3 Semplici Suggerimenti per la gestione dello stress in modo efficace

La maggior parte dei miei clienti e in effetti la maggior parte delle persone meravigliose che mi capita di incontrare tutti hanno una cosa in comune: Sentendosi troppo stressato. In questo pazzo mondo in cui viviamo, la maggior parte delle persone trascorrono la maggior parte delle loro giornate prendono cura di tutto il mondo, tranne che se stessi. La ragione principale di questo, vorrei offrire, è perché siamo stati condizionati a credere che se lavoriamo duro troveremo successo .. e lavorando sodo, i nostri antenati significava sacrificio e la sofferenza
.

Guardando la gente che visse durante le grandi guerre o attraverso la Grande Depressione (erano davvero quel grande ??) si potevano vedere che bisognava essere disposti a lavorare sodo, spesso fisicamente, e il sacrificio, spesso emotivamente, per andare avanti nella vita. Nei loro giorni questo potrebbe essere vero, ma in tempi moderni, le nostre lotte si basano principalmente sul fatto che abbiamo troppe opzioni. Pochissimi di noi sono così concentrati come dovremmo essere sulle cose che sono veramente importanti e noi sprechiamo le nostre energie e il nostro tempo, a inutili o irrazionali sforzi.

L'effetto di questa costante ronzio, il rombo del bianco rumore nella nostra mente dalla stimolazione continua, è che non abbiamo mai veramente rilassarsi, saltando da una crisi all'altra, multi-tasking nostri piccoli cuori fuori lungo la strada. Sulla cima dello stimolo intenso, che ci deruba della nostra attenzione e di energia (che serve energia VAST per mettere a fuoco, e noi sprecarla sul drone costante di informazioni) molti di noi il lavoro sotto il malinteso che sia altruista (veramente concentrando tutta l'energia in altri, invece di noi stessi) che stiamo vivendo una vita di senso e di grazia

Auto centrata non è egoista; egocentrico equilibrio deduce, ad avere equilibrio si deve usare la propria energia con saggezza. E tutti noi siamo sé necessariamente centrato; possiamo solo veramente mai a capire il nostro punto di vista, perché le nostre esperienze, che nessun altro essere umano ha mai condiviso o potrà mai condividere con voi in modo identico, sono i filtri attraverso cui comprendiamo il mondo. Letteralmente, nessun altro potrà mai capire la vita nello stesso modo che si fa. Questa è l'auto definizione molto centrato.

Una delle mie citazioni preferite è 'Solo un uomo ricco può essere generoso.' Per me questo significa che, se non ho un surplus di energia (denaro è energia), allora non è possibile condividere con gli altri. Se si desidera prendersi cura degli altri, soprattutto se si guadagna la vostra autostima attraverso il fare così, allora perché non farlo il meglio possibile? Quando si prende cura di voi stessi avete più da offrire agli altri, è così semplice. La saggezza saggio di hostess: 'Quando la maschera di ossigeno scende giù, mettere il vostro in prima in modo che poi si potranno aiutare le persone intorno a voi.'

Uno dei modi migliori per cominciare a prendersi cura di sé è quello di cominciare a introdurre il silenzio nella tua vita. Lascia la tua onde cerebrali la possibilità di rallentare e stabilizzare, che a sua volta permette al corpo di rilassarsi. Ho lavorato con centinaia di clienti su una serie di questioni, ma lo stress è il tema centrale, il 90% del tempo. Il modo migliore per ridurre lo stress è quello di ridurre la quantità si deve prestare attenzione. Messa a fuoco richiede più energia di quanto si può capire ... iniziare a praticare momenti di inconsapevolezza, per favorire una maggiore mindfullness il resto del tempo. Il silenzio e la trance sono guaritori incredibili ..

Ho messo insieme i seguenti suggerimenti in modo da poter iniziare a tessere silenzio e la quiete nel tessuto delle vostre giornate:

1) Stop.

Basta smettere tutto di tanto in tanto. Se si nota te stesso sempre teso o lunatico o stanco, stop. Prendete un paio di respiri profondi, immaginando (sentimento) la tensione e lo stress di scarico fuori del corpo. Prendete un bel respiro lento e profondo, tenerlo premuto per il conteggio dei cinque, poi si increspa le labbra ed espirare molto lentamente, cercando di contare fino a dieci. Mentre espirate, dire a te stesso, rilassarsi e rilasciare, relax e liberazione. Con la pratica quotidiana sarete presto in grado di rilassare la mente quasi istantaneamente. Questa è una forma di auto-ipnosi.

2) Bere acqua.

Oltre l'80% del tuo corpo è l'acqua, l'acqua rinfresca le vostre cellule, purifica il corpo dalle tossine, fisicamente, mentalmente ed emotivamente . Pensate a quanto grande si sente solo per essere vicino all'acqua, l'acqua ha un'energia pura e una frequenza che si deposita nostre frequenze. Provate a bere 48-64 once al giorno, se appena agli inizi. Uno dei modi più veloci per ottenere la vostra salute indietro in pista è quella di rinunciare soda completamente, è il veleno (è di gran lunga la cosa più facile a rinunciare quando si utilizza l'ipnosi. Il corpo sa è sporcizia). Bere acqua costantemente, appena sorseggiando. Avere una bottiglia d'acqua in acciaio inox con te ovunque tu vada (gusti meglio di plastica, non contamina l'acqua e durerà per anni salvare la terra di materie plastiche brutte). Non posso sottolineare abbastanza, l'acqua è la porta per la salute ..

3) a piedi.

A piedi ogni volta che potete. Park nelle più lontane spazi quando del caso, prendere le scale di tanto in tanto, quando opportuno. Vai a fare una passeggiata quando arrivi a casa dal lavoro, consapevolmente rilasciando tutto quello che hai pensato a e di trasformazione, che consente di aggiornare e rinnovare la sera, libero dal peso del passato. Camminare con i vostri cari, avere discussioni significative ma rilassato con loro. A piedi la mattina prima del lavoro per svuotare la testa e calmare la mente, creando una base tranquilla da cui è possibile operare durante il giorno. A piedi anche se è a soli dieci minuti. Camminare e respirare, la messa a terra te stesso in questo momento in questo momento, l'unico momento che esiste veramente.

Vi garantisco se si inizia a utilizzare questi semplici strumenti durante i giorni, si inizierà a sentirsi più leggeri, più fresco e più libera, .

Abbiate cura di voi stessi, è la cosa più grande che potete fare per il mondo .. Hotel   più positivo e più produttiva;