Diete per la fibromialgia

Una dieta specifica fibromialgia per ogni persona con fibromialgia non esiste. Tuttavia, un denominatore comune per tutti i casi di fibromialgia è l'infiammazione. Dieta che riduce l'infiammazione nel corpo è la chiave. La sfida è che gli alimenti comportano in modo diverso per tutti. Qual è infiammatorio per una persona può essere anti-infiammatorio per un altro.

Cibo Sensibilità Diet

Un tipo di dieta da considerare se si dispone di fibromialgia è una dieta basata sui risultati di un esame del sangue che misura il grado di infiammazione nel corpo di alcuni alimenti e sostanze chimiche, note come test rilascio di mediatori o MRT. Viene creata una dieta specifica ai risultati della MRT. Gli alimenti che sono infiammatorio per voi sono prese dalla dieta al fine di consentire l'infiammazione a placarsi. Si spera quando l'infiammazione si abbassa, i sintomi associati con i sintomi della fibromialgia diminuirà pure. Dietisti registrati creare diete di eliminazione specifici per i loro pazienti sulla base dei risultati delle analisi del sangue, spiega: "Oggi dietista." Search

Gli alimenti da evitare e Includi

Il tipo di grasso consumato è una parte importante di riducendo gli alimenti infiammatori. Gli acidi grassi omega-3, un grasso sano, sono anti-infiammatori, soprattutto in confronto agli alimenti ricchi di grassi saturi, secondo il sito web RD411.com. Sostanzialmente ridurre o eliminare i grassi trans e grassi saturi dalla dieta è obbligatorio in quanto questi grassi provocano infiammazione. Alcuni dolcificanti artificiali presenti nelle bevande analcoliche come l'aspartame stimolano le cellule nervose e deve essere evitato. Un sacco di acqua, frutta e verdura fresca, probiotici e cereali integrali sono alimenti da includere in una dieta per la fibromialgia, secondo RD411.com. Facendo una multi-vitamina in grado di garantire un adeguato apporto di sostanze nutritive. Evitare o limitare, alcool, caffè, zuccheri e carboidrati e cibi ricchi di sale raffinato.

La ricerca sulla fibromialgia e dieta

Gli studi di ricerca sulla fibromialgia stanno affrontando la necessità di raccomandazioni specifiche per la dieta. Uno studio pubblicato nel 2000 "Scandinavian Journal of Rheumatology" seguito 18 pazienti con fibromialgia per tre mesi che hanno consumato una dieta povera di sale rigorosa ricca di verdure crude e probiotici. I partecipanti allo studio hanno manifestato miglioramenti significativi nella qualità del sonno e rigidità articolare e una riduzione del dolore in generale.

La ricerca sulla dieta vegana per la fibromialgia

Per alcuni, una dieta vegana è efficace nella riduzione del dolore, come si è visto in uno studio novembre 2000 nella rivista "Toxicology". Questo studio ha utilizzato una dieta vegan composta da bacche, noci, semi, frutta, verdura e radici per migliorare i sintomi della fibromialgia. Fornitura abbondante di calorie, grassi e carboidrati sono stati consumati a 1829 calorie, 71 g di proteine, 276 g di carboidrati e 63 g di grasso. La dieta ha offerto senza colesterolo, poco grassi saturi e molti grassi insaturi sani. I risultati di seguire la dieta hanno indicato una diminuzione di rigidità articolare e dolore per i partecipanti. I ricercatori ipotizzano miglioramenti sono stati osservati probabilmente a causa dell'abbondanza di antiossidanti nella dieta Hotel  .;