5 buoni consigli per una colazione potente per una giornata trepidante

Il modo di iniziare la giornata ha un impatto enorme su come si svilupperà. Ecco perché la colazione è davvero il pasto più importante della giornata. E 'il carburante con il quale si inizia a rendere il vostro giorno eccezionale.

La prima colazione è importante anche perché si sta dando il vostro corpo il nutrimento di cui necessita dopo le lunghe ore di digiuno durante la notte. Non hai mangiato o bevuto per 8 ore o più. Il tuo corpo è affamato di nutrienti ed è vitale che si forniscono quelle giuste per poter funzionare al meglio.

Ma come fare per creare un potente colazione? Ecco 5 consigli da seguire:

idratarsi – Dopo la notte in cui non hai bevuto una goccia, il vostro corpo ha bisogno di essere idratata. Quindi, iniziare la colazione con due bicchieri d'acqua. Non aspettare fino a dopo aver mangiato, perché si può essere pieno e meno inclini a bere. Avete bisogno di acqua, anche se non si ha sete.

Inoltre, bere prima cosa al mattino vi aiuterà a soddisfare la quota necessaria di 8 bicchieri di acqua, almeno, ogni giorno.

Verdure – Amo la dieta mediterranea per una serie di motivi. Uno di questi è che include un sacco di verdure in tutti i pasti della giornata. Semplicemente non c'è alcun motivo per non mangiare verdure per la prima colazione. Perché non cominciare la giornata con una buona dose di vitamine e fibre? Io amo mangiare carote e pomodori per la prima colazione, ma si può scegliere i propri verdure

Keep It Basse zucchero – C'è una cosa che non si dovrebbe includere nella vostra prima colazione e che è lo zucchero, lo zucchero bianco raffinato soprattutto. Un sacco di gente mangia zucchero ricchi cereali del mattino o bere caffè o tè con troppo zucchero nel loro tazza. Si sta semplicemente riempiendo sulle calorie inutili che fanno poco per la vostra salute e si imposta anche te stesso per più della fame a causa della glicemia spike potrete sperimentare

Ottenere una porzione completa di proteine ​​– Io credo che una buona colazione deve includere una porzione di proteine ​​di qualità. Questo ha una serie di vantaggi: proteine ​​aiuta a sentirsi pieno così sarete meno inclini a mangiare spuntini malsani prima di pranzo.

Inoltre, la proteina è essenziale per la formazione del tessuto muscolare, che è in gran parte responsabile per il metabolismo, così chi vuole perdere peso sarà probabilmente beneficiare di più proteine ​​durante la loro prima colazione.

proteine fonti che vi consiglio per la prima colazione sono uova, pesce, noci e mandorle che si possono mangiare con farina d'avena

Ecco una grande proteina rick colazione ricetta:. metabolica Alaskan Omelete. Grande degustazione e alto di proteine.

Mangia con calma – Non abbiate fretta la vostra colazione o mangiare in piedi o mentre si guarda la TV. Prendete questo tempo per godere davvero il cibo e per riflettere con calma il giorno a venire. Questo è anche un momento per assaporare essere a casa prima di dover partire per il lavoro. Buon divertimento.

Basta seguire questi 5 suggerimenti e la vostra colazione sarà molto più efficace e divertente. Provatelo e troverete come tutta la giornata migliora in seguito Hotel  .;