Ho un mal di testa così grande ...

Se sei un malato di mal di testa, si sa che ci sono momenti in cui è praticamente impossibile guardare, sentire, pensare e vivere la vostra migliore. Mal di testa debilitanti può paralizzare la tua vita personale e professionale, spesso con conseguente rinviare attività, scadenze e compiti quotidiani per ore o addirittura giorni.

I miei 3R sono l'ideale per individuare soluzioni al problema mal di testa. Anche se solo una tecnica funziona per voi, è un dono che può aiutare a mettere la schiena benessere in pista.

riconoscere ciò che sta alimentando il mal di testa.
Il passo più efficace si può prendere verso alleviare il mal di testa frequenti è per capire che cosa li fa. Un ottimo modo per identificare le cause è quello di tenere un diario mal di testa. Nel vostro giornale, iniziare la ricerca di modelli. Quando si mal di testa più spesso colpiscono la tua vita? Sono stagionali e prevedibile, o sono casuali? Potevano relative a un alimento, come il vino, il cioccolato o il formaggio? Fanno peggiorano prima di un giorno di tempesta? Sono ormone-correlati? Non provengono da una condizione del seno, digrignamento dei denti, cattiva postura, o affaticamento degli occhi? Soprattutto, essi sono legati allo stress?

riformulare i vostri pensieri e le azioni.
Sei contento di lasciare che il mal di testa prendere in consegna la vostra vita? Ovviamente no. Avete il potere di prendere il controllo. Tutto inizia con un cambiamento di atteggiamento. Non concentrarsi su quanto i limiti di mal di testa voi. Invece, pensa alle diverse opzioni si deve combattere il dolore.

Modalità. Avete considerato l'agopuntura, digitopressione, massaggio, meditazione guidata, o di altre tecniche mente-corpo? Questi, metodi olistici senza droga sono ed efficace a Controling o addirittura prevenire il mal di testa per molti pazienti time-tested.

intervento specifico. Se il vostro giornale ha aiutato a identificare ciò che distingue la testa urlando, si può essere in grado di eliminare direttamente che grilletto. Ma anche mal di testa causati da trigger sconosciuti, o quelli biologici o ambientali non si può evitare, possono beneficiare di questi approcci.

Indossare tappi per le orecchie per bloccare i rumori eccessivi.
Ottenere l'abbondanza di esercizio e il sonno, preferibilmente alla stessa ora ogni giorno.
Cambia la posizione del corpo al lavoro spesso durante il giorno.
affrontare una situazione stressante testa su parlando per le vostre esigenze.
Evitare cibi trigger comuni come cioccolato, formaggio , caffeina e alcol.
rimanere ben idratata.
Consultare il medico se il mal di testa è il risultato di una caduta o un trauma.
Vedere il vostro dentista se ti svegli con dolore della mascella.

Rimedi da provare. Anche se è possibile tuo mal di testa sono così gravi che si deve prendere prescrizione di farmaci al primo segno di dolore imminente, il mio obiettivo è per voi di prendere il meno farmaci possibile, il meno frequentemente possibile. Avere un paio di alternative a portata di mano in modo da non siete tentati di raggiungere per le pillole a meno che non sia assolutamente necessario.

un impacco di ghiaccio applicata al punto di dolore. Questo semplice accorgimento può essere sufficiente per alleviare il vostro dolore. Piselli surgelati, anyone?
Digitopressione-to-go. Con un dito o la gomma di una matita, massaggiare la zona tra e leggermente sopra la piega tra il primo e il secondo dito del piede ogni volta che si sente un mal di testa venire su a base di erbe e integratori nutrizionali.
. Non solo possono alleviare il mal di testa, ma alcuni integratori possono addirittura impedire loro. Noti integratori anti-mal di testa includono Partenio, butterbur (anche se essere consapevoli dei possibili effetti collaterali), magnesio, vitamina B2 (riboflavina), estratto di corteccia di salice, e alcuni oli d'attualità, per citarne alcuni.

reclamare la salute voi meritano.
Mentre mal di testa può essere una realtà nella vostra vita, essere alla ricerca di vittime di pensiero, che incolpa qualcuno o qualcos'altro per la vostra condizione. Questo non fa nulla per risolvere il problema - e non è una soluzione che si vuole veramente

L'alternativa è molto più bello: Assumersi la responsabilità?. Impegnarsi a scoprire che cosa il vostro particolare disagio risponde a, e combattere provando diverse opzioni per prevenire e alleviare il mal di testa nella vostra vita Hotel  .;