Healthy scelte alimentari

[...] Mangiare sano è qualcosa che tutti noi vorremmo fare, anche se può essere difficile. Al fine di mangiare sano, è necessario prima effettuare le giuste scelte alimentari. Mangiare sano è tutto ciò che si mangia, il che rende le scelte molto cruciale per i risultati.
Grani
si dovrebbe consumare 6 once di cereali al giorno. Per fare questo, si può mangiare 3 once di cereali integrali, pane, riso, crackers, o pasta. È possibile ottenere un'oncia di grani in una sola fetta di pane, o 1 taglio di cereali.
Verdura
Questi dovrebbero essere variati, come si dovrebbe mangiare 2 1/2 tazze di loro ogni giorno. Si dovrebbe iniziare a mangiare più verdure scure, come broccili e spinaci. Carote e patate dolci sono buoni. Si dovrebbe anche mangiare fagioli più secchi come piselli, fagioli, e anche i fagioli.
Frutta
frutti sono molto importanti. Si dovrebbe cercare di mangiare 2 tazze di loro ogni giorno. Focus su mangiare una varietà, come la frutta fresca, surgelati, in scatola, o anche secca. Si può bere succhi di frutta e, anche se si dovrebbe usare moderazione quando farlo.
Latte
Il latte è il vostro calcio ricco amico. Per gli adulti, 3 tazze è l'obiettivo ideale. Per i bambini 2 – 8, 2 tazze è dove si vuole essere. Nella scelta di prodotti di latte o yogurt, si dovrebbe andare per senza grassi o basso contenuto di grassi. Quelli di voi che don &'; t come il latte o can &';. T hanno, dovrebbe andare per i prodotti senza lattosio o altre fonti di calcio, come cibi fortificati e bevande
Carne e fagioli
Mangiare 5 once al giorno è il meta ideale, come si dovrebbe andare magro con la vostra proteina. Quando si mangia carne, sempre cuocere, grill, o cuocere alla griglia esso, in modo da evitare che il grasso di aggiungere all'equazione. Si dovrebbe variare il vostro proteine ​​pure, con più pesce, fagioli, piselli, e noci.
Durante la cottura il cibo, si dovrebbe anche limitare i grassi solidi come il burro, la margarina, accorciando, e lardo. Questi alimenti possono aggiungere sapore ai vostri piatti, anche se possono anche contribuire ad aumentare il colesterolo pure. Pertanto, si dovrebbe cercare di aggiungere questi alimenti e tutti gli alimenti che accadono a contenerle.
Per aiutare a mantenere il contenuto di grassi saturi, grassi trans, sodio e basso, è possibile controllare l'etichetta valori nutrizionali. Questa etichetta può essere trovato sulla confezione di cibo e vi dirà tutte le informazioni necessarie per conoscere il prodotto alimentare. Scegliendo i vostri alimenti con saggezza e guardando ciò che si mangia, si &'; ll aiutare a controllare il vostro stile di vita. L'esercizio fisico è grande pure, come si va di pari passo con uno stile di vita perfetto sana alimentazione. Non importa quale sia la tua età può essere, mangiare sano vi aiuterà a mantenere il vostro stile di vita attivo per anni e anni – anche voi e la vostra salute a lungo termine aiutare pure. . [...] Hotel