Dieta per il miglioramento Respiratory Health

La respirazione è solo qualcosa la maggioranza di noi fanno senza nemmeno pensarci. Ma, per le persone con problemi respiratori, solo prendendo bel respiro profondo è una lotta; essi hanno consapevolmente di concentrarsi su qualcosa che è puramente automatica per il resto di noi. I cibi che mangiamo influenzano la nostra salute più grande di noi conosciamo, e espandere la ricerca sulla connessione tra la nostra dieta e la genesi e la gestione della malattia sta finalmente iniziando a vedere questo. Se hai l'asma, BPCO o qualsiasi altra condizione che influisce sulla respirazione, facendo alcune modifiche alla vostra dieta può aiutare ad alleviare i sintomi.

1.Seguire una dieta anti-infiammatoria

Normalmente, infiammazione fornisce uno scopo &mdash positivo, ma avvisa il corpo che qualcosa non va e facilita il processo di guarigione. Ma, quando diventa eccessiva e cronica, può innescare e aggravare numerosi problemi di salute, tra cui malattie respiratorie. Mentre l'infiammazione è un processo complesso e il risultato di molte cose, una dieta ricca di sostanze che facilitano l'infiammazione e ridurre gli alimenti che promuovono può essere un potente strumento.

Gli alimenti che promuovono l'infiammazione includono zucchero, carboidrati raffinati, grassi animali saturi, grassi trans e grassi ad alto contenuto di acidi grassi omega-6, come l'olio di soia, olio di cartamo, olio di girasole e olio di mais. Gli acidi grassi omega-6 svolgono funzioni positive nel corpo, ma quando consumati in grandi quantità, infiammazione grilletto.

Ease infiammazione includendo più grassi sani nella vostra dieta, come gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce di acqua fredda, noci e semi di lino e grassi monoinsaturi si trovano in noci, semi, olive e avocado.

2.Up tuo apporto di antiossidanti

Gli antiossidanti aiutano a combattere il danno cellulare che sta alla radice di molte malattie; servono anche molte altre funzioni importanti. Queste sostanze si trovano in una varietà di cibi, con frutta e verdura di essere le migliori fonti e mangiare una dieta ricca di alimenti vegetali può aiutare problemi respiratori in particolare. L'Università del Maryland Medical Center riporta sul suo sito web che uno studio ha trovato chi soffre di asma sperimentato una migliore gestione dei loro sintomi quando si segue la dieta mediterranea, che in media fornisce circa 9 porzioni di alimenti vegetali al giorno.

Per massimizzare l'assunzione di antiossidanti nella loro forma naturale, mangiare frutta e verdura di tutti i colori; gli antiossidanti sono in genere responsabili per dare alimenti vegetali loro particolare tonalità e compreso tutti loro nella vostra dieta vi darà l'intera gamma. I ricercatori della Tufts University hanno compilato una top 10 dei frutti ricchi di antiossidanti più e verdure. I frutti migliori sono prugne, uva, mirtilli, more, fragole, lamponi, prugne, arance, uva rossa e ciliegie. I vincitori della categoria di verdure sono cavoli, spinaci, cavolini di Bruxelles, germogli di erba medica, fiori di broccoli, bietole, peperoni rossi, cipolle, mais e melanzane.

3.Considerations per integratori

può essere difficile a volte per seguire la dieta migliore possibile; se si dispone di alcune malattie respiratorie, come la BPCO, si può verificare una perdita di appetito o hanno difficoltà a mangiare. I supplementi possono aiutare in questi casi; Inoltre, alcune sostanze possono essere disponibili solo come un supplemento e non come un alimento, o sarebbe difficile ottenere effetti terapeutici attraverso la sola dieta.

esperto di medicina alternativa, il dottor Andrew Weil, dice che i seguenti supplementi possono contribuire a promuovere la salute respiratoria: un multivitaminico quotidiano con almeno 15.000 UI di carotenoidi, vitamina C, coenzima Q10 cordycepts e funghi reishi, vitamine del gruppo B, la vitamina D, verbasco e Zhu Ling, un tipo di fungo cinese.

Quando si tratta di massimizzare i benefici da integratori, è una buona idea di parlare con un operatore sanitario esperto professionista sull'utilizzo di erbe e altri integratori per il trattamento della malattia. Possono puntare a integratori di qualità e suggerire la terapia più efficace. Inoltre, le erbe, vitamine e minerali possono influenzare il corpo nello stesso modo in cui un farmaco di prescrizione può e, come la prescrizione di farmaci, utilizzando un particolare integratore può essere mal consigliato se si prendono determinati farmaci o soffrono di determinate condizioni di salute.

Pensieri di chiusura

Cambiare il nostro modo di mangiare può essere difficile o scomodo, ma così facendo non solo farà sentire meglio in generale, si può prevedere vantaggi specifici per la vostra condizione. L'assunzione di un ruolo attivo nella gestione vostra salute è che abilita e dato che abbiamo il controllo totale su ciò che mettiamo nei nostri corpi, non facendo uno sforzo per mangiare meglio, a scapito della nostra salute semplicemente non ha senso Hotel  .;