Gestione dello stress: Incontra le ghiandole surrenali

Quali sono le ghiandole surrenali che chiedete? Ottima domanda. Gli organi di forma triangolare che si siedono in cima ai vostri reni effettivamente svolgere un gran numero di diverse funzioni, tra cui l'importante compito di far funzionare il corpo &'; s sistema di allarme con la produzione di ormoni epinefrina (altrimenti noto come adrenalina) e norepinefrina quando il corpo è coinvolto in situazioni di stress . Questi ormoni sono responsabili per il “ volo o combattono &"; risposta necessaria per affrontare o scappare da un invasore si dovrebbe attraversare il vostro percorso. In today &'; s &'; ambiente, le persone sono raramente scappando da qualcosa, anzi &'; s più che ci sembra di essere consumati dal trauma mentale causata da famiglia, lavoro, traffico o situazioni finanziarie che crea un po 'di confusione per il sistema surrenale al superamento. Se lo stress è evidente, è facile determinare quando &'; ve allontanati da essa e il sistema si può rilassare però, con le cose meno tangibili, lo stress sembra proprio andare avanti senza interruzione. Questa stimolazione continua, non solo crea il necessario per il volo o combattere gli ormoni, ma incoraggia anche le ghiandole surrenali a produrre ormoni a base di steroidi come il cortisolo, l'aldosterone, DHEA e ormoni sessuali. Questi ormoni, che regolano la funzione renale, regolazione del glucosio, la pressione sanguigna, la funzione muscolare, funzione anti-infiammatori e la salute riproduttiva, permettono al corpo di mantenere la sua capacità di adattamento e sostenere il corpo a recuperare dallo stress in modo efficace.

Quando si parla di periodi di breve termine di stress, questi ormoni dovrebbe facilmente essere in grado di gestire la domanda, però, in periodi di stress continuo, le ghiandole surrenali possono diventare oberati di lavoro e portare a sintomi come ansia, angoscia la digestione, insonnia, irritabilità, mal di testa, sindrome premestruale, un incremento delle infezioni o maggiore suscettibilità alle problematiche allergiche. Se puoi &'; t adattarsi ad una situazione, il vostro corpo vi incoraggio a uscire dalla situazione, stimolando il nuovo “ di volo o di lotta &"; a cascata ormonale. Questa è una risposta utile quando si &'; re di essere inseguito da un orso, ma in una stanza tranquilla, si chiama questo sentimento “ ansia &" ;. Lo stress può essere definito come realmente qualsiasi cosa che costringe il corpo di adattarsi a un cambiamento di ambiente e mentre queste cose possono essere buono o cattivo, se il corpo si adatta ai cambiamenti ben, ci sono sintomi minimi tuttavia, a lungo termine stress diminuisce il corpo &'; s adattamento capacità e questi “ stress legati &"; sintomi iniziano a manifestarsi.

Che cosa possiamo fare per garantire ai nostri corpi in grado di adattarsi a fattori di stress bene? Ci sono molte correzioni di stile di vita basato per sostenere le ghiandole surrenali. Questi includono: Hotel • Ottenere almeno 7-8 ore di sonno per notte Hotel • A seguito di una dieta sana composta da frutta, verdura, proteine ​​magre, grassi sani (come pesce, noci, olio d'oliva, olio di cocco) e carboidrati complessi (che sono i grani che sembrano più vicino alle loro forme originali, come riso, quinoa, avena ecc Hotel • L'esercizio 4-5 volte a settimana Hotel • Impegnarsi in mente esercizio del corpo, come lo yoga, la mediazione, la visualizzazione
• Il consumo di proteine ​​prima di impegnarsi nella tazza di caffè molto amato
• Laugh ….? molto Risate è stato ampiamente studiato ed è stato dimostrato di aumentare l'immunità e diminuire i livelli di cortisolo

Pensate di aver bisogno di più di un semplice stile di vita di aiuto Ecco alcuni integratori che possono supportare la risposta allo stress e rivitalizzare le ghiandole surrenali affaticate

•. La vitamina C – una vitamina importante che viene utilizzato nel metabolismo surrenale, gli esseri umani sono una delle poche specie che può &'; t produrre la vitamina C all'interno del corpo e devono ottenere da fonti esterne. Gli ormoni steroidei più richiesti dal corpo, è necessario il più vitamina C. La vitamina C è rapidamente utilizzato dal corpo e, quindi, deve essere consumato tutto il giorno in non più di 1000 mg dosi alla volta.

• B-Vitamine – come ad esempio un B-complesso offre tutte le vitamine B in una capsula. La combinazione di B-vitamine agiscono in sinergia per sostenere la risposta surrenalica per consentire la produzione di energia, la gestione di zucchero nel sangue, posti letto modelli sani e la gestione globale dello stress. Vitamine del gruppo B sono ben noti per le loro funzioni di energia e di supporto del sistema nervoso tuttavia, sono fondamentali nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo anche.

• Liquirizia radice – un'erba che ha dimostrato di aumentare la resistenza, l'energia e promuovere la funzione antinfiammatoria è uno dei più noti prodotti di erboristeria per sostenere la funzione surrenale. Liquirizia ha dimostrato di aumentare l'immunità, diminuire i sintomi di ipoglicemia, l'aiuto nella guarigione e sostenere la produzione di energia. Liquirizia radice impedisce cortisolo da begin ripartiti nel sangue in modo che possa rimanere a livello cellulare più lungo che è utile per fornire la ghiandole surrenali una pausa nella produzione di ormoni tuttavia, a causa di questo effetto, si shouldn &'; t essere preso da persone con alta pressione sanguigna.

• Ginseng siberiano – noto per la &'; s capacità di aumentare la resistenza allo stress, normalizzare la funzione di neurotrasmettitore e sostenere il metabolismo, questo a base di erbe è meglio conosciuto come un supporto piuttosto che un ormone stimolante che crea un effetto calmante riducendo i livelli di ansia e la promozione di modelli di sonno sano.

Gestione dello stress è fondamentale per il mantenimento di una vita lunga e sana. Mentre evitando lo stress può essere difficile, se non impossibile, sostenere le ghiandole surrenali è un primo importante passo sulla strada per sentirsi di nuovo fantastico. Tutti potevano beneficiare di un sostegno surrenale in qualche modo. Presso il Centro sanitaria integrativa, siamo in grado di progettare un programma che meglio si adatta il vostro stress ha bisogno

Original article- http://www.integrativehealthcentre.com/page.aspx?page_id=61 Hotel  .;