Stressato ... dal cibo?

Stressato … per alimentare?

Sei sempre occupato, sempre in fuga, sempre stressato? Avete tempo per prendersi cura di sé perché si mette sempre figli, parenti, rapporti, e di carriera prima priorità? Non c'è da stupirsi non si ha tempo di mangiare regolarmente! Suona familiare?
Quando stress eccessivo, si può avere mal di testa o emicranie, ansia o attacchi di panico, martellante cuore, dolore toracico, tristezza e depressione, tensione nella parte posteriore del collo o alla testa, problemi di stomaco, irritabilità, sbalzi d'umore, cattivo umore, l'eccesso di cibo , stanchezza, frequenti raffreddori e altre malattie
Che cosa è lo stress, in primo luogo
Secondo il dizionario Webster-Merriam, lo stress è “.? un fisico, chimico o fattore emotivo che provoca tensione fisica o mentale. Lo stress può essere un fattore di causalità malattia &";.
Ma shouldn di &'; t sempre colpa vostri figli, o marito, o di lavoro, o il traffico … per essere usurati o stanco. A volte il cibo che si mangia è causa di stress troppo. Sorpreso? Se leggete le etichette degli alimenti, troverete il numero di sostanze chimiche, colori e conservanti che consumiamo ogni giorno. Conclusione:. Evitare cibi con ingredienti non si può pronunciare o don &'; t conosce il significato di
Secondo l'Ayurveda, noi siamo quello che mangiamo. Quando siamo stressati, abbiamo bisogno di una migliore qualità dei pasti per aiutarci a rimanere concentrati, messa a terra, in equilibrio. Ma invece, otteniamo intrappolati in cicli: mangiamo troppo spazzatura /cibo &ndash trasformati; otteniamo ancora più stressati - si mangia ancora più raffinata, trasformati, spazzatura. Cosa dovremmo fare? Dobbiamo rompere il circolo vizioso!
Dobbiamo capire che ci sono alimenti che potrebbero aiutare noi sentiamo arrabbiati, depressi, timoroso, preoccupato, esausti, ansioso, irritabile, irritabile, nervoso, cupo, aggravata, e impaziente.
Gli acidi grassi trans negli alimenti spazzatura e carboidrati raffinati che consumiamo ridurre la circolazione e aumentare la pressione sanguigna mantenere il nostro corpo in un costante stato di stress. Zuccheri raffinati aumentare il nostro livello di insulina troppo alto e troppo veloce, e se il prezzo scende troppo in fretta ci sentiamo lunatico, depresso, ecc caffeina stimola la produzione di adrenalina ormone dello stress, alcol e sconvolge il livello di zucchero nel sangue e può disturbare la nostra capacità di dormire.
Ebbene, che cosa dovremmo fare? Dovremmo mangiare cibi integrali non trasformati e non raffinati, come i cereali integrali, frutta, verdura, legumi, noci e semi. Cibi integrali sono digeriti correttamente e tutti i nutrienti nostro corpo ha bisogno, saranno assorbiti molto meglio. Ci aiuta a gestire lo stress e l'ansia e per combattere irritabilità e stanchezza, perché possiamo mangiare tutte le volte che vogliamo e necessità.
Alimenti ricchi di fibre sono digeriti lentamente, che può aiutare lo zucchero nel sangue di controllo. Cibi ricchi di fibre può anche aiutare con costipazione, che può essere un innesco per un sovraccarico di stress a causa della elevata quantità di tossine che non vengono eliminati. Pasti a basso contenuto di zucchero possono contribuire a stabilizzare il livello di insulina e ridurre lo stress. Nel complesso, proteine ​​magre, grassi sani e carboidrati complessi può aiutare a rimanere in equilibrio.
Cibi integrali sono combattenti di stress e dobbiamo integrarli il più possibile nella nostra dieta. Abbiamo bisogno di mangiare più avocado, banane, pesce, spinaci, noci, per ottenere più vitamina B6; salmone, frutti di mare, alghe, per ottenere vitamina B12; asparagi, orzo, funghi, legumi, arance per ottenere l'acido folico; mandorle, mele, albicocche, riso, aglio, verdure a foglia verde, spinaci, salmone - per ottenere il magnesio; asparagi, bietole, broccoli, pompelmo, cipolle, ravanelli, fragole, peperoni – per la vitamina C; mandorle, asparagi, cavoli, salmone, yogurt- per ottenere il calcio (contatto con per ottenere un elenco di tutti gli alimenti che ci aiutano a ridurre lo stress)

Inoltre, don &';. t dimenticano di mangiare cibi fatti in casa tutte le volte possibile e masticare correttamente. Mangiare a casa può essere rilassante – non solo sano, e masticare permette di rallentare, entrambi possono quindi alleviare lo stress e aiutare a mantenere l'equilibrio
Rallentare, rilassarsi e godersi
Bon appetito per sbarazzarsi dello stress Hotel  ..!;