Il potere curativo delle pasto successivo

L'uomo primitivo sapeva che il suo Creatore ha fatto accantonamenti per la guarigione che risalivano 5.000 anni fa. Gli scritti prima registrati della cultura indiana, chiamato The Veda del, la conoscenza del documento di uomo di guarigione attraverso la nutrizione. Scritture Bibbia di 3.500 anni fa, mostrano l'uomo divinamente ispirato a scrivere: "Dio avrebbe benedetto il suo cibo e acqua e prendere la malattia di mezzo a loro" (Esodo 23:25). Come un nutrizionista, ho assistito migliaia di pazienti essere ripristinati per la salute di disturbi che vanno da disturbi gastrici, intestinali, condizioni diabete di tipo II, ipertensione, obesità e altre malattie. Con lo sviluppo di uno stile di vita nutrizionale sano possiamo portare un equilibrio e armonia di nuovo alla nostra esistenza umana e può iniziare con il prossimo pasto si mangia.

Per capire il potere curativo del vostro prossimo pasto, è necessario disporre di una base la conoscenza dei cibi che mangiamo di processo hanno sulla digestione, l'assorbimento e l'eliminazione. Digestione dei carboidrati inizia in bocca, sia per rottura meccanica giù di cibo e digestione chimica attraverso l'enzima amilasi salivare. Nello stomaco, succhi gastrici costituito da acido cloridrico e pepsina iniziano a digerire le proteine, e il cibo parzialmente digerito si trasforma in una pasta come sostanza chiamata chimo. Poiché il chimo viene rilasciato nell'intestino tenue, bile digerente dal fegato, cistifellea e enzimi pancreatici, con gli enzimi dalle cellule esocrine della mucosa dell'intestino tenue completare la digestione delle proteine, carboidrati e grassi. Il cibo digerito è ora assorbita dal rivestimento parete intestinale chiamato villi ed entra nel flusso sanguigno. Il cibo privo di nutrienti si sposta quindi nell'intestino crasso, dove vi è un assorbimento di acqua ed elettroliti e la formazione, la conservazione e l'eliminazione delle feci.

Ti ho camminato attraverso il processo digestivo, perché mantenere una buona gastrointestinale e intestinale salute dipende da una corretta digestione. I seguenti fattori, mangiare lentamente, la programmazione regolare di pasti e macro-nutrizione equilibrata (30% di proteine, il 50% di fibre, carboidrati a basso indice glicemico e grassi acidi grassi essenziali 20%), in grado di ripristinare la salute al rivestimento dello stomaco e di migliorare la funzione di disintossicazione di intestino. Questo consentirà di evitare l'ingresso inutile di tossine nel sangue e mantenere una buona salute del colon. Ogni pasto guarigione dovrebbe anche fornire micronutrienti essenziali (vitamine, minerali, enzimi e sostanze fitochimiche importanti da frutta a base di piante, verdura e cereali integrali). Queste fotochimici, anche se classificato come non indispensabili, ricevono gran parte della recente ricerca scientifica ci si muove dalla mentalità di alimenti prevenire carenze, agli alimenti guarigione di una malattia e promuovere la longevità.

Piante, come gli esseri umani, sono suscettibili alle malattie e virus e hanno sviluppato i propri sostanze protettive, chiamati phytochemicals. La ricerca di montaggio rivela che molte sostanze fitochimiche anche salvaguardare l'uomo da tumori e malattie. Di seguito è riportato un elenco degli alimenti che forniscono prodotti chimici protettivi vegetali e le condizioni ci proteggono da, e le ricerche per sostenere le sue affermazioni

cereali integrali -. Le fonti migliori sono grano, riso, orzo, avena e segale. I cereali integrali sono i semi della pianta e sono costituiti da un guscio esterno chiamato la crusca, il mezzo ha chiamato l'endosperma e interiore chiamato il germe. I cereali integrali sono ottime fonti di acido folico, vitamine del gruppo B, magnesio, ferro, rame, zinco, cromo, fosforo e vitamina E. Il folato aiuta a diminuire i livelli di omocisteina amminoacido nel sangue. Elevati livelli di omocisteina nel sangue sono legati al rischio di malattie cardiache. I cereali integrali contengono sostanze fitochimiche chiamati fitosteroli, acidi fenolici e lignani. Gli studi hanno dimostrato che i cereali integrali riduce il rischio di diversi tumori e diabete di tipo II. Abbassano il colesterolo, riducendo il rischio di malattie cardiache e riducono l'infiammazione, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. In un recente studio condotto presso l'University of Utah, dottoressa Martha Slattery ha scoperto che un elevato consumo di cereali integrali, in particolare cereali ricchi di fibre, ha ridotto il rischio di cancro del retto del 31%. Una dieta ricca di fibre (più di 34 grammi al giorno) ha ridotto del retto del 66%. In un recente studio della Tufts University, il dottor Nicola McKeown ha riferito partecipanti che hanno consumato almeno tre porzioni al giorno di cereali integrali sono meno probabilità di sviluppare resistenza all'insulina e la sindrome metabolica, che sono precursori di diabete di tipo II e malattie cardiovascolari. I cereali integrali sono un'ottima fonte di fibra, sia solubili e insolubili. In uno studio risentimento riportato dalla Harvard School of Public Health, il dottor Qi e colleghi hanno scoperto che le donne con diabete che hanno consumato più cereali integrali, crusca e cereali fibra avevano minore infiammazione dei vasi del sangue che è stato collegato a malattie cardiache.

