Nutrienti che abbassare la pressione sanguigna

L'ipertensione arteriosa è una malattia grave. Essa può causare varie complicanze come infarto, ictus, insufficienza renale, perdita della vista o addirittura la morte. È un dato di fatto, ci sono quasi 50.000 americani sono uccisi ogni anno a causa di ipertensione. Questo perché non ci sono sintomi identificabili di ipertensione e la maggior parte delle persone non si rendono conto che hanno la pressione alta. Pertanto, si dovrebbe andare per controlli regolari la sua pressione sanguigna letture e intraprendere azioni immediate se i numeri sono andati superiore a 140/90 mmHg.

Nella maggior parte dei casi, il medico prescriverà i farmaci per i pazienti per prevenire pressione sanguigna di aumentare. Anche se questi farmaci sono efficaci, ma alcuni hanno riferito sperimentare effetti collaterali spiacevoli tra cui secchezza delle fauci, stanchezza, nausea, vertigini, insonnia e costipazione. Fortunatamente, ci sono alcuni rimedi naturali che si possono adottare, tra cui le sostanze nutritive che completa che abbassano la pressione sanguigna. Qui ci sono quattro dei più importanti:

1) Potassio – Questo è uno dei nutrienti più vitali necessari per controllare l'ipertensione. È necessario al fine di regolare il fluido nel corpo, ridurre il livello di colesterolo e mantenere una corretta funzione del cuore. Inoltre, si fa un grande lavoro per alleviare ansia e stress che è essenziale per diminuire la pressione sanguigna. Si può facilmente ottenere potassio da mangiare più spinaci, legumi, funghi, patate, pomodori e banane

2) Magnesio – E 'necessario aggiungere il magnesio per la vostra dieta perché protegge il muscolo cardiaco dai danni e assicurarsi che funzioni correttamente. Oltre a questo, aiuta anche a prevenire i coaguli di sangue e rilassando i vasi sanguigni. È possibile integrare la dieta con magnesio attraverso broccoli, riso, pane integrale, fagioli azuki, pesce e latte magro

3) Fibra – L'obesità è una delle principali cause della pressione alta. Pertanto, la fibra svolge un ruolo importante nel controllo dell'ipertensione riducendo il colesterolo e peso per il flusso di sangue. Per aumentare l'apporto di fibre, consumare alimenti come cereali, avena, noci, semi, frutta e verdura su base giornaliera

4) di Omega 3 acidi grassi – Oltre fibre, acidi grassi omega 3 è eccellente nel ridurre il colesterolo cattivo nel corpo. Grazie al suo elevato livello di EPA e DHA. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che è utile per stimolare la circolazione sanguigna e riducendo coaguli di sangue. Quindi, si consiglia di prendere più alimenti che sono ricchi di acidi grassi omega 3 come il salmone, sardine, noci, mandorle, olio di oliva e olio di semi di lino.

Quindi non lo avete, le 4 sostanze nutritive importanti che abbassare la pressione sanguigna. Ora si potrebbe pensare che è più facile e più conveniente per ottenere questi nutrienti attraverso pillole o compresse. Tuttavia, il modo migliore per ottenere i maggiori benefici da loro è quello di prendere cibi naturali, o meglio ancora – mangiarli crudi. Se siete mancanza di idee su come incorporare più di questi alimenti per la vostra dieta, è possibile fare riferimento a dieta DASH che sta per approcci dietetici per Stop Hypertension. Si tratta di un programma di consumo che può aiutare a perdere peso, diminuire la pressione sanguigna e rimanere in buona salute Hotel  .;