Qualche motivazione per ottenere in movimento, e continuare a muoversi

L'esercizio fisico è un grande stato d'animo. Ci si sente come si sta bruciando lo stress, e tu sei. L'esercizio stimola i vari prodotti chimici del cervello che possono lasciare ti senti più felice e più rilassato rispetto al passato si è lavorato fuori.
Inoltre, perché si guarda meglio e sentirsi meglio quando si esercita regolarmente, può aumentare la vostra fiducia in se stessi e autostima. Esercizio anche ha dimostrato di ridurre la sensazione di depressione e ansia.
Esercizio fisico aiuta a combattere le malattie croniche. L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire o il gestore di alta pressione sanguigna. L'esercizio fisico aiuta anche i livelli di colesterolo, aumentando le lipoproteine ​​ad alta densità (HDL - “ buon colesterolo e"), e diminuendo le lipoproteine ​​a bassa densità (LDL - “ cattivo &"; colesterolo). Questa combinazione mantiene il vostro sangue che scorre senza intoppi abbassando l'accumulo di placca nelle arterie. L'esercizio fisico regolare può anche aiutare a prevenire il diabete di tipo 2, osteoporosi, e alcuni tipi di cancro. Infatti gli studi hanno dimostrato una riduzione del 60% del rischio di cancro al seno. Ci sono due ormoni ovarici, estradiolo, progesterone e, legate al cancro al seno tumori. La produzione di questi ormoni è abbassata di esercizio. Inoltre, un corpo delle donne è più suscettibile a questi ormoni durante il periodo tra l'ovulazione & mestruazioni. Esercizio abituale può effettivamente ritardare l'ovulazione fino al più tardi nel ciclo mestruale. Questo riduce il tempo che deve combattere questi ormoni. Fat è stato a lungo un catalizzatore noto nella produzione di estrogeni (estradiolo). L'esercizio fisico regolare brucia i grassi, riducendo così il tasso di produzione di estrogeni.
Gestire il tuo peso è un altro vantaggio. Quando si esercita, si bruciano calorie, maggiore è l'intensità dell'esercizio più calorie si bruciano. E 'bene se è possibile impostare il tempo per voi stessi ogni giorno per esercitare. Se si ottiene chiesto di qualcosa o programmare qualcosa in quel momento, dire di no. Se lo trattano come un appuntamento, non si sente in colpa dicendo no ad altre cose.
Su una base quotidiana è anche un bene di creare il più attività possibile in modo che si stanno bruciando calorie in più a prescindere. Decidere di prendere le scale o camminare durante la pausa pranzo. Cercate di non sedersi a meno che non si ha realmente bisogno di, e prestare attenzione alla postura, non importa in quale posizione si sono a. Soprattutto stringere i muscoli addominali o muscoli del core, questo non è solo bella, costringe la schiena per essere dritto, e protegge il muscoli lombari dall'ottenere abusato e tese, ma anche a fare questo per tutta la giornata contribuiranno a rafforzare il vostro core in modo permanente. Praticare aggiuntivi pratiche bruciare calorie durante la giornata vi terrà più allarme, tagliente, ed eccitato pure. Inoltre, si può effettivamente essere stanco quando il suo tempo a dormire, in modo da ottenere una migliore notte di sonno. Esercitare regolarmente ha dimostrato di aiutare a addormentarsi più velocemente e ottenere un sonno più profondo. Tra l'altro, svegliarsi riposati vi avrà orientata fin dall'inizio a fare tutti i tipi di buone decisioni per tutto il giorno, da esercizio a scegliere cibi più sani (quando il tuo stanco il corpo tende a desiderare cibi ad alto contenuto di zucchero che vi lasceranno più lento in seguito).
esercizio fisico regolare aiuta l'intero sistema cardiovascolare, fornendo ossigeno e nutrienti ai tessuti corpi. Questo aiuta il cuore e polmoni di lavorare in modo più efficiente, lasciando con più energia per fare le cose che ti piacciono.
L'esercizio fisico può anche contribuire a migliorare la vostra vita sessuale. Non solo perché l'esercizio ti lascia più carichi di energia, così come sentimento e cercando meglio, ma anche perché l'esercizio aumenta la circolazione, il sesso può essere più piacevole e soddisfacente. Inoltre, gli uomini che esercitano regolarmente hanno meno probabilità di avere problemi con disfunzione erettile, soprattutto quando si invecchia.
Ecco alcuni vantaggi aggiuntivi per mantenerli motivati. Esercizio anche, migliora la digestione, migliora la forma del corpo, tonifica e rassoda i muscoli, consente la perdita di peso e lo mantiene fuori, aumenta la flessibilità, aumenta il tessuto muscolare magra, che a sua volta brucia calorie in eccesso, semplicemente essendo lì, allevia i crampi mestruali, migliora la coordinazione e l'equilibrio, migliora la postura, riduce il disagio comune, possono aggiungere un paio di anni alla vostra vita, aumenta la gamma di movimento, migliora il sistema immunitario, disintossica il corpo, migliora la funzionalità epatica, aiuta ad alleviare le vene varicose, e rende il trasporto del calcio nel cuore e corpo in modo più efficiente. vorrei aggiungere che qualsiasi esercizio è estremamente utile, ma è importante assicurarsi che si sta esercitando con la forma e il corretto funzionamento, in modo da non causare alcun danno. Lesioni renderà impossibile per voi di esercitare a tutti, quindi è importante fare il vostro lavoro in forma corretta di qualsiasi esercizi si sceglie di fare da soli. Un ottimo modo per ottenere e rimanere motivati ​​in palestra, è quello di partecipare alle lezioni di fitness offerti a maggior parte delle palestre, o prenotare alcuni appuntamenti con un allenatore. Queste classi aumentano la motivazione per l'energia del gruppo, ma anche sono tenuti da istruttori che vi informerà sulla forma corretta. Se siete nuovi a una particolare classe o attività, cercare di arrivare presto e citare tutte le domande o preoccupazioni con l'istruttore, e far loro sapere che siete nuovi a tale classe. Gli istruttori sono lì per guidare e motivare voi, ed è una bella cosa. Più importante è però di trovare una forma di esercizio che ti rende felice, mentre si sta facendo. Se vi piace l'aria fresca, o guardando l'acqua, uscire fuori, andate in spiaggia per una corsa o passeggiata. L'iscrizione a corsi di danza è un bel modo per ottenere qualcosa di diverso nel vostro rapporto, così come bruciare un sacco di calorie, e si può anche imparare qualcosa. Ci sono anche alcuni grandi zone panoramiche escursioni in ct, saltiamo online per trovare quello che sembra buono per voi. Qualunque cosa è che ti porterà in movimento, farlo, il vostro corpo e la mente vi ringrazierà
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