Frutta e verdura di colore scuro - Fanno parte del più grande gruppo di sostanze fitochimiche chiamati flavonoidi. Essi sono caratterizzati da frutti di colore scuro e verdura e le fonti migliori sono, mirtilli, fragole, mirtilli, mirtilli, more, mele, uva rossa e nera, melanzane, peperoni, broccoli e cipolle. Ci sono più di 4.000 i flavonoidi e sono suddivisi in sottogruppi chiamati antociani, proantocianidine, acido polifenolica, quercetina, acido ellagico e tannini. Gli studi dimostrano che colore scuro frutta e verdura sono potenti antiossidanti, alcuni hanno cinquanta volte l'attività antiossidante sia di vitamina C e vitamina E. Gli studi dimostrano che i flavonoidi nella frutta e verdura riducono il rischio di artrite, l'aterosclerosi, diabete e tumori. Proteggono la proteina collagene delle articolazioni e vasi sanguigni dai danni dei radicali liberi, che riduce l'edema, vene varicose e le emorroidi. Un recente studio riportato dalla Cornell University ha evidenziato il flavonoide, la quercetina si trova nelle mele potrebbe proteggere il cervello contro le malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e il Parkinson. Questo è stato un follow-up a un precedente studio della Cornell University dal professor Lee, che ha trovato che la fotochimica di mele e frutti di bosco ha un effetto protettivo antiossidante più forte della vitamina C contro le cellule del colon e cancro del fegato. Mirtilli hanno 40% in più di antiossidanti rispetto ai prossimi fragole più alte. Il neuroscienziato, James Joseph Tufts University, ha scoperto oltre a combattere le malattie e il cancro, mirtilli impedito la perdita di memoria a breve termine che accompagna l'invecchiamento

I legumi -. Sono in un gruppo di verdure che includono fagioli, piselli, lenticchie e la soia. Legumi sono ricchi di folato e fibre. Diventano una proteina completa in combinazione con cereali integrali come il riso, il grano, orzo e avena. I legumi sono ricchi di sostanze fitochimiche, fitosteroli, saponine, lignani e isoflavoni. I legumi aiutano a prevenire mammella, della prostata e del colon. Germogli di soia contengono sostanze che distruggono il beta-carotene, vitamina D. Fagioli vitamina B-12 e piselli e hanno un composto anti vitamina D. Si tratta di una buona pratica per bilanciare il consumo di legumi con frutta fresca e gialle e scure verdure verdi per fornire beta-carotene, vitamina B-12, e cereali integrali. Recenti scoperte della University of Illinois, sotto la direzione del professor Singlstary, spettacolo saponine trovano nella soia, ceci e fagioli bianchi, ridurre il rischio di cancro al colon. Gli isoflavoni presenti nella soia, ceci e altri legumi guadagnato attenzione, quando i ricercatori hanno riferito le donne in Giappone e Cina che mangiano le diete ricche di isoflavoni segnalati meno sintomi della menopausa e minore incidenza di malattie cardiache e l'osteoporosi, rispetto alle donne occidentali che hanno consumato meno. Gli studi dimostrano la fibra solubile alto nei legumi più bassi livelli di colesterolo. Fagiolini, fagioli, fagioli bianchi, soia e altri legumi possono tutti contribuire a ridurre il colesterolo, secondo James W. Anderson, MD, un esperto in ricerche di colesterolo, che è professore di medicina e nutrizione clinica presso l'Università del Kentucky College of Medicine a Lexington. La ragione di questi legumi ricchi di fibre sono così efficace è perché contengono anche pectina. In uno studio, il dottor Anderson ha chiesto agli uomini di mangiare 1-1 /2 tazze di fagioli cotti al giorno. Il risultato? Il loro colesterolo sono crollati del 20 per cento in appena tre settimane

