Obesità tassi crescenti, I migliori consigli per perdere peso ora!

I tassi di obesità continuano a crescere ad una velocità impressionante, con implicazioni disastrose sia per individuo salute e il nostro sistema sanitario in difficoltà. Oltre 2 milioni di persone si sono spostate da sovrappeso allo stato obeso, basata sulla scala indice di massa corporea (BMI), una misura standard di peso corporeo. L'obesità è stato implicato in una serie di malattie che vanno da malattie cardiache e ictus al diabete e cancro.

Stress e dell'Economia incolpato per Rising obesità

Secondo un rapporto pubblicato nella morbilità e mortalità Weekly Report
, il costo annuale di obesità è $ 1429 superiore a quello delle loro controparti di peso normale. La relazione conclude che il continuo aumento nei tassi di obesità sono dovuti alla povera economia e l'alta disoccupazione conseguente aumento dei livelli di situazioni di stress della vita.

Sia lo stress e fattori economici giocano un ruolo in aumento di peso, come la gente cerca per scelte alimentari economiche che tendono sempre ad essere ad alto contenuto di grassi trans, zuccheri e calorie. Lo stress è uno dei fattori indipendenti portano ad aumento di peso che può essere controllato. Stress in eccesso porta a mangiare psicologico, dove il cibo è usato come una stampella per coprire la causa principale del problema. Mentre l'economia non può essere sotto il nostro controllo, la relazione suggerisce importanti suggerimenti per evitare di diventare una statistica obesità

Suggerimento 1:. Incorporare attività fisica nella vostra vita sano

La maggior parte delle persone semplicemente don &'; t ottenere l'attività fisica sufficiente a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete, o per promuovere efficacemente la perdita di peso. Gli esperti consigliano che le persone esercitano ad un ritmo moderato per 20 a 30 minuti almeno 5 giorni alla settimana.

Questo è sufficiente per ridurre in modo significativo il rischio di malattia, ma l'esercizio ancora più intenso è necessario per alimentare la perdita di peso. Evitare eccessivo esercizio per perdere peso, come il tuo corpo invia il segnale a mangiare di più, nel tentativo di compensare le calorie bruciate

Suggerimento 2:. Aumentare Frutta e Verdura, Bassa Calorie Cibi e bevande di alta

Bilanciamento gruppi di alimenti e lentamente facendo sostituzioni alimentari sane hanno dimostrato di produrre risultati di perdita di peso. Tempi economici poveri sono una ricetta per il disastro alimentare, come le persone apprezzano la economico fast food e trasformati per risparmiare denaro, e rovinano la loro salute.

Mentre frutta fresca e verdura sono più costosi rispetto cibi raffinati, un suggerimento è quello di trovare un agricoltore locale &'; s mercato e cercare i prodotti che viene coltivato localmente, e meno costoso. Fate il pieno di fibra ricco verdure a foglia verde e altre verdure, che sono in stagione, e durante i mesi invernali, la verdura fresca congelati per fare una sana, complimento economico per il vostro pasto

Suggerimento 3:. Ridurre Life &'; s Fattori di stress

Lo stress è una causa nascosta, ma per lo più controllabile di perdita di peso e il declino della salute. Gli esperti concordano sul fatto che lo stress continuo di perdere un posto di lavoro o di gravi preoccupazioni finanziarie hanno lo stesso impatto sulla salute come fumare un pacchetto di sigarette al giorno.

Lo stress provoca alterazioni nella chimica del cervello e l'infiammazione sistemica, portando a chili di troppo intorno alla vita. Volte lo stress è inevitabile, ma s 'importante individuare e correggere la causa dello stress più rapidamente possibile. Molte persone trovano la meditazione e lo yoga lavoro bene per fornire una sensazione di calma che può essere sufficiente per far pendere la bilancia di perdita di peso a tuo favore.

Il numero di individui in sovrappeso e obesi continua a crescere ad un ritmo allarmante, e molti di queste persone non sono consapevoli delle conseguenze per la salute terribili che hanno di fronte dal peso aggiunto. Moderato esercizio fisico, dieta sana e la sostituzione degli alimenti, nonché la riduzione dello stress sono tutti strumenti positivi che portano alla perdita di peso sano e un'inversione di tendenza dell'obesità Hotel  .;