Nutrizionali Valore e Salute Vantaggi di peperone dolce

Paprika è il nome dato ad un gruppo di elementi paprica, e appartengono alla famiglia delle Solanacee e classificato dal gruppo di verdure. Ci sono 20 -27 varietà di peperoni dolci con diversi colori (verde, rosso, arancio e giallo).
Centro e Sud America è la sua sede originale. Inclusione spagnoli si trasferì nel 1493 per i paesi europei e il paesi africani e asiatici. La Cina è oggi considerato il più grande produttore mondiale di pepe, seguita dal Messico.
Valore nutrizionale
Le verdure paprika ad alto valore nutrizionale e che promuovono la salute attraverso contiene la maggior parte delle sostanze nutritive e buone quantità. La paprica è una parte importante della dieta, come tutti i 100 grammi di esso fornisce 127 calorie.
Carboidrati
, Paprika ha una buona quantità di carboidrati (4,22 g \\ 100 g) e comprendono fibre alimentari (1,8 g) e zuccheri (2.17 g) in cui il pepe è il glucosio zucchero e fruttosio.
Grasso
Caratterizzato paprica in basso contenuto di grassi saturi e colesterolo. Ogni 100 grammi di peperoni contengono 11.85 g di grassi totali.
Aminoacidi Comprare e ha un numero significativo di aminoacidi essenziali e non essenziali includono triptofano, treonina, isoleucina, metionina, cisteina, fenilalanina, tirosina, l'arginina, alanina , aspartico, acido glutammico, glicina, prolina, serina.
Minerali e vitamine
, I peperoni dolci di verdure fresche ricche di sali minerali e vitamine, in cui ogni 100 g di pepe su otto contengono calcio e magnesio mg, 15 mg fosforo 0,134 mg di potassio 0,17 mg di sodio, zinco, rame, manganese, ferro, selenio 0,177 mg di vitamina C, tiamina, niacina, acido pantotenico, vitamina B-6, acido folico, 4,8 mg di colina, betaina, vitamina B-12, 14 microgrammi di vitamina A, retinolo, 134 microgrammi di beta-carotene, alfa-carotene, criptoxantina, vitamina A, licopene, vitamina E, vitamina D, 21.3 microgrammi di vitamina K.
Salute Vantaggi
antiossidante
Pepper ha diversi fitochimici (vitamine), che ha una capacità di antiossidante, che aiuta a neutralizzare i radicali liberi nel corpo, e proteggere le cellule dai danni. Può anche aiutare a prevenire o tagliare i sintomi di alcune malattie. Comprare e può essere riprodotto i materiali d'azione simile di ormoni nel corpo, dice Heber (David Heber, MD, professore di medicina e salute pubblica e direttore della fondazione presidente del Centro di Nutrizione Umana presso la Divisione di Nutrizione Clinica presso l'Università della California).
Perdita di peso dieta
Il pepe aggiunta alla dieta per ridurre il peso. Poiché è considerato un pasto nutre il corpo con molti nutrienti necessari per il pepe aggiunta dà buoni calorie e per contenere la quantità di fibra che dà un senso di rapida saturazione
. Altri benefici
1.Reduces rischio di alcuni tumori, come il cancro del collo dell'utero e della prostata.
2.Enhances livelli di immunità.
3.Eating paprica aiuta mantenere la vista, prevenire l'infezione a causa di contenere vitamina A.
4.Vitamin C, riducendo la prevenzione della cataratta.
5.Vitamin B6, un composto vitale per reazioni chimiche di base in tutto il corpo comprese quelle che si verificano nel cervello e il sistema immunitario.
6.Ogni della luteina composto e zeaxantina, per rallentare la la progressione delle malattie degli occhi, come la cataratta o la degenerazione maculare.
7., Beta-carotene aiuta a proteggere da alcuni tipi di cancro, come il cancro al seno nelle donne in menopausa.
8.Lycopene aiuta a ridurre il rischio di cancro ovarico.
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