Che cosa è la vitamina B per? - Una guida di riferimento rapido

Che cosa è la vitamina B per? Questa è una domanda che viene posta spesso e comprensibilmente così. Ci sono molte vitamine importanti che abbiamo bisogno di essere presa su base giornaliera. Questo di per sé diventa un compito arduo cercando di ricordare quello che sono, quelli da prendere, e come noi beneficiamo prendendo loro. Così ho deciso di fare un po 'di guida di riferimento alla directory di vitamina B, se volete, di modo che possiamo arrivare a una rapida comprensione di ciò che ciascuno è e come ci può aiutare. Ecco la ripartizione:.

B complesso

Semplicemente, questa vitamina del gruppo è composto da tutte le otto vitamine idrosolubili B

La vitamina B1 (tiamina)

Si migliora la circolazione e favorisce la formazione del sangue. Aiuta il corpo digerire carboidrati e aiuta nella produzione di acido cloridrico (acido dello stomaco). Ottimizza i nostri processi mentali e la funzione del cervello. Funziona anche come un antiossidante che protegge il corpo dagli effetti degenerativi dell'invecchiamento.

Vitamina B2 (riboflavina)

E 'necessario per la produzione di globuli rossi, anticorpi, respirazione cellulare ( dell'energia raggiunto dal cibo), e la crescita cellulare. Rende aiuto nella prevenzione e nel trattamento della cataratta. Si velocizza l'uso di ossigeno in tutto il corpo e l'assorbimento del ferro e vitamina B6. Si è fortemente necessaria durante la gravidanza; lo sviluppo del feto può essere gravemente colpita senza di essa.

La vitamina B3 (Niacina)

E 'necessario per una corretta circolazione e la salute della pelle. Aiuta il sistema nervoso in modo che funzioni correttamente. Aiuta nella digestione dei carboidrati, grassi e proteine. Si assiste anche nella sintesi degli ormoni sessuali e aiuta a ridurre il colesterolo.

La vitamina B5 (acido pantotenico)

Aiuta i rilascio corpo ormoni surrenali per alleviare lo stress. Esso svolge un ruolo nello sviluppo di anticorpi, aiuta a convertire vitamine per il corpo da usare, e aiuta a convertire carboidrati, grassi e proteine ​​in energia. Inoltre aiuta nella prevenzione di alcune forme di anemia.

La vitamina B6 (piridossina)

Questa vitamina è coinvolta in più funzioni corporee rispetto a qualsiasi altra sostanza nutritiva o integratore. È utile per il corpo che aiuta a bilanciare i livelli di sodio e potassio e promuove la produzione di eritrociti. E 'necessario per la normale funzione cerebrale e per la sintesi del DNA e RNA. Essa svolge un ruolo nella difesa del corpo di cancro e aiuta a prevenire l'arteriosclerosi. È utile nel trattamento di asma, artrite e allergie

La vitamina B7 (biotina) -. Conosciuta anche come vitamina H

E 'necessario per la salute dei capelli e della pelle e aiuta alleviare muscolare dolore. Essa aiuta anche nella digestione dei carboidrati, grassi e proteine. E promuove le ghiandole sudoripare sani, midollo osseo e tessuto nervoso.

vitamina B9 (acido folico)

Promuove la buona salute del cervello, la produzione di globuli rossi, e la produzione di energia . E 'un grande vitamina per rafforzare il sistema immunitario ed è vitale per la produzione di globuli bianchi e la loro funzione.

La vitamina B12 (cianocobalamina)

E' aiuta a regolare la produzione di globuli rossi cellule e sono necessari per prevenire l'anemia. Inoltre aiuta nella conversione di ferro in modo che il corpo può utilizzare. Se sei una persona che soffre di perdita di sonno, questa vitamina può aiutare a migliorare il vostro sonno. Se siete vegetariani avete bisogno di questa vitamina, perché si trova esclusivamente nella carne.

Soluzione
supplementazione

E 'molto difficile tenere tratto su ciò che gli alimenti hanno esattamente quali vitamina B. Non sto dicendo che non si può fare, ma certamente è più problematico di quanto non. Vitamina importante di interesse sarebbe quelli che incorpora le vitamine del complesso B. Inoltre, vitamine che comprendono vitamine, A, C, D, ed E, zinco, selenio, rame, manganese, inositolo, Chlorella (oligoelemento più importante), cromo, e colina sarebbero un acquisto eccellente. Se si prende una vitamina con questo tipo di equilibrio su una base quotidiana non dovrete mai preoccuparvi se hai raggiunto il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina o no.

RDA o ODR?

La maggior parte di vitamine sul mercato dare il vostro RDA (Recommended Daily Allowance) che è richiesto solo per combattere la malattia. La maggior parte delle vitamine disponibili per l'acquisto soddisfa questo requisito minimo. Mentre lo shopping, guardare per le vitamine che vanno oltre questo e ti danno ODR (raccomandazione Optimum Daily). Si concentra sul miglioramento della vostra salute, non solo la prevenzione delle malattie.

Quindi questa è solo una guida di riferimento rapido per aiutare a comprendere il complesso B gruppo della vitamina. Sono tutti molto importanti per la nostra esistenza e non dovremmo andare un giorno senza prenderle. Fate del vostro meglio per includerli nella vostra dieta e si continuerà a mantenere una buona salute Hotel  .;