Sonno e Self-Healing: 4 punte

Se gli scienziati dovessero annunciare una comprovata, gratuito, e prodotto miracoloso completamente sforzo che minimizza notevolmente il rischio di malattie cardiache, diabete, depressione, obesità, e gli incidenti incurante, non è vero credo che il prodotto sarebbe immensamente popolare? Potremmo aspettarci un prodotto del genere a "volare via dagli scaffali", ma lo scherzo è che non hanno nemmeno bisogno di uscire di casa per dormire a sufficienza!

Il fatto che il 44 per cento delle persone nella recente indagine gruppo di fatto non ottenere il loro resto indica che ci deve essere un lato oscuro nascosto alla soluzione proposta. C'è. Viviamo in una società in cui sembra che ci sia sempre altro da fare che il tempo per farlo. Le conseguenze per non ottenere tutto gestito può sentire in maniera massiccia imponente. La paura del fallimento ... la povertà ... e anche di sopravvivenza ... è così forte che possa nel breve periodo prevalere il buon senso.

Ma cosa succede se è solo un blip involontaria temporanea sul radar mentale? Inavvertitamente scivolato in una malsana abitudine e ora si è pronti a mettere le cose in ordine. Scopri questi quattro consigli per farti nella zona di sogno in programma:

1. Imposta obiettivi ragionevoli per quello che ci si aspetta di realizzare in un giorno
   Uno dei più grandi competenze. può mai sperare di affinare è la costruzione di una forte relazione tra quello che dici che stai andando a fare e ciò che effettivamente fare. Io chiamo questa una competenza perché per molte persone, ci vuole un po 'di pratica.

   Ecco come si riferisce a dormire. Se hai delineato una ragionevole aspettativa per quello che si pensa di fare in un giorno particolare, quando tali articoli sono controllati via il più completo, allora il gioco è fatto. Nessun senso di colpa. Snooze time aspetta! Essere sicuri e fattore in almeno una mezz'ora per rilassarsi una volta che le vostre faccende sono finiti.
   

2. Se vi trovate con frequenza in grado di limitare le vostre aspettative ad un numero gestibile di attività, ritiene che un segnale che qualche aspetto della vostra vita potrebbe beneficiare di una revisione critica.
   O hai più nel piatto che si dovrebbe cercare di gestire, o non si sta usando il vostro tempo in modo efficace. Restringere il campo fino a quando si mettono le cose in ordine.
   
3. Verifica largo della "roba grossa" per primo.
   Prendendo sui vostri compiti prioritari alti prima, non solo si sarà loro uso durante la vostra mente e corpo sono più freschi, ma la spinta di energia si ottiene da loro spuntando potrebbero semplicemente ti stimolano attraverso le restanti voci sulla vostra lista in modo più rapido. Detto in altro modo, non permettetevi di scoraggiare le attività più importanti soffermandosi per le piccole cose.
   
4. Anche se non è fatto di tutto, quando il tempo vento verso il basso nominato arriva , andare a letto comunque.
   Andiamo. Provare per credere. Il mondo non sta per finire solo perché sei andato a letto con piatti lasciati nel lavandino. Essi saranno ancora lì la mattina. Hai fatto spuntare le attività più importanti in primo luogo, giusto?
   

   Il più importante take-away da questo articolo è questo. Il sonno è la cura di sé. La vostra volontà di interrompere l'attività e ottenere il resto si ha bisogno è un segnale per la vostra auto olistico che si considera la salute e vitalità una priorità assoluta. La chiarezza di tale priorità ... e la vostra volontà di agire su di essa ... è un passo fondamentale a partire dal programma di auto-guarigione
   

   Fonti:.
   (1) US Department Censimento
   (2) Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie
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