Vitamina A Fonti e carenze - segreto dietro questa vitamina

Vitamina A, nota anche come retinolo, offre un mucchio di prestazioni in visione, riproduzione, lo sviluppo delle ossa, la divisione delle cellule e differenziazione cellulare. Esso svolge anche il ruolo significativo nella produzione di globuli bianchi. In effetti, rafforza il sistema immunitario del corpo e aiuta nella lotta contro vari germi e virus pericolosi. La vitamina A offre una guaina sottile sano nella retina, del tratto respiratorio, del tratto orinatoio e le aree del tratto intestinale. carenza di vitamina A può causare
infrangono questa guaina – questo, a sua volta, rende più facile per i germi di entrare nel sistema sanitario.

Tipi

In genere, la vitamina A può essere suddiviso in due categorie a seconda delle loro fonti di disponibilità. Queste due categorie sono preformate vitamina A e di provitamina A carotenoidi. Vitamina A preformata può in gran parte essere trovato da animali come fegato, latte intero e prodotti alimentari arricchiti. Questo tipo è facilmente assorbito in forma di retinolo. Retinolo può essere convertito in acido retinoico e della retina all'interno del corpo.

provitamina A carotenoidi può essere trovato in frutta e verdura colorate. Poche forme comuni di questo tipo di vitamina A sono beta-carotene, alfa-carotene e beta-criptoxantina. Tra tutte queste forme, beta-carotene può essere efficacemente preparata in retinolo.

Fonti di vitamina A

Animali e prodotti di origine animale sono considerati come la selezione saggia per vitamina A. fonti
. È soprattutto a causa del fatto che è ben assorbita ed utilizzata in modo efficiente con il sistema del corpo. Tuttavia, le piante possono essere considerati come fonti di vitamina A, ma non possono essere ben assorbite all'interno del corpo e non possono funzionare efficacemente pure. Fegato, latte scremato fortificato, formaggio, uova e sono grandi fonti di vitamina A
.

Carota offre generosa quantità di vitamina A. Se si prende crudo o bollito o come un succo di frutta, vi offre quantità molta vitamina A. Oltre a questo, si può dipendere cavolo, zuppa di verdure, albicocche con pelle, nettare di albicocca, farina d'avena, piselli, succo d'arancia, le pesche, e pepe.

Carenze di vitamina A

carenze di vitamina A in gran parte dipendono da regioni. La carenza è molto importante in paesi come l'India in via di sviluppo; tuttavia, è raramente visto in USA. Nelle regioni in via di sviluppo, un numero significativo di bambini diventano ciechi ogni anno a causa di carenze di vitamina A. D'altra parte, carenze di vitamina A
per lo più carattere ai rigidi restrizioni dietetiche e il consumo eccessivo di alcol.

cecità notturna è una delle condizioni più importanti che si verificano a causa di carenze di vitamina A. Risalente al periodo antico, civiltà egizia ha anche confermato l'utilità di fegato nel trattamento della cecità notturna. Fegato è una grande fonte di contenuti vitamina A. Carenze di vitamina A contribuiscono alla cecità notturna ruotando la cornea molto secca e danneggiare la cornea e retina.

carenza di vitamina A
possono anche contribuire a sistema immunitario più debole. In via di sviluppo, programma di vaccinazione è quindi limitato. Il tasso di mortalità è molto alto a causa di complicazioni di malattie infettive come il morbillo. La polmonite è anche creduto di essere causata da carenza di vitamina A.

attuale Controversie

Pochi studi scientifici sostengono che esiste una forte relazione tra il beta-carotene e minor rischio di cancro. Una maggiore assunzione di frutta e verdura colorate può ridurre le possibilità di cancro al polmone. Tuttavia, è fortemente controversa in natura. È soprattutto a causa del fatto che molti studi sostengono anche contro la correlazione. Hanno condotto una ricerca per indagare il significato di supplementi di beta-carotene nella prevenzione di vari tipi di cancro, ma non riusciva a trovare alcun risultato efficace a sostegno della rilevanza.

Recenti studi sono in corso per scoprire il potenziale effetto negativo associato ad un'eccessiva assunzione di integratori di vitamina A. Diversi ricercatori hanno scoperto che esiste una forte correlazione tra un'eccessiva assunzione di vitamina A Comprare e struttura ossea più debole. Ipervitaminosi A è una condizione critica di cui allo stoccaggio eccesso di vitamina A nel corpo. Difetti alla nascita, alterazioni del fegato, sono diminuite densità minerale ossea e disturbi del SNC sono gli effetti collaterali più comuni associati con l'assunzione in eccesso di vitamina A.
.