Perdere peso in modo sano

A seguito i miei consigli si perde peso in modo sicuro e semplice, e, soprattutto, imparare la vita lungo le abitudini per aiutare a mantenere il peso fuori.

Niente vi consigliamo è estrema, le nostre raccomandazioni sono infatti estremamente healthy.The è , la nostra dieta del 21 ° secolo, alto contenuto di sale zucchero e gli alimenti ricchi di grassi saturi come i cheeseburger e patatine fritte, ci sta uccidendo, perché iti s così drasticamente diverso dal cibo mangiavano i nostri antenati per centinaia di migliaia di anni.I antenati diete consisteva un sacco di molto alte verdure fibre e frutta, alcune noci e per la maggior parte, alcuni frutti di mare e /o carne molto magra. Questa è la dieta nostro apparato digerente umani si sono evoluti su. Questa è la dieta che sono progettati per mangiare.

Si tratta di un equivoco popolare che si deve morire di fame se stessi e abbandonare ogni idea di piacere del cibo al fine di perdere weight.You
possono gustare deliziosi cibi in grandi, soddisfacendo porzioni, e ancora raggiungere il vostro peso personali perdita goals.We promuovere una dieta che è bassa
in grassi e ricca di natura, ricchi di fibre carbohydrates.While altre diete incoraggiano un'alimentazione scorretta, promuoviamo la perdita di peso a lungo termine e un generale cambiamento nello stile di vita che garantisce una lunga durata di buona salute Avete dovrebbe concentrarsi su esercizio quotidiano e un programma di consumo sulla base di naturali, cibi integrali come frutta, verdura, cereali integrali, pesce ricco di omega 3, e carne magra limitato.
Entro due o tre settimane, il colesterolo alto precipita. Ipertensione scompare. Molti diabetici non hanno più bisogno i loro farmaci. L'eccesso di peso si scioglie. E la salute livelli di energia soar.Our migliora rapidamente e drasticamente quando si mangia i cibi i nostri corpi sono biologicamente progettati per mangiare.

Che cosa si dovrebbe mangiare

Diverse porzioni al giorno di cereali integrali, verdure amidacei fagioli e peas.Several porzioni di verdure crude o cotte.

quattro o più porzioni di frutta intera daily.Not più di 2 porzioni di latte scremato o di non grasso cheese.Not più di 100 grammi di carne magra, tutti i giorni. E ricordate di pollo è meglio di carne e pesce è meglio di chicken.Optimally, limitare il pollame a non più di una porzione a settimana, e carne rossa, a non più di una porzione al mese i sei un vegetarianinstead di proteine ​​animali, scegliere fagioli, lenticchie, piselli o.

Tenere lontano da cioccolatini dolci e fritti food.Keep lontano da carni grasse, salumi e trasformati, come hot dog e pancetta.

Bere un minimo di 6 bicchieri di daily.Coffee acqua e bevande alcoliche in moderation.Limit il consumo di oli, a non più di un cucchiaino da tè per 1000 calorie consumed.Avoid animale fats.Avoid aggiunta di sale, e molto salato, in salamoia e cibi affumicati.

Esercizio

I benefici dell'esercizio fisico sono enormous.You perderà peso, mettersi in forma, e raggiungere una salute ottimale. Ti guarda e si sentono più sani, più felici, e younger.Even una semplice passeggiata di un'ora mezza, tutti i giorni è altamente benefico Hotel  .;