Il alimenti più sani si può ottenere

[...] Quello che segue è un elenco degli alimenti più sani che si possono ottenere. Questo vi aiuterà a farsi un'idea di ciò che gli alimenti sono i migliori per il vostro corpo.
Frutta
Albicocche Albicocche contengono beta-carotene, che aiuta a prevenire i danni dei radicali e aiuta anche a proteggere gli occhi. Una singola albicocca contiene 17 calorie, grassi 0, e un grammo di fibra. Si può mangiare loro secchi o morbido
. Mango
Un mango medie dimensioni racchiude 57 mg di vitamina C, che è quasi l'intera dose giornaliera. Questo antiossidante aiuta a prevenire l'artrite e anche rafforzare il sistema immunitario.
Cantalupo
Cantaloupes contengono 117 GG di vitamina C, che è quasi il doppio della dose raccomandata. Mezzo melone contiene 853 mg di potassio, che è quasi il doppio di quanto una banana, che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Mezzo melone contiene 97 calorie, 1 grammo di grasso, e 2 grammi di fibre.
Pomodoro
Un pomodoro può contribuire a ridurre il rischio di vescica, dello stomaco, del colon e tumori a metà se si mangia un quotidiano. Un tomaton contiene 26 calorie, grassi 0, e solo 1 grammo di fibre.
Verdura
Cipolle Una cipolla può aiutare a proteggere contro il cancro. Una tazza di cipolle dispone di 61 calorie, grassi 0, e 3 grammi di fibre.
Broccoli
Broccoli può aiutare a proteggere contro il cancro al seno, e contiene anche un sacco di vitamina C e beta-carotene. Una tazza di broccoli tritato contiene 25 calorie, grassi 0, e 3 grammi di fibre.
Spinaci
Spinaci contiene carotenoidi che possono aiutare a respingere la degenerazione maculare, che è una delle principali cause di cecità nelle persone anziane. Una tazza contiene 7 calorie, grassi 0, e 1 grammo di fibre.
Cereali, fagioli e noci
Arachidi
Arachidi e frutta a guscio in grado di ridurre il rischio di malattie cardiache del 20 per cento. Un'oncia contiene 166 calorie, 14 grammi di grassi, e oltre 2 grammi di fibre.
Pinto fagioli
un mezzo taglio di fagioli borlotti offre più di 25 per cento del fabbisogno di folati quotidiano, che ti protegge dalle malattie cardiache. Mezzo bicchiere contiene 103 calorie, 1 grammo di grasso, e 6 grammi di fibre.
Il latte scremato
latte scremato offre vitamina B2, che è importante per una buona visione e insieme con la vitamina A potrebbe migliorare le allergie. Vedrete anche calcio e vitamina D pure. Una tazza contiene 86 calorie, o grassi e 0 fibre.
Pesce
Salmon tutti i pesci d'acqua fredda come il salmone, sgombro, tonno e sono ottime fonti di acidi grassi omega 3, che aiutano a ridurre il rischio di cardiaco malattia. Una porzione 3 once di salmone contiene 127 calorie, 4 grammi di grasso e 0 fibre.
Granchio
Granchio è una grande fonte di vitamina B12 e l'immunità aumentare zinco. Una porzione 3 once di granchio dispone di 84 calorie, 1 grammo di grasso, e 0 fibre. . [...] Hotel