La Top 5 passi da fare per battere il diabete in 21 giorni

Prima di tutto, prima di iniziare, voglio augurare a tutti voi un “! Felice Diabete Stagione !!! &";

“ Attendere … ciò &";?!

Per quelli di voi che stanno grattando la testa, pensando, “ Beh, che doesn &'; t suona come una cosa buona e"! … si &'; re a destra; il diabete non è sicuramente una buona cosa. Per alcuni, né lo sono i tre mesi l'anno che ha molte persone per una lotta tutta la vita con la malattia che si traduce spesso in cecità, ictus, insufficienza renale, obesità, l'amputazione e la morte

“ Diabete Stagione &"; ufficialmente iniziato il più spaventosa di date – Halloween, con il suo valore malvagità degli zuccheri raffinati – e prosegue attraverso le prime, secondo, terzo e avanzi porzioni di una cena del Ringraziamento smodata. A dicembre arriva un infinito “ Blitz-en &"; di feste di Natale, battuto con i biscotti, liquori, e feste di fantasia, e la stagione finalmente arriva a una testa vertiginosa dopo un frizzante Capodanno &';. celebrazione s Eve

Con l'eccesso, indulgenza, lunghi giorni, e in ritardo notti che vengono con la stagione delle vacanze, le persone si impostati per l'aumento di peso e pre-diabete attraverso oltre il consumo di prelibatezze, dolci, alcool e smorgasbords ad alto contenuto calorico. Così, “ stagione delle vacanze &"; è spesso sinonimo di “ stagione diabete &"; . in termini di cattive abitudini che creano che apparecchiare la tavola per cattive condizioni di salute

Per fortuna, ci sono diverse cose che puoi fare per prevenire non solo il diabete di tipo II, uno d'America &'; s epidemie in più rapida crescita, ma in realtà sconfiggere il diabete naturalmente. Qui di seguito, ecco i miei primi cinque passi da fare per sconfiggere il diabete, come dimostra la trasformazione salute miracolosa del mio cliente, personalità hip hop Fatman Scoop (MTV &'; s “ L'uomo e la moglie &";), che ha ridotto i suoi livelli di zucchero nel sangue da un enorme 325 per un modesto 105 in sole tre settimane !:

1) scendere dal divano!
esercizio quotidiano è di vitale importanza per conquistare il diabete. A 20 minuti a piedi power-, a 40 minuti di media-passo bighellonare, o una passeggiata di 1 ora aiuterà lo zucchero nel sangue, ridurre la resistenza all'insulina, aumentare la circolazione, bruciare i grassi, e rafforzare il cuore & polmoni.

2) è uno che molla!
Gli studi dimostrano che il fumo e bere alcolici sono due cattive abitudini che rendono il diabete molto peggio, aumentando la probabilità che si muore di questa malattia. Dropping queste cattive abitudini ridurre notevolmente lo stress sul polmoni, fegato e pancreas

3) avoide I MALI "BIANCO" search Solo perché qualcosa è di colore bianco ' doesn &;. T! Necessariamente che ci sia qualcosa di angelico su di esso, soprattutto nel caso di alimenti trasformati come pane, zuccheri, latte, riso e sale. Questi non contengono la fibra, minerali e sostanze nutritive che “ rallentano &"; il tasso di essi vengono convertiti in amidi e zuccheri semplici, causando “ picchi &"; .! di insulina e di zuccheri nel sangue

4) BE come la tartaruga, NON LA LEPRE
Una famosa favola, una volta ci ha insegnato che essere “ lento e costante vince la gara, &"; e questo couldn &'; t essere più vero nel caso di lenta combustione, nutrienti, prodotti integrali come orzo germinato, marrone crusca di riso e altri glucano beta (fibra solubile) cereali ricchi e semi. Aumentando l'assunzione di tali alimenti, contribuiscono alla stabilità di glucosio nel sangue rilasciando lentamente l'energia gradualmente e forniscono vitamine B, enzimi, fibre e minerali nel processo.

5) GO GREEN!
Andando &ldquo ; verde &"; doesn &'; t solo dire di riciclaggio in questo caso; significa che aumentando la quantità di verdure profondamente colore verde nella vostra dieta. Provate wheatgrass e succo di orzo (e polveri), che sono “ eccellente &"; foglie verde scuro di giovani cereali ricchi di clorofilla e sali minerali. Tali supercibi ossigenare, alcalinizzare e disintossicare il sangue, aumentando così l'efficienza di insulina

Ecco &';. S augurandovi una stagione felice, sano, sicuro e vacanza quest'anno; può essere un viaggio a ritroso nella memoria sano e non un giro in slitta fuga del consumo sfrenato Hotel  !;