rosso, arancione e giallo frutta e verdura -. Sono in un gruppo di frutta e verdura chiamati carotenoidi. I carotenoidi sono presenti in tutti gli alimenti vegetali. In termini semplici, maggiore è l'intensità del colore, maggiore è il livello di carotenoidi. I carotenoidi sono ricchi di antiossidanti e si trovano nei pomodori, patate dolci, arance, pompelmi, e estate squash, insieme a molti altri. I carotenoidi contengono sostanze fitochimiche, alfa-carotene, beta-carotene, licopene e luteina. I carotenoidi forniscono molti benefici per la salute che comprendono la crescita e la riparazione dei tessuti e aiutano i nostri corpi a combattere i batteri e le infezioni. Alcune carotenoidi possono essere convertiti in vitamina A, in particolare le beta-carotenoidi. Come potenti antiossidanti, carotenoidi impedirebbero alle cellule radicali liberi di danneggiare il DNA, attraverso l'ossidazione. Questo è un fattore importante nella prevenzione del cancro. Gli studi dimostrano che i carotenoidi possono abbassare il rischio di malattie cardiache, ictus e contribuire a evitare diverticolite, la cataratta e la degenerazione maculare. A sei anni lo studio della Harvard Medical di 48.000 uomini, ha dimostrato che la fitochimica, il licopene, che si trova nei pomodori, ha ridotto il rischio di cancro alla prostata del 34% sugli uomini che mangiano di meno. Lo studio ha anche mostrato la lavorazione del pomodoro in salsa o di pasta, ha aumentato la disponibilità di licopene biologico

crucifere -. Essi sono dalla famiglia pianta chiamata Brassica, che consiste di broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolo, cavolfiore, cavoli rapa e molti altri. Verdure crocifere contengono un composto di zolfo chiamato glucosinolati. Quando glucosinates vengono tagliate o masticate rilasciano le sostanze fitochimiche; isothiocynantes e indoli. Un elevato consumo di verdure crocifere sono stati associati con un minor rischio di cancro al polmone e il cancro del colon. Si ritiene che l'idrolisi glocosinalte può alterare il metabolismo degli ormoni sessuali in modo che inibiscono la formazione di un ormone influenzato tumori come prostata e della mammella. Recenti studi da Georgetown University Medical Center, sotto la direzione di Fung-Lung Chung, hanno scoperto che glucosinolati aiuto sia per eliminare le tossine cancerogene nel corpo e favorire l'auto-distruzione delle cellule precancerose. I ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle hanno riferito che gli uomini che mangiano 1,5 tazze di verdure crocifere alla settimana può ridurre il rischio di cancro alla prostata del 40%. I ricercatori hanno concluso la fitochimica, isothocynates, contribuire a produrre enzimi che distruggono le cellule che causano il cancro

Verdura antibatterici - Vengono dal sottogruppo di crucifere chiamati thiosulfonates. Si trovano in cipolle, aglio, porri e scalogni. Purtroppo sono guardati dall'alto in basso a causa della loro forte odore di zolfo, ma ciò che potrebbe mantenere i vostri amici via è quello di tenere i batteri e virus via. Essi contengono solfuri allilici fitochimici, che bloccano l'attività di tossine prodotte da batteri e virus. Solfuri allilico proteggono il sistema immunitario, ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro e ridurre il colesterolo. Agiscono come un antibiotico naturale contro virus, batteri e parassiti. I ricercatori della John Hopkins University hanno riferito che sostanze fitochimiche trovati in aglio e cipolla uccide pylori, il batterio responsabile della maggior parte delle ulcere gastriche e di stomaco e cancro allo stomaco. Durante la cottura con buoni oli, come l'olio d'oliva, il calore cambia la sua struttura in acidi grassi trans o grassi cattivi. Aggiunta aglio o cipolle all'olio manterrà questa degradazione si verifichi per 20 minuti.

In chiusura, vi incoraggio tutti coloro che hanno un orecchio per ascoltare allargare la vostra fede e scopo per ciò che si mangia al pasto successivo. Al di là che vi terrà una certa dimensione o soddisfare qualche fame fisica o comportamentale, ma che il vostro prossimo pasto può iniziare a guarire voi, o meglio ancora prevenire una malattia formazione. Il miglior attacco contro la malattia è una buona difesa. E 'molto più facile da preparare rispetto a riparazione. Smettere di pensare che la cerniera stridula ottiene l'olio e agire prima di Squeak. La guarigione è un processo e si può iniziare con il potere curativo del vostro prossimo pasto Hotel  .;