Come Stick per la vostra dieta mezzo a un mare di Temptation

Come si può perdere peso con una serie di tentazioni intorno a te? I vostri venerdì sera pizza? Un ristorante fast food situato a due passi da voi?

Perdere peso può essere un'esperienza difficile. Si è costretti a cambiare abitudini alimentari tra un mare di gustosi, buon sentimento ma scelte-pancia busting intorno a voi. Qui &'; s il segreto: le scelte alimentari sane è necessario effettuare si trovano al di là delle decisioni scomode. Non sarà salti di gioia dopo aver selezionato inizialmente una insalata su un succoso hamburger con patatine fritte sontuosi ma come abitualmente fanno scelte sane vi sentirete meglio di fare la cosa giusta
.

Come si può attaccare alla vostra dieta con tentazione tutto intorno a te?

Mangia Un cheat pasto Settimana
È ancora possibile avere la pizza Venerdì sera con gli amici e mantenere una figura snella. Il trade-off? Questo è il vostro un trucco pasto per i deboli. Con indulgere un po 'si perde la voglia prepotente di binge sul cibo spazzatura dopo giorni o settimane di religiosi, dieta spartana.

Trucchi solo una volta a settimana e mai esagerare. Mangiare 7 fette di pizza può annullare una settimana di dieta disciplinato. Mangiare lentamente e consapevolmente. Mangiando rallentamento si può notare il punto in cui si e' re pieno, e si può smettere di mangiare invece di spalare in 2 o 3 più pezzi di pizza dopo aver &';. Re farcito

Si consideri l'adozione di un partner dieta durante questi trucchi pasti. Qualcuno che può o non può essere a dieta può dire quando si &'; re strafare. La maggior parte di noi sono mangiatori emotivi selvaggiamente, con il cibo che serve come un farmaco per ridurre lo stress, reprimere o paure o semplicemente aiutarci a sentire felici. Designazione di un partner di dieta durante questi trucchi pasti può aiutare a realizzare se si &'; re mangiare perché avete fame o si sta cercando di colmare un vuoto dentro, e io &';. Non sto parlando di stomaco

bere molta Acqua
bere una notevole quantità di acqua al giorno per frenare voglie fame e ridurre l'apporto calorico. Prendendo in acqua aiuta a sentirsi pieno e aiuta anche a eliminare le tossine dal vostro system.Aim per otto-dieci 8 once bicchieri di acqua al giorno. Bere 1 bicchiere d'acqua al risveglio, sorseggiando lentamente ogni 10 o 20 minuti in modo da formare l'abitudine di idratazione. Non aspettate di &'; re sete per bere. Ciò significa che sono l'acqua già dehydrated.Drink con mezzi per una saziante, bassi calorie alternativa a zuccherate bevande succhi o vuoto-calorie soda.

Mangia piccoli pasti frequenti
Mangiare piccoli pasti frequenti ti aiuta a sentirsi pieno e aumenta anche il metabolismo. Pasti Spazio su ogni tre o quattro ore per saziare la vostra hunger.Starving te è controproducente. A meno che non avete la disciplina di un monaco buddista – e probabilmente don &'; t se avete bisogno di perdere peso – il digiuno tutto il giorno e mangiare un pasto di notte è un disastro. È probabile maiale sul zuccherino più vicino, cibi grassi, disperato tentativo di aumentare il livello di zucchero nel sangue dopo una stupida veloce.

Mangia subito dopo il risveglio. Saziare la vostra fame dopo che il sei-otto ore di digiuno durante il sonno. Mai saltare la prima colazione come questo di solito porta ad un pranzo o una cena binge. Basta bere un bicchiere d'acqua e chow giù su un pezzo di pane di grano intero per formare sane abitudini alimentari e ridurre la voglia di maiale durante lunch.Remember, se si aspetta fino all'ora di pranzo per mangiare, avrete digiunato per circa 18 ore . Ti senti abbastanza disciplinato onestamente non sciarpa giù cibo spazzatura o festa come dei re in questo punto

Avete più potere di quanto si sa quando si tratta di presa in carico della propria salute e tutto è possibile - anche cambiando le cattive abitudini alimentari, non importa quanto tempo sono stati in giro Hotel  .;