Stipsi con Dieta Come Home Remedy

Chiedi 10 persone che cosa è la costipazione ed otterrete 10 risposte diverse. Ci sono alcune persone che hanno movimenti intestinali volta alla settimana o ogni 10 giorni e solo allora con l'aiuto di un potente lassativo. Questo modello è accettato come normale, perché è diventata un'abitudine e che non conosco nessun altro modo. Nessuno di noi avrebbe vedere questo come la normale funzione dell'intestino se questo è tutto quello che avevamo conosciuto da quando eravamo bambini.
Tra le persone in buona salute che hanno "movimenti intestinali normali" Questa attività può variare un po '. Alcuni possono spostare le loro viscere tre volte al giorno e altri ogni due giorni ed esibire la buona salute in entrambi i casi. La migliore regola empirica per determinare uno sgabello normale è che dovrebbe essere un po 'morbido e passare fuori facilmente senza alcun sforzo o dolore. L'accumulo di materia fecale tra movimenti intestinali non dovrebbe essere tale da provocare disagio e gonfiore dell'intestino crasso.

La costipazione è quando le feci sono piccole e duro e sforzo fisico è necessario evacuare esso. In queste circostanze, i muscoli addominali devono serrare allo stesso tempo tiene un respiro causando il diaframma per estendersi verso il basso. Questo provoca una forte pressione nella cavità addominale per aiutare a rinforzare le feci fuori crasso. Questo sforzo e sforzo è richiesto perché la normale azione di spinta peristaltica del colon non è sufficiente a spingere la materia fecale compattata duro. Un segno evidente di questo sforzo è che i muscoli del collo e dei muscoli in faccia stringere come noi spingere e lo sforzo di avere un movimento. E 'anche comune per la faccia a diventare rosso. Tuttavia, la maggior parte delle persone non capiscono il danno fisico irreversibile causato da queste forze. Questo è vero anche se la colatura non dura molto a lungo.

La stipsi non è dovuto a problemi emotivi o almeno non all'inizio. Tuttavia, la spesa la propria vita con questi problemi con lo spostamento proprie viscere può causare uno a perdere stabilità emotiva. La stitichezza è un risultato di mangiare alimenti che hanno poca o nessuna fibra. Questi alimenti sono tutti prodotti di origine animale, latticini, grassi come l'olio di mais e burro, e cereali altamente raffinati come riso bianco e pane bianco. Quando le feci è difficile e compattate le leggi della fisica impongono che il colon deve lavorare molto più difficile da spingerlo lungo. Quando più grosso da cibi ricchi di fibre è presente, le feci è più morbido e più espansiva creazione di uno sgabello con più di diametro. Il colon ha più leva sul diametro maggiore e non devono lavorare quasi così duramente per spingere questo attraverso.

La fibra è il requisito più importante per mantenere sana funzione delle viscere. Fibre si trovano negli alimenti vegetali e sono un tipo di carboidrati complessi che non digeribile. Dopo che tutti gli aspetti digeribili di un alimento vegetale (carboidrati, vitamine e minerali, proteine ​​e grassi) sono stati estratti e assorbito dall'intestino tenue, ciò che resta sono le fibre non digeribili, nonché una grande quantità di microrganismi benefici. Ciò costituisce la massa delle feci. Inoltre, queste fibre hanno la capacità di assorbire e trattenere l'acqua aumentare ulteriormente il volume delle feci. Poiché il volume di alimenti consumati fibre forti aumenti, tanto maggiore sarà la massa che passa attraverso l'intestino, e ciò causerà la frequenza e il volume dei movimenti intestinali per aumentare.
Una dieta a base vegetale che si compone di grani interi , verdura e frutta è la migliore e più sicuro cura per il problema della stitichezza. Grani forniscono numerosi tipi di fibre come emicellulosa e cellulosa che hanno la capacità di assorbire e trattenere un grande volume di acqua. Nativi dell'Africa che vivono su una dieta che è a base di cereali, hanno una media di tre grandi movimenti intestinali informi ogni giorno. Se si perseguono una dieta più sana a base vegetale, eliminando o riducendo notevolmente carne e latticini (che non hanno fibra) anche si può godere di frequenti, senza sforzo e indolore movimenti intestinali. E, si eviterà complicazioni gravi, dolorose e addirittura in pericolo di vita come la diverticolosi e le emorroidi.

Un altro aspetto che è estremamente importante è quello di stare lontano dalle proteine ​​che si trovano nel latte e nei prodotti lattiero-caseari. Possiamo fare una transizione dietetico completo in ogni modo e ancora non riescono a realizzare la funzione intestinale normale semplicemente facendo qualcosa di piccolo come avere un po 'di latte nel cereale mattina. I prodotti caseari sono il numero uno allergene. Sempre più persone sono allergiche ai latticini di qualsiasi altro cibo e questo può causare un sacco di problemi per le viscere di persone che sono sensibili ad esso.

Le persone che hanno sofferto per anni di problemi con le loro viscere e che sono stati lassativi che abusano possono eventualmente hanno esteso i loro due punti a due volte la lunghezza naturale e hanno prodotto le bobine in più ridondanti di tubo intestinale che anello intorno nella cavità addominale. La gente in questa categoria possono avere bisogno di ulteriore assistenza. Il colon di una persona che è stato un utente cronico di lassativi è abituata a ottenere il messaggio di contrarre da uno stimolante esterno. Per qualche tempo i due punti non ha risposto ai messaggi naturali per contratto che sono forniti dal corpo. Questi messaggi vengono avviate dall'espansione della parete del colon come si riempie con i resti di precedente assunzione di cibo. Un individuo che ha una dipendenza tale lassativo deve prima essere convinto a rinunciare ai lassativi e poi attendere con pazienza, mentre il colon allungato riempie di sufficiente massa per dare lo stimolo normale avere un movimento intestinale. All'inizio può richiedere diversi giorni per riempire un grande colon allungata. Con il tempo i muscoli della parete intestinale cominceranno a contrarsi normalmente e un movimento intestinale avrà inizio. Questo processo continuerà senza lassativi dopo il ciclo naturale di svuotamento e riempimento è iniziato con gli alimenti che sono ricchi di fibre.

Per terminare la costipazione cronica, iniziare una dieta basata su non raffinati, amidi integrali, verdura e alimentari frutta. Bere 10 bicchieri di acqua ogni giorno, invece dei normali tre o quattro. Se è necessario un ulteriore aiuto si dovrebbe considerare l'aggiunta di prugne prossimo alla dieta. Come passo successivo, aggiungere crusca e semi di lino. Ad esempio, si potrebbe aggiungere 2 a 4 cucchiai di semi di lino per ogni tazza di riso o altri cereali prima della cottura.
Se è necessaria ancora di più aiuto, si potrebbe considerare lattulosio, che è uno zucchero non assorbibile e venduto sotto varie marche nomi come Chronulac e Granulac. Questa sostanza tira l'acqua nel colon e porrà fine alla costipazione anche nei casi più ostinati. Questa funzione è disponibile solo con una prescrizione di un medico
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