4 Passi per Prevenire l'obesità infantile

Negli ultimi anni, le informazioni su obesità infantile sembra essere ovunque. La ragione di questo è a causa del tasso di spaventosa con cui il numero dei bambini obesi è in crescita. La società è quindi difficile cercare di reagire a problemi di deterioramento che si sta diffondendo a quasi proporzioni epidemiche.

Ci sono quattro fasi principali tutti i genitori devono adottare al fine di prevenire l'obesità infantile nei loro bambini.

Abolire bevande analcoliche del
dieta

Uno dei maggiori problemi nei bambini &'; s diete oggi è quello di bibite gassate. A causa del fatto che non vi è alcun valore nutrizionale in queste bevande, è fondamentale che siano eliminati dalla dieta. Ciò è particolarmente raccomandato da medici e nutrizionisti come un fattore importante nella lotta contro l'epidemia di obesità infantile che è diventato una realtà dell'era moderna

L'eliminazione di queste bevande dal vostro bambino &';. S dieta può essere un processo difficile , a seconda dell'età e la quantità di consumo. Se il bambino è in un'età in cui lui o lei non ha ancora fare una scelta in quello che si consuma, quindi il processo è facile. Questo è dove si semplicemente smettere di dare queste bevande per il bambino, la loro sostituzione con alternative più sane. Dove i bambini sono abbastanza per aiutare se stessi vecchio, è importante assicurarsi che non le bevande analcoliche sono disponibili. Rifornire il vostro frigorifero con latte a basso contenuto di grassi, acqua o succhi di frutta a base di frutta vera.

Ricordati che sei un modello di ruolo per il vostro bambino e, quindi, è importante che voi dare l'esempio nella scelta di bevande nutrienti sia a casa e quando si mangia fuori.

Per la creazione di un ambiente privo di soft drink a casa e insegnare il vostro bambino circa alternative più sane, possono aiutare a cambiare i processi di pensiero. Questo è solo un passo, ma questo passo può andare un lungo cammino verso aiutando il bambino a raggiungere o mantenere un peso sano.

Limita fast food

Per i bambini che stanno già mostrando segni di obesità , è meglio eliminare completamente le cose come hamburger, pollo fritto, patatine, frappè e altri prodotti da ingrasso di ristoranti fast food. Tuttavia, se questo è stato parte del bambino &'; s di routine, può essere difficile. Anche se la letteratura scientifica non dà raccomandazioni specifiche, si ritiene tra esperti nutrizionisti che il fast food è accettabile su una base, una volta a settimana.

Non è necessario eliminare totalmente cibo da asporto dalla dieta, ma piuttosto di aiutare il bambino per fare scelte più sane. Molti ristoranti fast food sono ora ascoltando l'opinione pubblica e di fornire una gamma più sano di cibo piuttosto che solo la tradizionale gamma che sono rinomati per.

Per eliminare totalmente fast food sarebbe irrealistico, come c'è anche una connessione sociale , in particolare nei bambini più grandi. Spesso questo è un luogo di incontro per gli amici e che sarebbe stato difficile per il bambino a resistere alla tentazione. E 'fondamentale, pertanto, che i genitori garantiscono il loro bambino capisce come i tradizionali fast food contribuiscono all'obesità

Limitare visione televisiva
Sarebbe irrealistico pensare di eliminare la televisione dal vostro bambino &';. S vita per non parlare privazione. Ci sono molti programmi in televisione in questi giorni che sono benefiche per il vostro bambino &'; s sviluppo. Tuttavia, è importante limitare la visione televisiva, nonché altre tecnologie come ad esempio DVD e internet.

educazione dei figli professionisti sostengono la televisione a tutti per i bambini sotto i due anni e non più di due ore al giorno per i bambini più di due . Questo vale anche per altre tecnologie dei media anche se la navigazione internet per scopi compiti a casa potrebbe essere esente. Ricordate anche che se il bambino sta spendendo un sacco di tempo su internet, è importante avere un software di sicurezza Internet per la loro protezione.

Un altro modo di limitare la visione televisiva è quello di avere solo un televisore nella camera familiare piuttosto che permettere al bambino di avere uno in camera da letto.

Tempo di pranzo è per godersi il pasto e anche per godersi la compagnia e la vicinanza della famiglia. Spegnere la televisione per promuovere la conversazione.

promuovere l'attività fisica
Uno dei grandi rimpianti della nostra epoca moderna è la mancanza di attività dei nostri figli. Gioco immaginativo è stato sostituito da tecnologia multimediale che induce stile di vita sedentario. I nostri bambini dovrebbero essere fisicamente attivi tutti ogni giorno. Questo può assumere la forma di gioco, lo sport, l'educazione fisica, a piedi a scuola o nei negozi, attività della comunità, o qualsiasi altra attività che richiede un livello di sforzo fisico.

bambini in età prescolare devono essere impegnati in un minimo di tre sedute alla settimana di attività fisiche che durano più di venti minuti alla volta e che richiedono da moderata a vigorosa livelli di sforzo. Ciò dovrebbe aumentare come il bambino cresce. Come il bambino raggiunge l'età scolare, tale attività dovrebbe essere raggiungendo circa 30 minuti a un'ora di attività fisica su tutti o quasi tutti i giorni della settimana.

Queste raccomandazioni saranno difficili in un primo momento per il bambino che è stato inattivo così don &'; t si aspettano i risultati troppo in fretta. Obiettivo per attività di divertimento con i fratelli o genitori in un primo momento. Cose come giocare una partita di tag o di fare una passeggiata nel parco famiglia sono meglio di non fare nulla e sarà utile a tutti. Aumentare gradualmente l'attività in queste uscite. Se fatto in un'atmosfera divertente, il bambino sarà ora di queste attività e diventerà un modo naturale di vita.

Guardando al futuro
Purtroppo, i bambini obesi spesso crescere fino ad essere adulti obesi. Essi sono quindi probabilità di soffrire di malattie attribuibili a questa obesità ei costi economici per la collettività sono sostanziali

E 'quindi a tutti &';. S interesse per le misure, come l'abolizione di bibite e cibi grassi fritti, dolci e patatine e tutti gli altri alimenti che producono obesità a essere banditi dai negozi tuck scuola e in altre aree in cui i bambini spesso acquistano alimenti. Difendere i nostri figli &'; s la salute e per il futuro di questa generazione è della massima importanza Hotel  .;