Fruttosio più probabile che a causare il diabete glucosio

bevande zuccherate fanno ingrassare perché il cervello umano non riconosce zucchero liquido come calorie per farvi mangiare meno cibo. Abbiamo ottenere il nostro zucchero nelle bevande in tre forme: glucosio, fruttosio e saccarosio (glucosio e fruttosio legati insieme in una singola molecola). Ora una relazione della University of California Davis dimostra che l'assunzione di troppo fruttosio aumenta il rischio di attacchi di cuore e diabete ( Journal of Clinical Investigation
, maggio 2009). Trentadue uomini e le donne in sovrappeso hanno bevuto il 25 per cento dei loro fabbisogno energetico giornaliero in entrambi fruttosio o glucosio bevande zuccherate. In 12 settimane, entrambi i gruppi guadagnato simili quantità di peso, ma le persone che assumono bevande fruttosio edulcorate avevano trigliceridi più alti e più grasso addominale, e sono stati più resistenti all'insulina. Tutti e tre i fattori precedono il diabete che aumenta notevolmente il rischio di attacchi di cuore. Bevande

I soggetti sono stati alimentati che contenevano solo glucosio o fruttosio, quindi questo studio non ti aiuteranno a fare buone scelte di bevande. Bevande zuccherate Praticamente tutti contengono sia fruttosio e glucosio. Le bevande analcoliche dolcificate con sciroppo di fruttosio hanno da 55 a 58 per cento di fruttosio, mentre i succhi di frutta e bevande zuccherate con lo zucchero da tavola contengono parti uguali fruttosio e glucosio. Vi consiglio i seguenti:

1) Prendere bevande zuccherate solo quando si esercita o all'interno di una mezz'ora di finitura esercizio. Tutte le bevande zuccherate aumentano il rischio di insulino-resistenza (Archives of Pediatric and Adolescent Medicine, aprile 2009). Muscoli contraenti sono squisitamente sensibili all'insulina e quindi aiutano a proteggere dal alto aumento degli zuccheri nel sangue che provoca il fegato a fare i trigliceridi, che i recettori dell'insulina blocco che causano il pancreas a rilasciare enormi quantità di insulina che provoca il grasso da depositare nella pancia .

2) Quando non si esercita, placare la sete con l'acqua o non calorico bevande. Mangiare frutta intera piuttosto che prendere in zucchero nelle bevande. Di frutta con la sua polpa non provoca più in alto un aumento degli zuccheri nel sangue, come le bevande zuccherate fare (i succhi di frutta). Più alto è il livello di zucchero nel sangue aumenta, più zucchero bastoni alla superficie delle cellule, provocando danni alle cellule. Un'arancia soddisfa il vostro fabbisogno giornaliero di vitamina C, ha 2,8 grammi di fibre e 64 calorie da 17 grammi di zucchero. Altro su prevenzione del diabete
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