8-10 otto once bicchieri di acqua al giorno.
    

    Come fluidi adeguati aiuta la vostra funzione corpo correttamente e può contribuire alla sensazione di piena in modo da non siete tentati da sgranocchiare cibi ad alto contenuto di grassi ad alto contenuto calorico.
    

    nutrizionali Miti
    

    Mito: un buon modo per perdere peso è quello di saltare un pasto.
    

    Fatto
    : Questo è uno dei peggiori modi per cercare di perdere peso. Il vostro corpo ha bisogno di cibo per l'energia. Se si salta un pasto, il corpo cerca di conservare l'energia rallentando il metabolismo. Si ottiene molto più affamato del solito e le probabilità sono che si mangia più tardi nel corso della giornata. La cosa migliore da fare è quello di mangiare molti piccoli pasti durante la giornata.
    

    Mito: I muscoli pesano più del grasso.
    

    Fatto
    : Ho sempre sentito questa frase. Che è come l'enigma, Cosa pesa di più? Un chilo di piume o un chilo di oro? Entrambi pesano una libbra, tuttavia, le penne occupa molto più spazio. Il muscolo è molto più condensata, quindi, se si guadagna un chilo di muscoli iniziando a esercitare e perdere un chilo di grasso, sarà più sottile, ma non leggero.
    

    Mito: Mangiare la margarina è sano.
    

    Fatto
    : Margarina, Burro di arachidi, e prodotti da forno in commercio contengono acidi grassi trans
    che sono stati collegati al colesterolo alto, cancro e altre malattie.
    

    Mito: Bere dieta di soda o caffè è altrettanto buono per voi come l'acqua.
    

    Fatto
    : nostro corpo ha bisogno di acqua è seconda solo al nostro bisogno di aria. L'acqua trasporta ossigeno nelle cellule ed è essenziale per la rimozione rifiuti dal corpo.
    

    il consumo di acqua inadeguata può contribuire a mal di schiena, dolori articolari, e inefficienza digestivo. Il bisogno di una persona in sovrappeso per l'acqua è più grande, perché il loro bisogno di metabolizzare il grasso è molto più grande.
    

    quantità ideale di acqua?
    L'individuo medio dovrebbe consumare 8-10 otto once bicchieri al giorno. Una persona in sovrappeso dovrebbe consumare un extra di otto once per ogni ulteriore dieci chili di grasso corporeo.
    

    Suggerimento: per perdere peso è possibile utilizzare supplementi di erbe
    :. Avatrim
    o Dietrin